energia

[...] 3s15reps 9. Plank 3s1min 10. Ab crunch machine 20x20kg | 15x25kg | 14x30kg Już dawno nie trenowałem dopiero po 3cim posiłku i o tak późnej porze. Ogólnie trening mega, bo energia, samopoczucie, wszystko grało, ale jednak wole trenować po pierwszym posiłku, gdy jeszcze ten brzuch nie jest tak wypchany ;-D Aczkolwiek sam trening mega, [...]

[...] ab crunch machine 20x50kg | 20x50kg | 20x50kg | 20x50kg 10. Plank 60s | 60s | 60s Mega trening ;-D Może i nabicie już powoli spada, ale za to takie czucie mięśniowe i taka energia, że szok ;-D Wszystko wchodziło jak należy, więc dobry piątek ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] 7. Plank 3s1min 8. Wznosy nóg 2s30r 9. Allachy 20x65kg | 15x70kg | 12x75kg Na trening nie mogę narzekać, bo udało się zachować obciążenia z zeszłego tygodnia, a skupienie i energia była mega ;-D Jakieś random zdjęcia z treningu: https://i.imgur.com/AdDlcF1.jpg https://i.imgur.com/OYM4yEB.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] | 12x17,5kg | 12x17,5kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50x110kg | 41x120kg | 34x130kg | 10x140kg + 14x80kg Gdzieniegdzie udało się podokładać, ogólnie fajne skupienie i energia jak na to, że spałem niespełna 3h ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] starcie w niedziele/poniedziałek, gdy wrócę i na spokojnie przysiąde ;-D Także dziś z rana szybka pobudka, przedtreningowy i poleciałem zrobić ostatnie FBW. O dziwo siła, energia itd jak na 2 dni przed startem jest meega ;-D Dziś też delikatne ładowanie Cardio: Planowy brak Trening: FBW 1. Narciarz 2s 2. Ściąganie do klatki maszyna 3s 3. [...]

Hejka,kobietki:) Róbcie kawę, umośćcie siedzisko, bo dziś będzie dłuuugo: Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1783cdf096b44d29d9f8a85c71a1724.png Trening : Rozgrzewka :orbi 10 minut,5 minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52170eacd15c4c0c860743f4d584e31b.png Cardio :no...wstawiłam sobie 30 minut na bieżni. [...]

Piątek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bad58b80d5b44fcb9fff2410e117327e.png Miska na dziś: Posiłek nr 2 podzielony na dwa,nie chce mi się wymyślać,a zrobię sobie a;la pizzę i będę się nią zażerać cały dzień:):) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a3641ccc4749f9b23ab77685900c2d.png EDIT WIECZÓR: Zakwasy z nóg w końcu zeszły,dlatego poćwiczyłam. Filmiki [...]

Podsumowanie niedzieli: /SFD/Images/2015/4/27/1854129e34bd47adb39b777de59e4746.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/4/27/b3e7f78228c947d39b7d6e4c1a46a7f7.jpg Trening będzie wieczorem:-D EDIT: Tak się porobiło,ze z rannej zmiany musiałam wskoczyć na popołudniową ,bo koleżanki dziecko jest w szpitalu.Dzieki temu trening już wykonany,posiłki 2i 3 [...]

[...] lody i poszłam do lodziarni, a tam… wielkie rozczarowanie. Miał być szał, a było zbyt słodko, mdło i generalnie bez ekstazy. Tylko złe samopoczucie fizyczne (po mleku) i psychiczne (po bombie kalorycznej). Teraz wybrałabym kalafiora %-) relaks, książka i lody z kalafiora, a energia wróci ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-10 17:45:49

[...] generalnie bez ekstazy. Tylko złe samopoczucie fizyczne (po mleku) i psychiczne (po bombie kalorycznej). Teraz wybrałabym kalafiora %-) relaks, książka i lody z kalafiora, a energia wróci ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-10 17:45:49 no i dokladnie o to chodzi jak czlowiek sam na wlasnej skorze si eo tym przekna raz i drugi to juz [...]

Bziu,moment faktycznie był idealny. Kazdy lubi dostatwać niespodzianki8-) Do urlopu mam nadzieję wszystko wróci do normy:) Humor jest,tylko czasem zepchniety w kąt i nie ma bidok czasu dojść do głosu. Energia jest, apetyt jest, sytuacja w domu ogólnie w opanowaniu,tak więc looozik ,lecem dalej [...]

[...] nie czułam się dobrze, ale pookładałam priorytety i dziś już wiem,że moje wybory były słuszne. Poświecenie mojego dobrego samopoczucia już do mnie wraca jako dobra energia. Po prostu przedłużyłam sobie rege i mam z tego powodu spokój i luz. Weekend spędzę na ogarnianiu wyjazdu wakacyjnego i potem jedziemy. Nie mogę się już doczekać [...]

Melduję się! Lubiłam Twój dziennik i... nawet ostatnio myślałam, że szkoda, że zniknęłaś. Ale jesteś z pozytywną energią, jak widzę :-) Gratuluję obecnego stanu i przyglądam się dalszym działaniom ;-)

Dzień 60 protokół dzień chyba 8 już mi nawet zaczyna smakowac to żółte świństwo. jeszcze trochę i będzie to mój ulubiony napój \-) Micha 130B/100T/100 WW 8-) nie pamiętam za bardzo co jadłam, ale czysto Plus suple Trening : skakanka 200 skoków 25 przysiad 25 CurtisP 20 kg (poprzedni 15kg,poprzedni 12,5) 4x obwód 25 pompek męskie, poprzedni [...]

jestem %-)%-)%-) jutro uzupełniam wypiski za wszystkie dni, tłumaczę tak długą nieobecnośc i naładowana nadmorską energią (wakacje nad polskim morzem-4 z 5ciu dni padał deszcz @-| ) cisnę ile wlezie przez ostanie dwa tygodnie /-)_/-)_/-)_

Dokładnie. Cóż, lekko nie jest i na pewno Ci którzy mieli ciężką przeprawę z zarazą będą mieć niezbyt wesołe święta, takie życie, jednak jeśli się da to warto chyba spróbować wykorzystać ten czas do takiego mentalnego naładowania pozytywną energią.

[...] nie w obwodach. I taki o wiele bardziej mi pasuje. Lepiej się ćwiczy, mniej zmian ciężarów w ciągu treningu i lepiej odbieram go psychicznie, wydaje się krótszy. Niesamowita energia podczas ćwiczeń, naprawdę mi się podobało :-) Plus jak na razie w wyciskaniu i przysiadach wzięłam najwięcej w swojej historii %-) To bardzo głupie "rekordy", ale [...]

Witam :-D Trochę dłuższa przerwa w nadawaniu, ale albo nie miałam czasu, albo zapomniałam napisać }:-( DIETA: Miska czysta, bez rewolucyjnych zmian, więc nie daję zrzutów. Tylko dziś mierzę wszystko na oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę [...]

[...] dzień. Ja wolę w inny dzień, więc zrobię jutro, z aerobami razem. Jak wspomniała, trenio fajny, w czwartek będzie dół, więc mogę jeszcze zmienić zdanie 8-) Tak czy siak, napięcie ze mnie zeszło, mózg się dotlenił i energia doszła. Jeszcze miska i zmykam oglądać "Rodzinę Borgiów" }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1715892c5cf4b8394acd311a2910455.png

[...] wziąć się ostro do roboty i robić "masę" z prawdziwego zdarzenia i zacznę szykować formę na.... wszystko w swoim czasie ;) Choć czuję, że do grudnia będzie rozpierać mnie energia i przygotowania zacznę szybciej! Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/11/1/d3b00997e16e466fbdfaea06b72a7d18.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-10-31 14:23:47