energia

efka i kofeina jest najlepsza hamuje apetyt i napedza energia na dupie nie usiedzi i podjadac nie bedzie

[...] ciasteczek ( dwie paczuszki ) i to daje mi 66 węglowodanów a zapijam je białkiem WPC Protein plus i w ten sposób zapewniam sobie , tak jak pisze na opakowaniu ciasteczek LU GO - stopniowo uwalniana energia przec cały poranek, tj godziny i białko. A o 9:00 jem chleb razowy z wędliną, bardzo lubie z salami, lub z serem żóltym. Pozdrawiam Rufi

Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.

Trening siłowy można zacząc w wieku 15-16 lat, jeśli wykonuje się ćwiczenia poprawnie technicznie będzie wszystko ok ! Viren nie mówię, że tak trzeba robić! Jeżeli komuś wytrzymują stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. W splicie: Stawy [...]

Po poprawkach: 7:30 Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane - 50g Chleb żytni - 50g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 20g Jaja gotowane - 2 sztuki Migdały - 25g 10:00 Chleb żytni - 50g Szynka z indyka - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 11:00 TRENING Po treningu - CARBO - 50g 30 minut później - WHEY 80 – 30g [...]

[...] siłowni. Tem ma opór magnetyczny sterowany komputerkiem nie pokrętło. a na programach sam sobie zadaje moc oporu stosownie do ustawionego tentna.Jedyna wada to ,ze spalona energia jest w kilojulach , a nie chce mi sie szukac jak to zamienić na kalorie, ale to drobiazg, no i jest troche wielki. Ruchy rąk czujesz dopiero przy dużym oporze 200/z [...]

Żadnych krwawień. Niczego (nawet sprawdzałem krew utajoną w stolcu - brak). Ogólnie energia mnie rozpiera i czuje sie na prawde dobrze. Niestety ani żelaza nie badalem, ani nie powtorzylem badania cukru, ale to planuje zrobic przy kolejnym zjezdzie do PL (swoja droga jakie badania jeszcze polecasz?). Wiem ze moge się dogadac. Problem jest taki ze [...]

mozna powiedziec ze tak ;) tylko zastanawia mnie czy ten jablczan ,BCAA i Beta-alanina wzmocnia wytrzymalosc? i czy bedzie kop i energia na treningu? mam ich 11 tygodniowo i wazne jest zebym nie mial co chwile ''dolkow'' i mogl normalnie trenowac.

dzieki za odpowiedz. ale jeszcze jedno przy mojej wadze i pracy fizycznej kalorie podbijać ww?i ewentualnie ile mógłbym tłuszczy na kg spożywać.bo w robocie energia niestety jest potrzebna

[...] po 8-12tygodniach na cyklu jestem zwyczjnie zmeczony tym zapyerdalaniem na maksa,zarciem na sile,i podporzadkawaniu wszystkiego pod cykl do tego dochodzi tez ponadnormalna energia seksualna ktorej mam za duzo i bez koksu/tu wymienilem te pozytywne minusy nie biorac pod uwage jaki syf sie robi w organizmie mam na mysli profil lipidowy i takie [...]

[...] tego przykładem są diety ketonowe-jesz tłuszcze , a chudniesz w o wiele szybszym tempie niz na dietach nisko tłuszczowych dowodza tego diety niskoweglowodanowe, jedyna energia sa wtedy tluszcze i nawet bez ujemnego bilansu kalorycznego chudniemy. Nie bardziej niż na innej diecie, taka sytuacja występuje też jedynie pod pewnym warunkiem, np. [...]

hmm to ciekawe skad sie bierze energia do pracy anaerobowej?? na poczataku wysiłku z fosfokreatyny a pozniej i fosfokreatyna i glikogen , na koncu glikogen itd. glikogen w watrobie ma na celu kontrole poziomu cukru we krwi i jest go mniej niz w miesniach: glikogen w watrobie ok 6% masy watroby czyli ok 100-150 gram glikogen w miesniach stanowi [...]

A ja odpowiem przekornie: zawsze najłatwiej dobić węgle tłuszczami, np. orzechami . Tłuszcz to tylko bardziej skondensowana energia. A poza tym w dziale są artykuły o dobrych źródłach węgli, więc musisz poczytać i dostosować do swoich potrzeb. Np. jedz więcej ziemniaków, kasze, strączki, owoce - np.banany czy jabłka. Dobrej jakości pieczywo.

Trochę tak jakby ktoś chciał szybko jeździć autem, a bał się zatankować dobre paliwo... Węglowodany czy tłuszcze to energia. Potrzebna do życia i do budowania mięśni. Nie da się ograniczać energii i jednocześnie dobrze regenerować, nie mówiąc o budowaniu mięśni. Nadmiar energii jest zły, ale nie DOSTATEK. Dostatek energii jest potrzebny, jak pełny [...]

"zasada" 24k cal dotyczy syntezy białka ustrojowego, a nie trawienia czy tam przyswojenia białka pokarmowego. ;) "W wyniku procesu trawienia i wchłaniania białek z pożywienia następuje dowóz mieszaniny aminokwasów, z której ustrój czerpie substraty do celów biosyntezy". Czyli przyswajanie białek pokarmowych to nic innego jak ich rozkład i ponowna [...]

[...] treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po obiadku drzemka i senność), ale na ciężki trening. Na treningu trochę węgli, ale bez przesady. Po ok. 1h po treningu [...]

[...] z drugim, poniedzialek,czwartek kickboxing, wtorek,sroda,piatek silownia, dietki nie ma ale miche trzymam i wam powiem ze nie czuje sie nagorzej wrecz przeciwnie cala energia ze mnie tak fajnie zeszla i jestem taki lekki xDD Bo akurat dzis bylem na treningu...Wiecie nie chce byc ani ogromnym kulturysta ani zaj**istym fighterem, ten [...]

To jest na Bazie kreatyny a przez całą redukcje będę stosować UNIVERSAL (Mono) . Dwa razy jechałem na tym muszę przyznać , że jak kończę mono to siła spada bardzo .. i energia też w sumie ,może mono na motywacje by starczyło , ale sam nie wiem bo ciężkie wyzwanie będzie przede mną .

Więc tak: tłuszcz pod skóra to zmagazynowana energia która nie została zużyta, dowodzi to że jeśli odkłada Ci się tłuszcz to masz dodatni bilans kaloryczny. Długość treningu mało znaczy, lepiej powiedz co na nim robisz.. potreningu.pl, oblicz mniejwiecej dziennie zapotrzebowanie na kalorie, odejmij ze 100, obniż ilość węglowodanów w dietce, przy [...]

Prawdopodobni to tylko lekka kontuzja takie bole czesto sie trafiaja szczegolnie na poczatu Wiem ze energia cie pewnie rozpiera i chcesz jak najszybciej podnosic duxe ciezary ale musisz troski przystopowac bo twoje miesnie rozwijaja sie szybciej niz stawy i musisz im dac czas zeby sie wzmocnily a przyjdzie czas ze i stawy beda gotowe na duze [...]