eaa

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 28-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8ed9481018024c389450d64978fec2d8.png 1. Łosoś Kapusta Orzech włoski /SFD/Images/2015/12/31/0f619fcfd37f4400a28c8a6710e3c451.jpg /SFD/Images/2015/12/31/374d89d76e16427096b39a01caa5632b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2628b24319674c7da0a73abfee041782.jpg 2. [...]

[...] 8 Pifko Duszki /SFD/Images/2015/12/31/9c1c69e4409646af90b33a16ebdce0ab.jpg 9 Ryż Banany Rodzynki Whey C-6 Czekolada /SFD/Images/2015/12/31/ff00911ca2fe411eaa56632d9b5aaba4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d085ee59d4e64658b9e041aa9d192024.jpg 10 Cebularz /SFD/Images/2015/12/31/866d72d337ca4397ae50c5f262031f1d.jpg [...]

po treningu bo? myslalem ze chcesz kupic i brac eaa i bcaa jesli juz masz to zmienia postac rezczy troche mozesz laczyc ale tez nie musisz aminokwasy egzogenne - tylko egogenne sa potrezbne do nasilenia syntezy wiec imo lepsza opcja to po treningu porcja eaa bcaa z kolei dzialaja zanakimocie jako antykjatabolik wiec porcja przed porcja na [...]

Dieta na okres Jesienno - Zimowo - Wiosenny Dzień Treningowy: 15 minut przed: 5g Mono Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (50g) - mleko 1.5% 250ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy Top 10 Posiłek NR (2) (W Pracy) - Chleb żytni razowy (80g) - Ser gouda tłusty (100g) - pomidorek, sałata, ogórek Posiłek NR (3) (Przed trenem) - Makaron (100g) - [...]

[...] porcje. Nienawidzę posiłków b+t, no a mniejsza ilość ww na posiłek może sprawi, że łatwiej to przejem. MC 285g B 45g T 570g WW 1. 45g B + 80g WW + 10g T TRENING 40g eaa + 65g carbo 2. 60g B + 170g WW 3. 45g B + 110g WW + 5g T 4. 45g B + 50g WW + 10g T 5. 45g B + 50g WW + 10g T 6. 45g B + 50g WW + 10g T HC 285g B 45g T 710g WW 1. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 26-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/63e3501295f642ffa5f59bd5d94ac585.png 1. Pierś z kurczaka Warzywa Majonez /SFD/Images/2015/12/31/84e66aa5dd234bf798f0fdd2d1cab2fe.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5b2ed17f9f054b679d397eb65c193cdd.jpg 3. Kawa MCT 4. [...]

[...] był ogień !!! Ciężary w Rack Pull i MC zanizone, bo na maksach wykonanie tego treningu, po 5 ćw. w serii nie możliwe, bynajmniej dla mnie. MC robię juz tylko sumo, bo to bardziej naturalny dla mnie ruch, przy zwykłym MC wydziwiam za bardzo i myślę za duzo o sylwetce, zamiast skupic się na ciężarze.. Po trenie zasłuzona wyżerka, yeaaaaaaaaaaa :-D

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 03-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/577628b0487940aba5d1e66fd6d84876.png 1. Jaja kurze całe Kabanos /SFD/Images/2015/12/31/bb68242f13dd435286cffae5037099c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/45524831716749d4874d2bdb339fac4e.jpg 2. Whey C-6 Migdały [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 06-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/691d4ff6b34e41c5a31f6c744b0b1b72.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan /SFD/Images/2015/12/31/64f4706efc994fe49d5db46a3b79c69e.jpg 2. Zrazy Warzywa Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/766da7718f7f4fd68446c2d144b99982.jpg 3. Pierś z kurczaka nadziewana [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 07-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b2a12942370c4d12b3214cf39182ff83.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/4d86370000b24e679e9b9e4d93245738.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa Orzechy włoskie [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 10-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/26896c16f47c4d0c96ff5a53f5c66cc2.png 1. Whey czeko Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/14e6334b64644c4294f3cda864eb82d5.jpg 2. Serek wiejski lekki Whey szarlotka /SFD/Images/2015/12/31/e5e17b4fbeee456a8072226b87938ef3.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 11-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/282bdbd59dd348319f83168e27d79fa1.png 1. Jajecznica 2. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki 3. 20 min po treningu Pizza Browar /SFD/Images/2015/12/31/8489c7d7272740baaaa7a623c7f41eeb.jpg 4. Lody czekoladowe [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 13-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1241eba1a369423d86bb527670e8e6f7.png 1. Whey C-6 Orzechy nerkowca 2. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/f0dfeec4c14f485db60a23edf904c53e.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 22-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/97353271e30c4c1ebc1a645795d7bbf5.png 1. Whey czeko Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/5a476cc8b3814fbe850e8468c985df8d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2abdac79ad9549cdbe5da0228f71055c.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwa Warzywa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 27-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/32b09f2525514114b5418d89776c471f.png 1. Whey C-6 kokos Migdały Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/a83713f7008144deb7ae7ca48602149d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Feta Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/15cb2cbc910e41659fa39ea2266aedf5.jpg 3. Pierś z [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 29-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9c7ef91e1e4a4b42b2295fc220f01594.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/80b5047d9fa54fd2b11c60cf65529cdf.jpg 2. Szaszłyk drobiowy Udziec z indyka Warzywa Pestki słonecznika Orzechy włoskie Oliwa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 05-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/995159c5d9444298a472a4bef6d43c24.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/1c128b98334f487db54630fd798ee524.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 30-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4c25b9c042f84610ab935de774f2b21a.png 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Łosoś grill Warzywa Oliwa Oliwki Feta Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/79caa6b89bcc48b588be9334541d8dfc.jpg 3. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika 4. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 21-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3e63abe4884e4286a521e0fd53c5aca0.png 1. Mięso z piersi kurczaka Wieprzowina Warzywa Oliwa Oliwki Feta /SFD/Images/2015/12/31/687dc67d9e894b239b7eb9a691c44f47.jpg 2. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Feta [...]