SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124134

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221


SOBOTA

DOMSY na nogach, trzymają, dziś doszły jeszcze na klatce, bicepsie i tricepsie
Więc wszystko ok, zgodnie z planem Dużo wypoczynku, mniej pracy.






3 partie mięśniowe zrobione w godzinę. Ciężary małe, ale pełne spięcie i czucie


DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<<

D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi [6s x 3]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}

H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli [3s x 8-12]
H: Rozpiętki [3s x 12-15]
H: Krzyżowanie linek [2s 15-20]
H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku [3s x 8-12]
H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą [2s - 12-15]
H: Spide curl [2s x 15-20]
H: Wyciskanie francuskie z sztangielkami [3s 8-12]
H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym [2s x 12-15]
H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu [2s 15-20]
















1-2 Posiłek
RYŻ PIERŚ

brak foty


3 Posiłek
OMLET RYŻOWY




4 Posiłek
UDKA I PYRY + SZARLOTKA






- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 80 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542



Sobota 22-11-2014


Dieta

1. Chleb zytni 135, jaja 6, warzywa
2. Owies 100, ser chudy 250, rodzynki 30, owoce
3. Ziemiaki, kotlety mielone, warzywa
4. Udka z kurczaka 2 szt, warzywa
5. Sernik i jabłecznik kilka kawałków
6. Sałatka gyros, schab ze śliwką, sałatka warzywna, warzywa

Micha u teściowej

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Weekend u teściów. Pierwsze dwa posiłki ogarnąłem sobie sam, a później co dali to jadłem – byle dużo i w miarę koszerne .




pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408

30 listopad DNT

-2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu




AEROBY
29 min biegania w terenie na czczo





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain - w ciagu dnia
Micellar Casein -ostatni posiłek



Po tygodniu stosowania tego zestawu napisze kilka słow:
Hi Anabol Protein : smak czekoladowy bardzo dobry nie za słodki idealny , rozpuszczalność bardzo dobra - waga dzś pokazała 0,3kg wiecej niż w tamtym tyg wiec wszystko idzie w dobrym kierunku ;)
Black Devil : po tygodniu stosowania zauwazam juz że lepiej sie wysypiam chociaz póżno kłade sie spać i wcześnie wstaje , narazie to wszystko , no bo co wiecej można powiedzieć po tygodniu stosowania tych suplementów




Niedziela a wiec nie liczymy kalorii

Posiłek po bieganiu - jogurciki + kiełbasa swojska wiec wiem co jem



potem




Placek po węgiersku


kaszanka swojska czyli znowu z cyklu wiem co jem ;)


plus jeszcze pare innych rzeczy wpadło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221


NIEDZIELA

Dzień bez treningu, rest.




OFF








1 Posiłek
OWSIANKA


2 Posiłek
NIEDZIELNY SCHAB I KURA


3 Posiłek
GULASZ WOŁOWY i SZARLOTKA










- OSTROPEST 5 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 20 g
- SUPERMASS 50 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


PONIEDZIAŁEK 24-11-2014 - DT



1.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Mango
Oliwa
Oliwki
Pestki dyni
Feta



2.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Oliwki
Pesto
Feta



3. bezpośrednio po treningu

Creasteron

4. 20min po treningu

Wafle ryzowe z czeko mleczną

5

Whey C-6 czeko
Mleko 1,5%
Grunchy czeko



6

Racuchy
Krem czeko
Dżem z kiwi i agrestu















Brzuchy - wznosy



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Cały trening z bólem niestety, ale jakoś walczę z tematem.. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


Środa 26-11-2014 - DT



1.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa



2.

Miruna
Warzywa
Oliwa
Oliwki
Feta



3. bezpośrednio po treningu

Creasteron

4. 20min po treningu

Wafle ryżowe z czeko mleczną



5

Whey C-6 kokos
Grunchy czeko
Mleko 1,5%



6

Czekolada z migdałami





7

Lody czeko







Brzuchy - wznosy

Battle ropes



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Ból troche mniejszy, więc interwały nawet udało się zrobić na linach po trenie..

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-12-01 10:17:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


CZWARTEK 27-11-2014 - DT



1.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Mango
Feta
Pestki dyni
Oliwa
Oliwki



2.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Mango
Feta
Pestki dyni
Oliwa
Oliwki



3. bezpośrednio po treningu

Creasteron

4. 20min po treningu

Wafle ryżowe z czeko mleczną

5

Radler cytrynowy
Pizza











6

Grunchy czeko
Mleko 1,5%







Brzuchy - wznosy



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Trening całkiem oprzyjemny. W kiońcu udało mi sie zrobić to FBW, bo zawsze jakos nie po drodze było od początku specki..
Dobra pompa.


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-12-01 10:39:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


PIĄTEK 28-11-2014 - DT



1.

Łosoś
Kapusta
Orzech włoski







2.

Łosoś
Warzywa



3. bezpośrednio po treningu

Creasteron

4. 20min po treningu

Wafle ryżowe z czeko mleczną

5

Radler cytrynowy
Monster Munch





6

Czekolada z migdałami





Brzuchy - wznosy



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Bardzo fajny tren, ból coraz mniejszy, choć pojawił się nowy - delikatnie w lędźwiach. Chooj wie od czego szczerze mówiąc, jedynie chyba od mostkowania....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


SOBOTA 29-11-2014 - DT



1.

Kanapeczki



2.

Organiczna kafka z Ganoderma Lucidum



3. bezpośrednio po treningu

Śmiejżelki



4. 20min po treningu

Wafle ryżowe z czeko mleczną

5

Cebularz



6

Kotlety mielone
Bułka
Keczup, chrzan



7

Wafle ryzowe z czeko mleczną



8

Pifko
Duszki



9

Ryż
Banany
Rodzynki
Whey C-6
Czekolada





10

Cebularz







Brzuchy - superset na TRX



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Super trening ! Nogi co prawda odpuszczone ze względu na ból w lędźwiach, ale chyba bez straty, bo pedalskie ćwiczenia..

Reszta treningu mega. Bradford Press bardzo mi ptrzypasowało. Podciąganie zrobiliśmy z gripami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542



Niedziela 30-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce
2. Sernik, 2x jabłecznik
3. Podudzia 3x, ziemniaki, warzywa
4. Makaron, danio waniliowe 150, twaróg chudy 250

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Miska na wyjeździe więc ciężko ogarnąć.
85,1 w poniedziałek rano na wadze więc cel weekendu osiągnięty

pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w wybraniu supli

Następny temat

jakie bialko

Wiecej