[...] treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Plan na sobotę byl nastepujacy: /SFD/Images/2016/3/1/3909bc71879c4b14bfb9d1b579b29eff.jpg /SFD/Images/2016/3/1/5ea458eaa5844d99ad94b4c76a64e899.jpg /SFD/Images/2016/3/1/37eba337058f466e97d9818a8e689ae2.jpg I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/911104b1df724fdb8172f0561eac01dc.jpg [...]
piątek - 4/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/6fad85dacfd042789fe974ccdb8da0f2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W piątek rano pogoda zaskoczyła irlandzkich drogowców. 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed [...]
[...] po samochód bo po alko nie prowadzę i 10;30 już byłem na treningu. A o 13 musiałem już być w innej miescinie. Jest 18,ja jeszcze nic nie jadłem (po za szejkiem z eaa, kreta, ba)i batonem. I żyje. I apetyt taki że chyba pół lodówki zjem i pół kranu wypije. Zalety If. Normalnie plakalbym że pół muskli już mi chyba spadło. Heh [...]
Sol pamietasz moze na ktorej stronie opisywales dlaczego po Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml Stosujesz te suplementy ?:) Prosba wielka :)