[...] coraz wiecej nastolatkow wchodzi pod sztange...na start poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zeby zapoznac sie z tym wszystkim...no i mozesz probowac zaczynac tyle ze nie z motyka na slonce tylko na malych ciezarach uczyc sie poprawnosci wykonywania ruchow i techniki. mozesz zaczac od treningu domatora zeby nie leciec odrazu na silke.
Po 1 jesteś za młody, a po 2 i tak masz zbyt mało tych obciążeń. Ułóż sobie domatora, i do tych ćwiczeń które idą ci za lekko najwyżej dodawaj jakiś ciężar, ale pamiętam bez przesady. Jesteś jeszcze młody, ciało niewykształcone, łatwo o problemy na starośc
j/w - trening domatora ;) Jeśli masz opory przed siłownią.. Nie wstydź się tego ile "wyciśniesz na klatę" przed kolegami, bo wg mnie to nie ma najmniejszego sensu. Każdy kiedyś zaczynał ! Chyba, że nie masz dostepu do siłowni, to inna sprawa.. Jednak jeśli jest to możliwe to spróbuj się przełamać, a gwarantuję Ci, że będzie to lepsze [...]
Trening domatora jest dobry na pierwsze pół roku, potem to już będzie za mało. 15 lat to najlepszy chyba czas na rozpoczęcie przygody z siłownią (wiadomo, hormony buzują), oczywiście z głową i na początku powoli, nie ma co się rzucać na rekordy, ale to chyba wiadome.
Tutaj trening domatora... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ale jak zrobisz off na 5dni to też nic się nie stanie tylko dawkuj wiadomo jak w DNT.
trening domatora, kulturystyka.pl/atlas
A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka [...]
Przy tym wieku radził bym domatora
[...] ORAZ: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 Tutaj masz jeszcze link "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 A musisz sie określic czy chcesz sobie tylko w formie [...]
[...] sama. Powiem ci tak, na suplach czy bez w tym wieku pojdzie ci to samo. Moze malutka przewaga bedzie z czyms ale nie duza. A szkoda zmarnowac to, bo w przyszlosci juz tak dobrze na ciebie nie bedzie to dzialalo i dzialanie bd slabsze. Sugerowalbym isc na silownie, albo ulozyc sobie jakis trening domatora na domowych warunkach. Jesli cos to pytaj.
Trochę młody jesteś. Zacząłeś w 13roku życia? W tym wieku co jak co ale tylko domatora. Uważaj z obciążeniem i spróbuj ułozyć split na mase ale w twoim wieku sam nie wiem czy to dobre.
Przed treningiem bokserskim to wzmocnij całe ciało, w szczególności plecy itp. Skorzystaj z treningu domatora...
Ja tez zaczynalem od hantelkow 5kg Majac mase ~65kg i okolo 16lat. Teraz skompletowalem swoja silke wiec problemu nie ma. Do tego oczywiscie trening domatora, ale hantelki byly w nim jak najbardziej przydatne.Wiadomo klatki tym nie wycwiczysz... Mozesz(jesli masz)2 hantelki zlaczyc i brac jako 10kg,np w cwiczeniach na bic,tric i robiac [...]
bialko ''dibencozide'' co ponoc zwieksza mase.."---to nie jest białko ! trening domatora w atlasie cwiczen znajdziesz -czytaj podwieszone
Większą rolę odegra odżywianie niz trening, co do trenigów to trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
3 kilogramami nic nie zdziałasz, jeżeli nic poza tym nie masz rób chociaż trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 18:30:37
trening domatora
hadesZiom2 ja bym się obraził za taki tekst Doświadczenie to jedno a wiedza to drugie ;] Po za tym w dziale dla początkujących zazwyczaj pytają ,,jak ćwiczyć 2 kg hantelką'' ,,czy moge robić codziennie klatę'' No, wypraszam sobie takie teksty o jego stażu ;] Z resztą, tak na poważnie to się wziąłem od 1 stycznia ;] wcześniej robiłem domatora ^^
he a ja mam pytanko waze 58 kg mam 183 wzrostu i sie nie podciagne ani razu jak moge cwiczyc ? robie 2 razy w tygodniu Trening Domatora. Częsciej nie zabardzo mam czas poniewaz trenuje takze bieganie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
