domatora

[...] pare razy na tym forum i pisze po raz kolejny. Mamm stosunkowo mało czasu, ale postanowiłem znowu znalezdz troche czasu na trening (trenowałem jakies pół roku temu "trening domatora", ale jakiś wielkich efektów nie zauważyłem). Tak więc do dyspozycji mam drążek, skośną ławeczkę, normalna ławeczke z mozliwościa regulacji, sztangę z obciązeniem, [...]

[...] z jedyną przerwą o godz 12.00; jestem na utrzymaniu rodziców, a że jestem "na dorobku", to suple nie wchodzą narazie w gre. Jestem ektomorfikiem (74kg), mam trening "domatora" 3-4x tydzień. Aeroby mam przez 10.5 godz/dzień z różną intensywnością (praca fizyczna). g.5.30 200g ryż brązowy 3 jaja 50g twarog chudy B-35 T-21 W-130 [...]

Witam ! cwiczylem trening domatora przez miesiac i musialem przestac poniewaz nie mialem czasu na trening z powodu ciaglych prac w domu czyli remont ;(( Wiec chcialbym jakis plan ktorego moglbym sie trzymac bo mialem plan ale gdzies go zapodzialem chyba sie skasowal po formacie dysku ;// i jak dlugo na tym planie jechac i na jaki pozniej zmienic [...]

[...] dokładnie budowę ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć) - Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi planu trenigowego ilosc powtorzen, serii i obciazenie ( mam do dyspozycji [...]

Trening dla początkującego domatora, bez aspiracji na siłownie. Mam: drążek, 2 hantle 5kg, podłogę. Na razie wykonuje takie ćwiczenia w losowej kolejności i w losowych dniach, ale chciałem to jakoś uporzadkować, proszę o pomoc. 1. pompki, serie po 30 powtórzeń - moge w serii zrobić 50, ale wychodze z założenia, że lepiej więcej serii, a mniej [...]

siema! one question: wczoraj po ponad 2 miesiecznej przerwie zaczalem znow trening domatora i (w sumie to zaczalem w piatek ) i jest pytanie: bo wczoraj zrobilem 50 pompek x 4 serie i na bica hantelek 100,50,35,35 . zawsze w czasie regularnego treningu bylem w stanie zrobic gora 30-38 pompek i 40-50 podniesien na bica wiec czy te 2 m-ce przerwy [...]

Witam prosze o plan treningu ktory wzmocni moje miesnie , wztrzymaosc no i to co najlepiej w moim wieku trenowac. Chodzi mi o trening domatora , cos takiego. Nie jestem w tych sprawach doswiadczony . Nie stosuje diety ale dodam ze jem okolo. 800 kcal dziennie. W poniedzialki i srody mam po 2 treningi Karate kk 1h i 1,5h. A w wtorki i czwartki [...]

[...] plan treningowy FBW. Wykonuje go 3x w tygodniu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 61,5 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na silce 3 tygodnie + trening domatora 6 miesciecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam, Chciałbym sobie kupić ławkę oraz stojaki wolnostojące. Od razu przepraszam, bo nie mam zielonego pojęcia. Od roku ćwiczę w domu jedynie z hantlami oraz trening domatora. Zdecydowałem się na zbudowanie siłowni domowej, ale nie wiem, np. jakie są różnicy między ławką Marbo MH-L115 a MS-L002. Bardzo proszę o radę jeśli chodzi o solidną ławkę [...]

[...] tygodniu. poniżej zdj. jak wyglądam teraz. CZytałem tu na forum ze megabol to szajs... zaczynam sie z tym zgadzac i zabije tego co mi to polecił:) zamierzam stosowa trening domatora bo niestety nie mam dostepu do sztang itp.... mam tylko drążek i expander. pomozcie mi dobrac DOBRĄ !!! i skuteczna odzywke lub tabletki bo nieznam sie na tym ale [...]

Witam, chciałbym "podnieść" trochę swą wagę:-D. Wiem, że w tym wieku nie wypada trenować "prawdziwie", ale przeczytałem, że z dietą i treningiem domatora dało by rade trochę przytyć i przy okazji przystosowywać się do "prawdziwych treningów". Aktualnie ważę 53kg, wzrost 169cm, w pasie 72,5cm. Przygotowałem dietę i proszę o rady do jej poprawy: [...]

Witam. Mam hantle ważące razem 22kg i ćwicze w domu następującym schematem. Układając go wzorowałem się na treningu domatora. Możecie go ocenić? Pompki płasko - 4s/max pompki z nogami wyżej - 4s/max pompki z rękami wyżej - 3s/max pompki w podporze tyłem - 3s/max przysiady ze sztangielkami - 4s/max Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia - 3s/max [...]

[...] na klatkę i brzuch ale zdecydowałem sięgnąć do bardziej profesjonalnej serii treningowej. na forum zaciekawiły mnie 2 linki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora [...]

siema, ostatnimi czasy przerzuciłem się z treningu domatora na trening z ciężarmi, wszystko idzie pięknie i ładnie oprócz nóg, dziś wybiła trzecia sobota jak próbowałem zrobić trening moojej dolnej połowy ciała i znowu lipa, pierwszy trening (3 tyg temu) zacząłem zbyt ambicjonalnie, jedynie kilka wykroków i rozciąganie-nie dziwie się że nogi [...]

[...] Wzrost: 167 Bmi: lekka niedowaha Uprawiane sporty: boks (przez wakacje przerwa) piłka nożna (2-3 razy w tyg po 1.5h) Mam zamiar: trenig domatora 3-4 razy w tyg (pomki, brzuszki, podciągniecia itp, itd) ogólnie wszystkie ćwiczenia bez sprzętu Cel: Masa, siła Finanse: 100zł Stosowane [...]

Siema.Mam 15 lat mam 165 cm i waze 51kg.Chciałem zaczoć cwiczyc treningeim domatora i mam plan ale proszę was o sprawdzenie. Wiec: na poczotek rozgrzewka ok 7 min ok 5 min rozciogania trening wlasciewy: 1 obwod: 2 serie po 12 pompek jedne z nogami wyzej drugie normalne(rece na szerokosc barkow) przysiady 3*25 brzuszki4*20 i teraz hantle: [...]

Witam. Odchudziłem się sporo (około 50kg) ,teraz troszkę wypadało by przytyć. Bez tłuszczyku. ;) Na razie ćwiczę /ruszam się w domu treningiem domatora. Trzy ,cztery razy w tygodniu.Po treningu wypijam białko. Posiłki 5 dziennie i białko przed snem. Przykładowe moje posiłki : I . serek wiejski ,2 -3 jaja, 3 kromki wasy, 3-4 plastry wędliny. II [...]

Witam, jestem po treningu domatora i czas wybrać się na siłownię. Dodam, że chciałbym unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku mi nie idzie, więc prosze o propozycje Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s Triceps: Pompki [...]

[...] poprawki diety na redukcje/rzeźbę. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem. Aktywność: Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby Środa - trening domatora Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa Wtorek i Sobota - aeroby Praca fizyczna Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni bez ich utraty. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : rower, metoda oliver-a lafaya Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biłako , aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! [...]