domatora

[...] Nie mógłby mi ktoś skonstruować takiej diety ? Wymagań to za dużych nie mam, ale najważniejsze żeby była ona prosta, bez jakiś pieczonych kaczek lub wątróbek ale żak szirak. Będę trenował raz dziennie(może 2) z cyklu dla domatora( z ekspanderem). Mam 16 lat, 180cm i 80kg. A tak w ogóle to jest tu ktoś, kto wyrzeźbił swoje ciało bez żadnych diet ?

[...] proszę was o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłam. Mam 17 lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem żółtego sera 2. [...]

[...] proszę was o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłam. Mam 17 lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem żółtego sera [...]

[...] normalnie chyba poszperam coś w necie na temat kulturystyki" no i natrafiłem na to wspaniałe forum SFD. Poczytałem podskzoliłem się trochę i postanowiłem zacząćod trneingu domatora napisanego przez Mawashiego (pZdR dla niego) no i zrobiłem ogromny błąd wtedy jescze nie wiedziałem jak powinnawyglądać dieta po redukcji i z dnia na dzień z około [...]

witam , postanowilem wrocic na silownie zakupilem xpandy na rozruch ze tak powiem oraz ulozylem trening. Trening domatora ze tak sie wyraze bo do dyspozycji lawka sztanga , sztanga krotka lamana i 2 hantle. Cel masa sila , z naciskiem na klatke bo to moja najslabsza partia . a wiec .4 dni w tygodniu. PONIEDZIALEk Klata 3x rozpietki 10powt. staly [...]

[...] - z racji odległości, mieszkam na wsi - chodzić za bardzo nie mogę, a w domu mam tylko 2 hantle po 4 kg i ciężarek 8 kg. Chętnie kupiłbym też drążek rozporowy, gdyby nie to, że nie mam go gdzie powiesić. Czy są ćwiczenia dla domatora, które mimo wszystko pozwolą mi wyrobić mięśnie wymienione wyżej, czy jednak nie dam rady zrobić tego "na sucho"?

[...] drążku. Powrót do domu też jakimś truchtem i może coś z hantlami. Naprawdę nie wiem jak zabrać się do takich treningów;p Szukałem już trochę w necie i znalazłem np. trening domatora, czy Armstronga, ale chciałbym też wykorzystać hantle, czy poprawić kondycję biegową. Jak już wspomniałem uprawiam piłkę ręczną i mam trochę szybkości i dynamiki, [...]

[...] toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam problem. Mianowicie: Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak! Planuję trenować 3 razy w tygodniu (co 2 dni), a [...]

[...] stażu i z kasą u mnie krucho dlatego też przez te 2 miesiące chcę poćwiczyć w domu a później ruszyć na siłownie. Mam w planach 3 razy w tygodniu ćwiczyć coś w stylu treningu domatora i 3 razy w tygodniu biegać a później wiadomo siłka. Ale na dyskusje o tym przyjdzie czas jak juz uporamy się z tymi problemami A więc tak chodzi mi dokładniej o to [...]

[...] Płeć:mężczyzna Wiek:20 Wzrost 189 Cel: masa i rzeźba Staż: 5 miesięcy siłownia 3 miesiące w domu Przeciwwskazania :Brak Dieta: Jem dużo i solidnie Sprzęt: trening domatora 2x hantle 20kg gryf 120cm ławeczka płaska Poniedziałek Klata + biceps klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x4 serie ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] zacząłem spokojnie od 2km, obecnie biegam 3,5km, co przekłada się na 17min. Czas na bieganie oczywiście tam znajdę, ale proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś "treningu domatora", coś, co mógłbym ćwiczyć na podłodze, dałoby mi w kość i pomogło zachować efekty, jakie sobie wypracowałem, no i oczywiście pomóc w redukcji. Z góry dziękuję za [...]

[...] trzeba robic oddzielnie(w inne dni)? 3. Najlepiej jak do interwalow i aerobow bede cwiczyl FWB? 4. Czy jest mozliwosc cwiczenia FBW lub innego treningu silowego jako trening domatora(posiadam tylko hantelki, kilka cwiczen nimi wykonam ale bez sztangi to ciezko), beda o wiele mniejsze efekty? 5. Ile mam jesc bialka, tluszczow i wegli na gram ciala [...]

Witam, Zdaje sobie sprawę że oceniacie, zmieniacie i pomagacie układaniu planów, ale poszukuje pytań i nie bardzo wiem gdzie to wkleić aby zainteresować "profesjonalistów" siłki Jeżeli ten post zaśmieca ten dział to proszę admina o przekierowanie go tam gdzie być powinien. W więc Szukam planu dokładnie sam nie wiem na co. Przez ostatnie 2 do [...]

[...] monohydrant: KREATYNA MONO 500g. Na allegro jest za 50zł. Tutaj pytanie, bo w obecnym miesiącu (sierpień) będę pozbawiony od siłowni na 2tyg. W tym okresie będzie trening domatora. I powrót na siłownię jest na początku września właśnie i tutaj moje pytanie: Rozpocząć cykl od razu razem z nowym planem treningowym czy poczekać troszkę. I [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace na profesionalnej siłowni, 5 miesiecy treningu domatora Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x Sztangielki 40 kg. Dieta: brak [...]

Witam serdecznie. Chce schudnąć to jest oczywiste. Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje) A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a [...]

Siema mam 14 lat od listopada zaczełem cwiczyć narazie wykonuje ćwiczenia domowe tzw. trening domatora dobrze mi idzie i wogle. Ucze się bić na rękawice bo mam spoko kumpla który jest w tym naprawde dobry. Mam do was takie pytanie czy osiągne coś jadąc na pompkach do końca października 2006 ? W Listopadzie robiłem same pompki tzw. piramidką [...]

[...] będą się zarysowywać i będą bardziej widoczne? A także mam problem. Nie mam gdzie zamontować drążka, a podciąganie się na trzepaku jest dla mnie ćwiczeniem okazyjnym. Więc czy ćwiczenie nr 7 wystarczy na plecy na razie?(na atlasie treningu domatora zostało opisane jako ćwiczenie na plecy) Zmieniony przez - Barres w dniu 2013-07-01 22:25:56

[...] i dynamiki? , "cwiczę" troche na drazku podciagam się 4s po 10 nachwytem i 13 podchwytem(od 2 miesiecy)robię tez pompki na stołkach,i inne rodzaje pompek(tak jak w treningu domatora) , ukonczylem równiez A6W(bo cwiczenia na brzuch zwiekszaja sile strzalu). Mam 172 cm wzrostu i 61kg wagi. Jakie cwiczenia móglbym wykonywac na ogólne zwiekszenie [...]

[...] tez w drążek ale z tym jest weselej bo mam spory problem sie podciągnąć wiecej niz z 3-4 razy ;P i nawet gdybym chcial codziennie to nie da rady po prostu. Proszę mnie nie odsyłać do treningu domatora, jeżeli ktoś ma też porady w stylu "idź na siłkę" to równiez dziękuje. Proszę krótko o odpowiedź i nie rzucanie pomidorami xD Dziękuje i Pozdrawiam