1. skoro nieregularnie, to rewelacji się nie spodziewaj 2. skoro w domu j.w. chyba że masz sprzęt 3. zobacz sobie trening domatora na stronie głównej 4. poczytaj sobie o diecie w podwieszonych postach w dziale "odżywianie" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, [...]
[...] ja cie przepraszam jak cholera, komu ja polecam diete na mase :P, pan z imieniem Sir_Lukasz mowi prawde(tak to jest jak sie pisze po nocach ), lepiej nie zaczynaj silowni z ciezarami, bo jeszcze rosniesz, ja mam osobiscie 15 lat i jade z treningiem cyklicznym grupa I, i bardzo dobrze jest, rob narazie trening domatora i bedziesz rosl dobrze ;)
no i chyba przy pilce noznej powinienes zostac a jak juz tak bardzo ci sie spieszy do bycia duzym to trening domatora ci wystarczy bo i tak od niego mozna sporo urosnac
pompki w roznych roztawach dloni i w roznych nachyleniach do podlogi do tego rozpietki i wyciskanie hantli!a drazek jest na miesnie plecow i bicepsa tez mozna na nim cwiczyc. a po za tym www.kulturystyka.pl tam amsz atlas cwiczen i cala rozpiske treningu domatora. pozdro
redukcja fat to odpowiednia dieta - dział odchudzanie co do trenigu w domu to: TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail Domowy trening korygujący / Mawashi i jeszcze trening domatora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w domu to lepiej trening domatora 3 razy w tyg i wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do granic wytrzymałości na pewno nie jest to dobre. Jeżeli nie masz sprzętu i trenujesz systemem domatora to ułóż go na porządnie. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
waga dosc w porządku- troszke za malo www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz trening domatora z przykladowymi planami Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-04 09:53:43
[...] niż osoba wytrenowana o wyższej sprawności fizycznej. Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Trening domatora to nie trening siłowy na wolnych ciężarach. Twój staż to zaledwie dwa miesiące, także nie wiem skąd to wziąłeś (martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem [...]
[...] unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei daje. Prosze pomocy ! Poszukaj treningu domatora + uluz diete z ujemnym bilansem i powoli bedzie ci fat spadal