...
Napisał(a)
Siema. Moje pytanie brzmi, czy mogę trenować w tygodniu 6 dni? Od jakiegoś czasu trenuje właśnie po tyle. Trenuję tyle, bo chcę każdą grupę mięśni trenować 3 razy w tyg. a kiedy trenowałem 5 dni, wychodziło mi, że grupę x trenuję 3 razy, a grupę y 2 razy. Teraz trenuję Grupa X - PN ŚR PT, Grupa Y - WT CZW SOB. Nie ma żadnych przeciwwskazań aby trenować tyle dni?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ułóż sobie trening FBW i trenuj 3-4 dni w tygodniu, bo przy 6 dniach nie ma w ogóle regeneracji
...
Napisał(a)
Tak jak napisał przedmówca - trenuj najlepiej 3x w tygodniu (np. PN / SR / PT). Pamiętaj iż trening to tylko bodzieć, bez odpowiedniej diety oraz regeneracji efekty będą marne. Trenując 6x w tygodniu mięśnie nie będą miały ani chwili odpoczynku :)
Pozdrawiam,
Foee89.
Pozdrawiam,
Foee89.
...
Napisał(a)
Czyli trenowanie 5/6 dni jest nieprawidłowe? Każdy mięsień trenuję co 2 dzień, więc chyba ma czas na regenerację, czy większe partie potrzebują więcej czasu na wypoczynek?
...
Napisał(a)
Ankietka by się przydał bo nic o Tobie nie wiemy
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Plec: mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 76kg
Wzrost : 1.75cm
Cel treningowy : zwiększenie masy miesniowej
Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni.
Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie że full
Dieta : nie mam rozporzadzonej diety, ale chyba jem odpowiednie posiłki, bo masy przybywa
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady ćwiczę z obciążeniem 40kg nie wiem ile wezmę max., martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg, wyciskanie na ławeczce ćwiczę z obciążeniem 60kg, jestem w stanie wziąć max. 80kg.
Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2014-06-23 14:29:19
Wiek : 17
Waga : 76kg
Wzrost : 1.75cm
Cel treningowy : zwiększenie masy miesniowej
Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni.
Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie że full
Dieta : nie mam rozporzadzonej diety, ale chyba jem odpowiednie posiłki, bo masy przybywa
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady ćwiczę z obciążeniem 40kg nie wiem ile wezmę max., martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg, wyciskanie na ławeczce ćwiczę z obciążeniem 60kg, jestem w stanie wziąć max. 80kg.
Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2014-06-23 14:29:19
...
Napisał(a)
Trenowanie 6 razy w tygodniu jest jak najbardziej słuszne, ale.. nie dla osoby z takim stażem.
Jako osoba nie wytrenowana Twój organizm regeneruje się wolniej po ćwiczeniach niż osoba wytrenowana o wyższej sprawności fizycznej.
Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni.
Trening domatora to nie trening siłowy na wolnych ciężarach. Twój staż to zaledwie dwa miesiące, także nie wiem skąd to wziąłeś (martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg,) zaglądnij do tematów podwieszonych, proste FBW oparty na produktywnych, złożonych ćwiczeniach siłowych.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-23 20:37:36
Jako osoba nie wytrenowana Twój organizm regeneruje się wolniej po ćwiczeniach niż osoba wytrenowana o wyższej sprawności fizycznej.
Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni.
Trening domatora to nie trening siłowy na wolnych ciężarach. Twój staż to zaledwie dwa miesiące, także nie wiem skąd to wziąłeś (martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg,) zaglądnij do tematów podwieszonych, proste FBW oparty na produktywnych, złożonych ćwiczeniach siłowych.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-23 20:37:36
...
Napisał(a)
j/w zaczynaj od tematu pierwszy rok treningów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły