Jeszcze odnosnie domatora to pisze tam zeby dowolnie wybrac 2 cwiczenia na brzuch. Unoszenie nog w lezeniu i sklony (tak zeby byl skos robiony). Dobre wybralem?
A wy ćwiczycie za pomocą sprzętu ( Ławka, hantle itd) czy nie ? treningiem domatora ( pompki itd) Na lekturę polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko masz tutaj co tyczy się treningu.
Trening domatora: pompki, brzuchy, podciaganie na drazku itp.
No to sprzętu zbyt wiele nie masz. Poczytaj posty podwieszone, zarówno w tym dziale (zajrzyj także do treningu domatora w atlasie ćwiczeń) jak i w odżywianiu. Później ułóż plan oraz dietę i wklej do sprawdzenia. Pozdrawiam!
Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jak masz lat to mozesz cwiczyc podstawowe cwiczenia, tzw Trening Domatora Aczkolwiek kreatyna zdecydowanie nie, chcesz efektów zainwestuj w diete, jedz zdrowo i odzywczo, kreatyna nic nie da.
1. jak mi ktos kiedys powiedzial nie przerobisz tłuszczu na mięśnie 2. zobacz sobie trening domatora
kurde... ten trenning domatora coś mi nie działa... storny nie znajduje, mógł by mi go ktoś tutaj przedstawić i dietę najlepiej też :P z góry dzięki
Zrób sobie trening 300 spartan ogolnie te treningi co mi wysłałeś to taka alternatywa treningu domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Daj ankiete działu Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:12:54
Na atlas przyjdzie jeszcze czas. Popieram Gustlika. Ćwicz na razie treningiem domatora, a za jakieś 2 lata możesz zacząć na atlasie.
[...] ryz dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie i ciężary narazie odpusc, bo krzywdy mozesz sobie [...]
'za kogo pozwoleniem podpisujesz się pod Michała Sulewskiego jako autora treningu domatora z 'atlasu ćwiczeń' i jeszcze probujesz na tym zarobić, albo wycofasz tą aukcje albo ja powiadomie odpowiednie osoby do interwencji w tej sprawie !!' wysłałem fagasowi email
zobacz w temacie podwieszonym temat z najwazniejszymi linkami dla Juniora i pozaycja trening domatora znajdziesz wiele ciekawych informacji
Mozesz ulozyc trening domatora..uzyj wyszukiwarki
Zerknij sobie do atlasu na trening domatora, jest tam wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać bez przyrządów. Pozdrawiam!
idz do działu "trening domatora" :) tam poszukasz interesujących rzeczy. a ja proponuje Ci wykupić sobie jakiś karnecik na basenik :) rozwija wszystkie miesnie... :) pompki, brzuszki, drązek ;) a za jakis czas bedziesz gotowy do ćwiczen silowych :)
Zajrzyj do działu trening domatora i junior
Zajrzyj do działu trening domatora i junior Mogłbys podrzucić linki bo nie orientuje sie w tym forum jeszcze.
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]
No to trening domatora jest najlepszym rozwiazaniem!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
