SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Plan do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1059

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 142

Wtorek,czwartek,sobota

Pompki - 1x15 2x10
POMPKI W OPARCIU O KRZESŁO -1x15 2x10
SPINANIE BRZUCHA - 1x15 2x10
Rozciąganie ekspandera za plecami:1x20 2x15
Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc:2x10
Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem:2x10
Rozciąganie ekspandera przed sobą: 1x15 2x10
Rozciąganie ekspandera nad głową: 1x15 2x10
Przysiady na jednej nodze 2x10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 142

wiek 17
wzrost 170cm
waga 64kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 142

Dodam,że ten plan ma być jakby przygotowaniem na ćwiczenia ze sztangą.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9205

Zerknij sobie do atlasu na trening domatora, jest tam wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać bez przyrządów. Pozdrawiam!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

TRENING- Masa... Prosze o poprawienie :)

1

Następny temat

Klatka i plecy do oceny

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły