domatora

hantlami 4-kilogramowymi zbyt wiele nie zdziałasz ale lepszy rydz niż nic. Nie ćwiczy się codziennie tych samych grup mięśni. Poczytaj o treningu domatora.

odpuść sobie trening w tym wieku, jak już to trening domatora albo coś, jakieś podciąganie, pompki brzuszki.

Wiesz co to trening domatora?? to nie jest trening na silowni tylko o ciezarem wlasnego ciala, silownianw twoim wieku odpada calkowicie.

Plan nie dla ciebie, nie ma sesnu marnowac zdrowia, przemeczac stawy itd... Najlepsze dla ciebie tp: trening domatora, sporty walki, i sporty ogolnorozwojowe siatka pilka kosz itp ale nie silownia, w tak mlodym wieku nie ma sesnu szaprac sie z ciezarami bo to i tak pozniej sie odbije na twoich stawach na kregloslupie.

Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala sa najlepsze jak na takiw wiek bardzo dobrze rozwijaja siel, jesli masz jakis dostep zeby jakies sztuki walki to sie nie zastanawiaj tylko zapisuj sie odrazu ;) Pompki przysiady drazek, gra w kosza, siatke, pile bieganie itp itd. Poprostu trening domatora. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 16:48:38

Ja tez robie trening domatora. Przez pierwsze dni robilem codziennie cwiczenia zeby sie rozgrzac. Teraz robie tak jak Michail podal i jest spoko. Jak na miesiac roboty wyniki mi sie podobaja. Oczywiscie cwicze dalej. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Witam. zajżyj do atlasu ćwiczeń tam był ''trening domatora'' a w nim sporo rodzaji popek :] poszukaj poczytaj przemyś i do dzieła. Sam lubie pompki i często robie. Powodzenia może zaraz wrzuce Ci link do tego treningu jak będzie mi siechciło poszukać Pozdro

cwiczenia na silowni a trening domatora to 2 odmienne sprawy, pytales dopowiedz dostales, jelsi chcesz to kup ale moim zdaniem jest to zbedne.Wystarczy wykorzystac ciezar wlasnego ciala do tych cwiczen.

[...] %-) Na początek zapoznaj sięz regulaminem, wklej ankietę, daj zrzut orientacyjnie co wczoraj zjadłeś lub jak bedziesz to robił wieczorem to np co dzisiaj zjadłeś. wg wzorca http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W najważniejszych tematach juniora masz rozpisany trening domatora obejmujący całe ciało

atlas ćwiczeń-----> trening domatora Zmieniony przez - Kacolek w dniu 2006-01-24 22:20:12

w tym wieku polecam trening domatora. poszukaj na forum sobie. J/w w tym wieku ścisłej diety nie musisz trzymać

Jak masz chęci to pewnie, że będziesz miał efekty. Radze przejrzeć trening domatora w altasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm oraz korzystać z cykliczności jak kolega wyżej. Zadbaj o dietke i regenerację i będziesz miał swoje wymarzone 35 szybciej niż myślisz :)) Pozdrawiam Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu [...]

Siema, moim zdaniem jeżeli chciałbyś mieć rezultaty żeby był widoczny brzuch do maja czy czerwca to do treningu domatora który powinieneś robić systematycznie powinieneś dorzucić zwyczajne bieganie. Wiem po sobie. I nie dość że szybciej spalisz zbędny tłuszcz to w dodatku poprawisz swoją dotychczasową kondycje. Pozdro. Zmieniony przez - BJPG w [...]

A ćwiczysz tą sztangą? A tak serio - to popytaj w treningu o trening domatora i podaj jaki masz sprzęt. Druga sprawa - dieta. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Tak, trening domatora, basen, bieganie itp. to dobry pomysł. Ja mam 15 lat i od prawie pół roku jestem na siłowni. Nie wiem czy to dobrrze czy źle, ale widzę efekty i jestem zadowolony, że teraz zacząłem. Wybór należy do Ciebie. Możesz też poćwiczyć hantelkami na biceps, triceps, podciągać się na drążku. Zrobić prowizoryczną ławeczkę(choćby ze [...]

Tak, chodziło mi o to, że trening domatora na 100%, a jak chce więcej, to niech ćwiczy z ciężarkami.

tu masz domatora jak chcesz cwiczyc , odzywiaj sie zdrowo i bedzie git Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ewentualnie poczytaj te tematy moze jakoś ci sie to przyda Budowa masy mięsniowej [...]

lepiej w miskę tą kasę wsadź ( jedzenie) Trening domatora i git, na hantle itd. jesteś zbyt młody jeszcze, trenuj na własnej masie ciała :)

Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

poszukaj treningu domatora jabolcokk widze ze byles szybszy ode mnie Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-14 21:10:45