trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm daj pozniej trening do oceny jak cos interesujacego znajdziesz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-11 13:03:14
bizkitlump w treningu domatora jest wystarczajaca ilosc cwiczen na kazda partie meisni wiec mozesz sobie to rozplanowac jak napisał kolega wyżej, ja jade na tym treningu i niezle podrzezbily mi sie lapy, nogi, troche gorzej korpus ale mam tam jeszcze troche tluszczu, w kazdym razie jak dziala na rzezbe to na mase tez zadziala :)
amator_kox 20kg obciążenia, ale posiadasz hantle, sztangę coś, cokolwiek, czy 20kg włącznie z gryfami? Nie martw sie na początek jakoś pójdzie możesz łączyć domatora z siłką, podciągać się na drążku, pompki na poręczach ( jeżeli nie masz poręczy możesz ustawić 2 krzesła, stołki i pompować ) plecak z książkami i też ciśniesz. Opisz co masz do [...]
[...] wyjeżdżam na około miesiąc do lasu i mogę ze sobą zabrać tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH)." -haha. MH jest dobre dla metroseksualnych c**t.Poczytaj o treningu domatora.Nie wiem czemu posiadając hantle rezygnujesz z trica,brzucha i nóg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli oczekujesz dobrych efektów to musisz mieć dietę lecz jeśli wiesz że nie jesteś w stanie jej trzymać to 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, możesz zacząć trening domatora, jakieś tam efekty będę zapewne po paru miesiącach ale to zależy od Twojej konsekwentności
z obciążeniem nie poszalejesz, bo na gryf się tego dużo nie założy, lepiej już jakiś trening domatora, z czasem dokupienie ciężaru, ogarnięcie diety i za rok-dwa już jakieś efekty się pojawią.
Albo szukasz tam siłki i normalnie dalej systematycznie pracujesz nad wyglądałem. No ewentualnie pozostaje Ci trening domatora no i oczywiście dobra dieta.
No tak... ale ja jade do pracy do Niemiec, wiec nie sadze zebym mial czas i dostep do silowni. Jedyne co mi pozostaje to jakies cwiczenia ciezarem wlasnego ciala, czyli ten trening domatora. Dzieki micbar15!
[...] to beda efekty. W wieku 13 lat silownia jest za duzym obciazeniem dla Ciebie , jestes w takim wieku ze zaczyna ci sie wszystko powoli rozwijac i jakbys zaczol cwiczyc te procesy moglby byc wstrzymane co pozniej skutkowaloby problemi np z kregoslupem.. Polecam trening domatora tam na prawde jest wszystko bardzo dobrze opisane. Pozdrawiam :)
do konradzaba pompkami to mozesz sam sobie pocwiczyc jak nie masz nic ciekawego do napisanie nie pisz w cale. W twojej sytuacji jest jedno rozwiazanie: Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
cwicz cale cialo , w innym wypadku z chuderlaka staniesz sie pokraka na mase jajka ok , tylko to nie jajka przyniosa mase lecz caloksztalt diety. poczytaj o treningu domatora aby zobaczyc jakie cwiczenia mozesz wykonywac przy braku sprzetu. nikt za ciebie jadlospisu ani treningu nie bedzie ukladal , tu sie wymienia opinie a nie robi cos za lenia
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]