domatora

1. Re: zależy dla kogo. Według mnie w twoim przypadku to galancie 2. Re: sam nie wiem xd Trening domatora jeśli chcesz się przygotować do siłki ( Kurde już chyba w 4 poście dzisiaj pisze o tym treningu xd) Pozdrawiam

według mnie powinienes zacząć od biegania rano i treningu domatora - znajdziesz w Atlasie, potem siłownia, lepiej wydaj te 600 na karnety niz sprzęt do domu :)

[...] lat, dopoki nie osiagniesz ostatecznego wzrostu. Mozesz isc do lekarza, zrobi przeswietlenie dloni i na podstawie kosci stwierdzi czy wzrost sie juz zakonczyl. Rob trening domatora pompki, brzuszki i aeroby, basen jest swietny. Bedziesz mial dobra zaprawe start do cwiczen silowych jak bedziesz mial 16-17, a jak Ci stuknie 20 to bedziesz zdrowy [...]

czekam na dalsze odpowiedzi co do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego przez mnie Czy jest dobrze czy źle? Jak źle to skorygujcie? Mój trening obecny to trening domatora pompki itd. Może w lutym coś uklepie jakaś ławkę, kupie hankle itd Wtedy ruszę z ACT. Mniejsza o to zajmijmy się na razie dietą

[...] wykonywał źle technicznie i z zbyt wielkimi obciążeniami to za kilka lat będziesz miał problemy z kręgosłupem... Co do białka, nie interesuj się tym, za młody jesteś na odżywki, suple czy jak to sie tam zwie Zainteresuj się treningiem domatora lub ACT, ewentualnie FBW... Wszystko jest w postach podwieszonych. A no i przytyć byś mógł trochę...

wiesz moze poczytaj trening domatora. czytałes wiesz gdzie to jest? Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

jeśli ćwiczyc to ćwiczyć cale cialo. jeśli nie masz sprzętu to trening domatora czeka.

chcesz miec ładną rzeźbe... tylko żeby coś wyrzeźbić to czeba miec co(mięśnie). proponuje ulozenie planu wg. treningu domatora.

trening domatora poszukac w dziale tr. dla poczatkujacych lub w domowych warunkach nie wiem jak sie nteraz te dzialy nazywaja no i a6w bym olal na rzecz czegos budujacego miesnie brzucha abs lub po prostu rozsadny trening brzucha to bieganie jakos usystematyzowac, a nie po prostu wyjsc pobiegac co jakis czas pomyslec o interwalach i do tego [...]

[...] http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

[...] co do silowni to sam nie wiem, bedziesz mial raczej malo czasu, a poza tym na lipiec i tak z niej zrezygnujesz wiec nie wiem czy jest sens... moze lepiej w ogole wziac sie za nią po wakacjach?? chyba ze jak bardzo chcesz to w domu jakies cwiczenia - przejrzyj sobie trening domatora w atlasie cwiczen. cdn za chwile Ci napisze jak z lipcem

Trening domatora z postów podwieszonych bo u ciebie że tak powiem nie tylko talia jest kiepska całokształt jest równie fatalny. Dlatego zabieraj się za trening i ćwicz wszystko.

no tak to powiedzmy że będę robił wyżej wymieniony trening (olać że ma być do wakacji) tyle że wiadomo że w wakacje mogą być kilkutygodniowe przerwy nierobiania więc co wtedy? ile tak wogolew ten trening powinienem robic? bo jestem początkujący i sie zastanaiwam czy nie wziąć treningu domatora:>

[...] 10 bo chce wieksza mase - ta sie nie da i to samo tyczy się pompek - jeśli nie wiesz jak zwiększac obcązenia podczas pompek i ogólnie to w twoim wypadku looknij w treningu domatora. A robiłeś pompki na poręczach (stołki też super się sprawdzają) zakres ruchu o wiele wiekszy i wiecej siły trzeba w to włożyć. A na koniec Ci powiem że samymi [...]

Wedlug mnie trening Domatora staraj sie dobrac w nastepujacy sposob : Poniedziałek Klata Środa Biceps,Triceps Piątek Plecy,Bary Albo Poniedziałek Klata Wtorek Biceps Czwartek Plecy i Bary Piątek Klata i Triceps

hmm miesnie moga wytrzymac duzo opiazenie ale wiezadla niestety nie a to sie konczy tragicznie. Ja Ci radze hantelki do 10 kg i cwiczenia z nimi troche basenu no i sporty zespolowe. No ale rob jak chcesz to jest moja rada ;] a i cwiczonka domatora tez sa bardzo dobre pozdro. Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-08 17:45:11

Xjator - istnieje możliwość żeby ułożyć plan ,co prawda wtedy z programu 100 pompek będziesz musiał zrezygnować . Uważam że można spokojnie ułożyć trening domatora pod kątem wytrzymałości , przy okazji troche mięsień też pójdzie w góre ale to nie będzie priorytetem .

Trenuj 2-3x w tygodniu, w zupelnosci wystarczy. "do zmeczenia" - rob tak jak robi sie plecy na drazku, czyli max ile mozesz wykonac prawidlowo technicznie w danej serii/cwiczeniu. Tu w trzecim poscie tez jest dobry trening domatora i naprawde dziala - http://www.sfd.pl/temat152641/

[...] Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury + Rower i lekko nogi. Weekend : Cwiczenia domatora, jak pompki, brzuszki, grzbiety. jako podstawy treningu uważam: -Dobrze dobrany i konsekwentnie realizowany trening -Rozsądna dieta -Sen (7-9h) Kilka słów o sobie. [...]

Liczba przeczytanych art. = 0? Z dietą zgłoś się do działu odżywiania. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Jazda rowerem jak najbardziej. Potrzebna jest tylko regularność i dla zrzucenia sadła wysiłek nie powinien być zbyt intensywny. Nie powinno [...]