domatora

Jesteś prawdopodobnie ektomorfikiem, szybka przemiana materii i kłopoty ze zdobyciem masy to normalne. Dieta + trening domatora jeżeli nie masz dostępu do siłowni.

[...] jednego dnia jedno następnego następne(chodzi mi o dzień treningowy ;))? Na początku zapomniałem powiedzieć, że jakieś dwa miesiące temu skończyłem dwu miesięczny trening domatora. Moje wymiary na początku tego treningu były następujące: Klatka piersiowa: 90,5 cm Talia: 82 cm Łydka: 38 cm Udo: 54 cm Barki: 110 cm Ramię: 31 Waga: 75 kg A [...]

[...] następne(chodzi mi o dzień treningowy ;))? wybierasz jedno z podanych cwiczen. kilka propozycji dalem - Ty wybierasz co Cie interesuje najbardziej. Na początku zapomniałem powiedzieć, że jakieś dwa miesiące temu skończyłem dwu miesięczny trening domatora. Wymiary nie interesują nas Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-28 14:57:54

[...] kilka tygodni!) wiec albo kombinujesz wiecej obciazenia i zaczynasz normalny trening, albo wykupujesz karnet na silownie i konczysz z ta partyzantka, albo mozesz pobawic sie w trening domatora(patrz odpowiedni dzial),ale wtedy zapomnij o masie. Zażywane suplementy: carbo nox }:-( PO CO!? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-30 12:25:34

poszukaj sobie treningu domatora. No ale bez sprzetu to za duzo niezrobisz...

jeśli nie posiadasz sprzętu i chęci chodzenia na siłownie, to zerknij do atlasu na trening domatora tam jest dużo cwiczeń na te partie mięśni które chcesz rozwinąć ja osobiśćie też nie posiadam odpowiedniego sprzętu a do najbliższej siłowni mam ponad 10 km, więc zacząłem trening z książki Olivera Lafaya [...]

..skoro praktycznie wogule nie miales do czynienia ze sportem to zacznij najlepiej od treningu domatora.Roznego rodzaju pompki na start napewno wystarczą, z czasem pomysl o zapisaniu sie na jakąs silke,narazie sumiennie cwicz w domu a efekty napewno będą pzdr

[...] możliwy tylko, że nie da rady zrobić samego kaloryfera, bica czy klaty. Musisz ćwiczyć się ogólno rozwojowo. Póki nie masz sprzetu a hantle po 1,5 nic nie dadzą - weź się za domatora trening. Nasze forum oferuje dużą pomoc przykładowo tu: http://www.sfd.pl/Domator__czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

w domu możesz robić treningi siłowe i kondycyjne poszukaj wiadomości o treningu domatora.

Znam plan treningów domatora... ale chodzi mi o typowy trening bokserski... jaki sprzet zakupic? ( podtrzymuje pytanie : czy znacie placowki w belchatowie?)

Chcesz nabrać masy--->Zadbaj o dietę Chcesz ułożyć dietę--->Dział Odżywianie Masz braki w diecie--->Uzupełnij je odżywkami (gainer, białko) Ćwiczenia domatora na początek powinny się sprawdzić ale to musi być trochę więcej niż jedna seria pompek i brzuchów. Obciążenia trochę się przyda na hantle. Drążek sobie kup Powodzenia

Trening Domatora. Zajzyj do atlasu, tam go znajdziesz.

Witam. Narazie polecalbym zrobic trening domatora jezeli nie posiadasz sprzetu. Sa tam dwa gotowe plany z ekspanderem lub bez. Bardzo dobrze sie sprawdzaja. Pozniej zaczniesz sobie zabawe ze sprzetem na ACT i wejdziesz na nieco ciezsze FBW. pozdrawiam 2 razy weszlo sory Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-17 20:49:25

tu masz dział domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zgadzam się z Tyrionem. Poszukaj szkoleniówek w necie, jest ich masa. Wybierz się też na siłkę, lub działaj treningiem domatora. Życzę powodzenia i zapału. Jak już znajdziesz lepszą robotę to pomyśl o jakimś klubie

mam na mysli cos takiego : 1 dzien miesiaca abs2, 2 dzien miesiaca a6w (dzien1.), 3 dzien miesiaca abs2, 4 dzien miesiaca a6w(kolejny dzien) itd. co do treningu domatora, masz jakis program ? filmik ?

a6w z tego co się orientuję uszkadza kręgosłup i przynosi marne efekty, ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a tu masz domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Drodzy (młodzi)Forumowicze pytanie brzmiało: "chce poprawic kondycje bo z tym jak sie domyslacie kiepsko :]. Chodzi mi o cos w stylu treningu domatora i biegami 2-3 razy w tygodniu zeby uwydolnic prace organizmu a za jakies 5miesiecy zaczne bawic sie zelastwem ;]. Jesli znajdzie sie jakis expert w tej dziedzinie to prosilbym go o rozpiske [...]

masz hantle to masz wszystko co napoczątek jest ci potrzebne zapoznaj się z treningiem domatora i wróć ( hantle , krzesła , podłoga , dieta , i silna wola a masz wszystko co ci do treningu całego ciała jest potrzebne powodzenia ułuż trening i wróć )

[...] twoich celow głównie będzie odpowiedzialna dieta , w domu na poczatku na takim sprzecie jaki posiadasz ( same hantle regulowane ) zrobisz praktycznie wszystko jak chodzi o ćwiczenia ale niestety nie licz na spektakularne zmiany ćwicząc takimi obciążeniami . Wskocz do działu trening domatora i tam znajdziesz podpowiedzi odnośnie planów