Szybki przyrost masy w 3 Gimbazjum

Witam.

Strasznie szybka przemiana materii przez co nie mogę nadrobić niedowagi,
nie mam żadnej diety dziennej bo w tym wieku nie za bardzo się to stosuję.Potrzebuję coś na zwiększenie masy ciała + jakąś dobrą dietę .
Na przyrost masy mogę wydawać od 50-100zł miesięcznie więc to nie jest jakiś majątek ;/
Do ćwiczeń mam hantle do 7kg.
Po nabraniu masy chcę ćwiczyć.
Aktualnie nie uprawiam żadnych sportów ponieważ twierdzę że bez masy i tak jest zbędne bo z czego mają te mięśnie wyjść ? :o



Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-17 20:49:21

wystarczy zjesc co 3 godziny odpowiednio zbalansowany posilek i tyle bedzie malo to zwiekszyc ich kalorycznosc nie musisz nic liczyc

mussz ogarnac diete wszytsko masz w tym linku , wrzuc propozycje do korekty
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

tak przy okazji nie jestem pewny czy to szybki metabolizm czy moze jakas choroba z wagą ?;/ Dzięki za odpowiedź
Troche duzo tam tych linkow ;/
dodatkowo nie wiem co z ta przemianą materii.


Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-17 21:18:08

ułóż diete wg tego kalkulatora a na pewno ktoś poprawi https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

Dieta w wieku 15 lat? Liczenie w tym wieku kalorii jest jeszcze zbedne, zwlaszcza ze dopiero zaczyna cwiczyc. Autor zle mysli ze musi najpierw nabrac masy a potem cwiczyc, mase nabierasz cwiczac, jak nie ma bodzca to nadmiar kalorii pojdzie w brzuch. 10 wskazowek zywieniowych, prosta zasada: bardzo duzo i zdrowo. Nawet jak podbijesz kcal czekolada dziennie to przy takiej wadze i jak bedzie bodzic to nie powinno Cie zalac. Odwiedz dzial trening w domowych warunkach i odzywianie by wiedziec jakie produkty jest w jakich porach itp. Sztywno rozpisana dieta zbedna narazie wg mnie

Jesteś prawdopodobnie ektomorfikiem, szybka przemiana materii i kłopoty ze zdobyciem masy to normalne. Dieta + trening domatora jeżeli nie masz dostępu do siłowni.

nikt mu nie kaze sztywno trzymac sie kalori , chodzi o to zeby poczytał i zrozumiał co jesc a czego unikac a najlepszym sposobem do tego jest ułozenie przykladowej diety

j/w, jak raz bedzie mial taki wzor to juz na oko bedzie wiedzial co powinien jesc a czego nie, wiec niech wrzuci zrzut

coś ciężko z układaniem tego , a jeśli poszedłbym do jakiegoś trenera dałby rade mi przypisać dobrą diete ?
a co do tego ektomorfika to , może być tak , że nie tyłem przez to że pije jakiś 1l wody/soku dziennie ?
a i jaki wydatki będą się z tym łączyć jak dla mnie ? 200-300zł na miecha czy więcej/mniej ?


Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-17 21:50:47

po co do trenera sam musisz wiedziec i zrozumiec co jesc a czego unikac

nie tyles przez to bo zjadales za malo kalorii i tak jak rutkow mowi, uloz sobie i dowiedz sie co jest dobre a co nie, a tak trener Ci ulozy jakis przyklad a Ty bedziesz tylko to jadl co jest na kartce i myslal ze wszystko co inne jest zle

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 21:52:11