domatora

moge robic rano a6w??? i jeszcze zapomnialem ze mam drazek w futrynie;p Moze jakis plan domatora pomoglibyscie ulozyc :D Bardzo bym podziekowal Hyhy:) i zeby ta klate miec :D:D mam fotki moge wam wyslac jak wygladam :D Zmieniony przez - gutek92 w dniu 2007-06-12 22:41:33

Więc podsumowując - w tym wieku lepiej aby wziął się za trening domatora. A potem zaczyna się od wielostawowych a potem dodaje izolowane.

Mamy Cię zmotywować, nawet jak cos napsizemy to i tak mozesz mieć problemy z wykonaniem, tego, na poczatek to i nawet trening domatora Ci pewnie wystarczy

Tak wiem. Czytałem trochę o tym: plan domatora, FBW, i inne. Nie wiem tylko który w tym momencie po planie Mawashiego byłby najlepszy do mnie.

No to tak jak mówię jak już te pompki chcesz robić to z jakimś obciążeniem na plecach skoro chcesz nabrać masy. Tak żeby z trudem zrobić powiedzmy 8-12 powtórzeń i tak z każdą partia. Polecam trening domatora, to coś dla ciebie

Jadanie zdrowo jest niemożliwe? Obiad u szefa a resztę posiłków przygotujesz sam w domu, a z siłownią wątpię żeby był problem a jak nie ma dostępu to trening domatora

[...] paląc mięśnie zmniejszasz zapotrzebowanie, i spowalniasz masakrycznie metabolizmA gdy rosną, zapotrzebowanie również Więc zapisz sie na siłownie, lub zacznij robić trening domatoraczyli pompki itp itd... Następnie ułóż sobie dietę redukcyjna ( zapraszam do postów podwieszonych, tam znajdziesz wszystko co potrzebne do jej ułożenia ) Potem wrzuć [...]

hehe ja teraz treningiem domatora robie po 15 pompek poprawnych a w wieku 12 lat nie wiem czy robiłem poprawnie 3 :P chyba byłem i jestem póki co mięczakiem :D chyba że teraz takie koxiki są w podstawówce :d

Proszę, nie słuchaj kolegów A6W, ABS i inne tego typu plany, zapomnij. Przeczytaj to co podałem, proponuje trening domatora przez rok dział "Trening w domowych warunkach" Lub zrobić takie krótkie FBW przysiad ze sztangielkami 3x10 kup drażek i zacznij się podciągać 3x max wyciskanie hantli poziomo 3x10 wyciskanie hantli w chwycie [...]

poszukaj czegoś takiego jak- trening domatora! spóźniłem sie trochę- ale jednomyslnośc niech pozbawi cie w tym wzgledzie wątpliwości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 23:06:21

1. FBW 2.trening domatora - odpowiedni dział jest 3. Z prochami sobie narazie odpusc a skup sie na diecie

[...] Nie zbudujesz mięśni na redukcji. A 1000-1200kcal to istna głodówka. Potem jak zaczniesz normalnie jeść strasznie szybko przytyjesz. Lepiej zainwestuj w normalną dietę redukcyjną (tak, przyda Ci się po pewnie masz jeszcze sporo tłuszczu do zruzcenia). Trening domatora 3x w tygodniu no i przede wszystkim w aeroby/hiit też ze 3 razy w tygodniu.

Proponowal bym w te 2 dni FBW. Pierwszy trening lekki 'rozgrzewkowy', drugi natomiast znacznie ciezszy i gdzies w tygodniu mozna by wplesc lekki trening domatora zdr.

zajrzyj do dzialu domatora tam mają gotowe treningi ewentualnie skorygują twój plan http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Limaxu "mam 45kg" co to znaczy? jesli to wszystko,czymn dysponuijesz.... to albo zorganizuj sobie najpierw wiecej obciazenia albo zabierz sie w zabawe domatora. pomysly sie wyczerpaly? nie,tylko jak czytam Wasze teksty,co rece mi opadaja....

Trening domatora dobry jest, ale nie polepszy ci to duzo sylwetki. Do tego treningu uloz takze diete ! Na brzuch dobra jest A6W !! Spala tluszczyk i ladnie rzezbi A nie masz moze dostepu do silowni ? Tam najlepiej wyrzezbic cialo

Nio to pozostaje dieta trening domatora i dieta Podaj jeszcze swoje wymiary i staz

[...] nie masz reszty sprzętu(krzywdy byś sobie nie zrobił żarcik of course).Troche wyobraźni i wwszystko się uda.Hantle ,pompeczki i inne ćwiczenia wyrobią fundament (jeśli będziesz chciał ćwiczyć później jeszcze).Narazie poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam treninig domatora i wiele ćwiczeń ,więc napewno znajdziesz coś dla siebie.

Ale czy ten trening domatora mi da jakies efekty widoczne ?

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]