[...] technika itp to kontuzji dostaniesz i tyle. I j.w. stawy, teraz to sie nie martwisz ale ja bym pomyslał o tym by nie cierpiec za 10-20 lat, to potem bedziesz załowac. doceniam twoje checi, ale musisz nauczyc sie techniki, podstawy diety, i ciągnąc dalej treningo domatora w domu minimum 2-3 lata dopiero potem mozesz myslec o tym treningu siłowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj w Twoim wieku jesli chodzi o odzywianie w zupelnosci wystarczy 10 wskazowek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html natomiast trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakładając, że uzupełniałbym dietę białkiem ( zarówno tym pitnym, jak i zawartym w żywności - twarogi,itp.) + do tego codziennie bieganie, 1 na tydzien na silowni ( wiecej nie mam mozliwosci na razie) + trening domatora, byłby jakiś konkretny efekt w 6 miechów, jesli bym sie porządnie za to wziął?
Skoro nie ma innej opcji to rób 2x w tyg . wyżej już wspomniał kolega o treningu domatora- też polecam , kup sobie zestaw dum oporowych za 80 zł i z nimi śmialo zrobisz dobry trening FBW bez siłowni . ( uwierz mi na słowo że można na gumach zrobić dobry trening :) )
no mozesz sie bawic to co Ci rozpisal Prog ale mysle ze trening domatora bylby lepszy ;) na rozruch ;) i staraj sie przez ten czas kołowac jak najwiecej zelastawa w domu :) laweczke zalatw.
[...] : Plecy PLECY : 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max 2) Wioslowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 to jest przykładowy plan domatora teraz ty weź uwzględnij sprężynę zmodyfikuj pod siebie i inni ocenią czy dobrze czy źle tak pyzatym to nie sport dla leniwych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
[...] cwiczen na gorne partie i prostowniki, biceps z tricepsem sie nie bardzo zgadza. Do tego osobiscie nie bardzo komponuje mi sie jesli na jednej sesji klatka+triceps jest robione waskie wyciskanie na triceps. Ogolnie caly plan do poprawy.Nie wspomne o braku nog i brzucha. Poczytaj troszki trening domatora, powinien sporo ci wyjasnic. Jaki staz?
ale wy śmieci piszecie (bez obrazy) po co mu ta sztanga , jak można robić brzuszki bez wzmacniania prostowników . Michał wejdź do działu trening domatora i dobrze poczytaj .
tak tak, dyskutujcie z 12-nastolatkiem, "Bardzo dobrze robię pompki Chce ćwiczyć sztangą bo specjalnie po to spawałem ławeczkę." co do pompek to chyba Twoim zdaniem robisz je dobrze sam spawales? to gratuluje umiejetnosci w wieku 12 lat zdr na serio to dzial trening domatora w ostatecznosci i to wszystko,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem czy to dobrze, ale postanowiłem, że skoro jestem już na siłowni to będę się bawił przyrządami :P Jeśli masz w planie pompki, w co wątpie bo FBW ich nie ma a łączenie domatora z siłownią nie jest do końca dobre choć możesz próbować. 3. dieta: redukcja oczywiście Sprawdzasz swoje zapotrzebowanie i dajesz ok. 500kcal mniej 4. dużo białka, [...]