Plan treningowy na mase dla 13 latka.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 53.5

Wzrost : 162

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : pół roku

Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie

Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm ,
hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka
Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i innych fast foodów , ale najbardziej lubie jeść ryż.

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Witam. Bardzo mi zależy na tym planie treningowym oraz jak poszerzyć klate? Z góry mówie , że i tak będę ignorować odpowiedzi typu "jesteś za młody" itp. Jestem już przygotowany od dziecka , żeby trenować w tym wieku.

Chcesz robic mase a jak twoja dieta?bo nie wydaje mi sie ze masz jakas w wieku 13lat.
Bo trening to mniej niz pół sukcesu.

jestes za młody na silownie moim zdaniem... rob trening domatora

a to ze bedziesz ignorowal takie wypowiedzi jak moja swiadczy zle o Tobie, czasem warto posluchac bardziej doswiadczonych... nikt Ci niechce zrobic na zlosc tylko pomoc

jw. Daj sobie narazie spokój z siłownią ewentualnie jakieś pompeczki brzuszki tzw. trening domatora, odżywiaj się zdrowo i bedzie okey.

Wiedziałem , że tak bedzie .... Robiłem już trening domatora skumajcie to ludzie... Ułózcie mi plan prosze. :)

kurde stary, jak wszystko wiesz lepiej to po co sie w ogole pytasz na forum ?? wez odrazu walnij koksy bo przeciez juz pewnie brales witamine C wiec i na koks jestes gotowy, nie sluchaj nikogo kto ma inne zdanie niz Ty bo po co ?

Nierozumiesz , że to moja sprawa czy mi sie cos stanie czy nie? Ja tylko pytam o plan , a nie czy moge trenować czy nie.

no to nie dostaniesz planu bo nie powinienes w tym wieku cwiczyc na silowni i tyle chyba ze pod okiem jakiegos trenera ktorego jak widac nie masz... posluchaj troche madrzejszych

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-11 12:34:24

Mam siłownie w domu ;)

ja tez.

i ja również :) Potem będziesz płakał, że jesteś kurduplem... znam takich co zaczynali cwiczyc w wieku 14 lat nawet,15 i stoją w miejscu głównie przez MC zła technika. Mówie Ci tylko trening domatora .

Dziwne , zaczełem bardziej na siłowni cwiczyc w wzroscie 1.53m i nagle urosłem... Mi nic sie nie stanie ;)