domatora

domatora*

a tak z ciekawosci - po co mi sila w brzuchu? poczytalem sporo postow o a6w i efekty niby b.dobre, w pasie troche ludziom ubywalo, wiec jakby jednak spalalo tkanke no i waga malala, hmm mozliwe to? do tego bede robil oczywiscie normalny trening domatora

Druknij jej ćwiczenia z Atlasu (trenig domatora). Może zacząć od sprężyn, a potem robić dół ("Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe"), z tym, że spięcia brzucha na koniec i jak najdłużej (bez żadnego forsowania oczywiście, bo zakwasi mleko ).

[...] i pochodzić, pobiegać, pojeździć na rowerku - to zbawienie dla ciała i kondycji Tylko koniecznie niech kupi dobry, obcisły top do ćwiczeń Poza ćwiczeniami z treningu domatora, polecam też kilka postów: uda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62831 talia [...]

Co do siłowni- nie mam kiedy z niej korzystać. Od pół roku robię trening domatora, A6W skończyłem, robiłem cykl 100 pompek i brzuszków. Wracając do suplementacji wiem, że jest pomocna, ale zdrowie jest ważniejsze dlatego wolę zapytać się specjalistów, aby się zbędnie nie faszerować chemią.

[...] rozumiem,ze masz mnostwo obciazenia do swojego gryfu(sztangi) oraz sztangielek ? jesli nie,to albo zakup albo mozesz spronbowac "pobawic sie" troche systemem domatora. "Atlas" - oddaj na zlom. jak juz chociaz troche ogarniesz z linkow,ktore podalem,to czytaj dalej-tym razem mojego autorstwa: przeczytaj uwaznie caly [...]

a dam rade rozbudować do w miare dobrego stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kgCwiczenia to jedno a dieta to drugie - bez nadwyzki kcal wiele nie rozbudujesz. Na poczatek trening DOMATORA ( z masą własnego ciała ) juz da w miare dobre efekty a jak masz do tego sztange , hantle i obciążenia to możesz [...]

[...] 17 lat, twój organizm jest wtedy idealnie przygotowany na siłownię i... g****! bo się przyzwyczaił do treningu na siłowni. Chodzi o to by dostarczać nowych bodźców, a jak w wieku 14 lat dostarczysz bodźców, z których organizm nie skorzysta, a jeszcze się do nich przyzwyczai, to po prostu przepadają. Dlatego rób domatora. I nie pyskuj. \-)

z tematu podwieszonego z najwazniejszymi tematami tego dzialu zainteresuj sie 2 pierwszy to 10 wskazowek zywiniowych , drugi trening domatora i tyle w zupelnosci wystarczy

jak zamiast gadać i robić głupoty wezmiesz sie solidnie za tego domatora, to bedziesz miał i 36-7 za te 2 lata. A jak nie to w ciągu kolejnych pół roku to osiągniesz.

zdecydowanie masuj. I trenuj tylko treningiem domatora w tym wieku, zdziwiłbyś się jaki skuteczny on się może okazać;)

[...] Dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym powiedzmy 300kcal, basen 3x w tygodniu jest tu idealny! Co do ćwiczeń domowych, z początku możesz ćwiczyć "Treningiem domatora" który znajdziesz na forum przez wyszukiwarkę ale aby zbudowac coś konkretnego niezbędny będzie karnet na siłownie. Dodatkowo jeśli chcesz mieć jeszcze lepszą [...]

Rozumiem. Skoro masz tylko sztangę i jedną sztangielkę, to ten program, który zaproponowałeś, wygląda już stosunkowo znacznie lepiej. Przy takim ograniczonym dostępie do sprzętu trzeba niestety kombinować, jak się da. Poczytaj, co ci zaproponowałem niżej. Rzuć też okiem na Trening Domatora w Atlasie Ćwiczeń, może znajdziesz coś dla siebie. I nie [...]

[...] trzeba spalac więcej kalori niz zjadać. Jedyny sposób na schudnięcie to ruch ruch i jeszcze raz ruch. Widze ze sprzetu za duzo nie masz to moze zastosujesz trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Lub http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening hantlami Schudniecie 5 kg w 2 tygodnie <hmmm> [...]

Hmm... może to Ci pomoże. Dieta wcale nie musi być droga. A dzięki treningowi domatora też da się rade nabrać trochę masy. http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

[...] będzie ok, dieta z bilansem lekko na +, siłownię dałbym 3x w tygodniu i boks 3x. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Chociaż w tym wieku wybrałbym trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-31 20:05:13

Nie rozśmieszaj mnie. Poczytaj to: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Turok co Ty gadasz...przeczytałeś w końcu ten trening domatora czy nie? Zauważyłeś jaki sprzęt Ci będzie potrzebny? Dwa krzesła, kawałek ściany, stołu i Twoja wyobraźnia...więc nie świruj...

[...] wykonywac to rob aero tzn rower i bieganie 6x/tydzien, mozesz zaczac od 30min, co tydzien dorzucaj 5min, zwiekszaj intensywnosc, jakos treningu. zajrzyj tez do treningu domatora w atlasie cwiczen, ale jak nie masz obciazenia to raczej za wiele tam nie znajdziesz. co do TSE to jest to slaby spalacz. aptekarz cie nie oszukal, nie zaszkodzi ci, [...]

Stwierdziłem to po nie ćwiczeniu nóg - bardzo częsty błąd. Teorie o hamowaniu wzrostu przez siłownie zostały już obalane kilkukrotnie, wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Poczytaj o treningu domatora z obciążeniem własnego ciała. Pzdro