domatora

w sumie to na tych hantlach fbw nie zrobisz porządnie poczytaj plan domatora

Chcesz zdobyć tkankę mięśniową więc musisz przymasować, dostarczyć makro i kcal tak jak masz w tej rozpisce z kalkulatora ;-) dodajesz do tego na start +300kcal możesz dać węgle/białko pół na pół a takim treningiem nie zbudujesz mięśni ;-) jeśli nie masz dostepu do siłki, zajrzyj do treningu domatora

15lat,67 kilo. Pomyśl najpierw o treningu domatora. Przez 6 miesięcy wdrożyłbyś się w ten sport umacniając mięśnie i stawy zamiast zepsuć siebie złą techniką. Jak myślisz? :-)

Robiłem trening domatora wcześniej, 5 miesięcy temu, czytałem dużo, nie walę jak najwięcej ciężaru i opieram się na ćwiczeniach wielostawowych. Po prostu lepiej idzie z wolnym ciężarem, a same pompki nie mi nie wystarczą. Wcześniej, pod koniec maja nie ćwiczyłem słowo, ale zrzucalem tłuszcz przez 3 miesiące, odżywiam się dobrze, jestem obeznany w [...]

[...] tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora. Czytaj to tak długo aż zrozumiesz. Chcesz - to rób sobie orbitreki cz rowerki ( %-) ), to będzie twoja zyebana decyzja a nie moja ;-) Ja udzieliłem Ci odpowiedzi. [...]

Witamy. Przydalaby sie ankieta dzialu. Rozumiem ze dostepu do wiekszej ilosci sprzetu nie masz? Patrzyles na trening domatora

Oj widzę że coś nie chce wejść, wpisz w google ,, Trening domatora ,, i to będzie właśnie to.

Wiek : 14 zadne treningi na silowni,trening domatora max w tym wieku. zbyleq najpierw przeczytaj co pisze w ankiecie i dopiero sie wypowiadaj.

Dziś zaczynam od prośby;p Proszę was o jakiś link do fajnego treningu domatora ale takiego porządnego który jak skończę to będe go odczuwał dość grubo ;p Bo na razie 6 weidera na brzuch i zastanawiam sie czy lepiej 6 weidera czy moze na laweczce skonsnej bo akurat ja posiadam ;p czy moze serie cala 6 weidera i npp 40 na laweczce co wy na to. a [...]

Trening domatora będzie lepszy niż nic: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Z aerobami nie będzie problemu?

Sam sobie odpowiedziałeś. Leniwy jesteś. Jak byś chciał już byś dawno poczytał podwieszone tematy - wiedziałbyś co jeść, jeżeli na serio dostęp do siłki jest tak utrudniony (lub to tylko kolejna wymówka) to wziąłbyś się za trening domatora i tyle. TRZEBA CHCIEĆ.

A źle doradziłem ?? Jeśli wiem ocb. to doradzam, a według mnie to co on napisał to bezsens. Lepiej niech ćwiczy treningiem domatora jak ma ćwiczyć tamtym albo jak poleci w 1 dzień odrazu na siłownie to nie dość że nie będzie wiedział jak ćwiczyć to jeszcze sobie coś zrobi. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-16 11:21:28

Na moje oko strasznie przeładowany zbędnymi ćwiczeniami plan: ćwiczyłeś tak na siłowni czy domu? Skoro teraz nie masz dostępu do sprzętu, nie cuduj tylko rób trening Domatora, bez ćwiczeń na nogi oczywiście. Choć z tą wagą hantli ja bym sie pokusił o robienie domowego GVT: 10 serii po 10 powt, poczytaj o tym, powinieneś się fajnie spompować. Co [...]

[...] hantelkami też macham, pompki i temu podobne ćwiczenia też są u mnie na porządku dziennym - ale to tylko dla kondycji, bo zdaję sobie sprawę, że samymi ćwiczeniami domatora nie zdziałam za wiele a na siłownię jeszcze przyjdzie czas (kwestia 2-4 miesięcy). Dlatego zdecydowałem się realizować tylko plan na brzuch w domu. A lepsze jest [...]

mhm. rozumiem. No sam sie techniki nie nauczysz. To na co innego jak Cię to ciekawi a tak jak napisałęm zajrzyj to atlasu ćwiczen, Trening domatora;) Pozdrawiam.

[...] już wiesz co i jak masz trening, dietę i ewentualnie jakies suplementy). 2. Poczytaj posty w dziale odżywianie - szczególnie 10 zasad i w dziale treningi. 3. Ćwicz trening domatora lub ewentualnie jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe, jak skakanka, drążek, bieganie, pompki, wiosłowanie, możesz spokojnie zrobić cały trening siłowy z tym sprzętem, [...]

;P Teraz i tak chyba już nieważne, bo od przyszłego tygodnia muszę zrobić 100% domatora ze względu na wakacje i brak dostępu do darmowej siłki. Także temat do zamknięcia ;)

Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?

Dieta redukcyjna+ Trening Domatora + Aeroby 3 razy w tygodniu. Opcja Szukaj:P

domatora stosowałem na poczatku,ale teraz mam w domu ławeczke z rozpietkami,jest tez tam cos na nogi..i atlas, do 200kg, tam wszystkie partie mozna cwiczyc i oczywiscie drazek na drzwiach, na nim duzo czasu spedzam ;] Zmieniony przez - adamek.54 w dniu 2012-01-07 20:35:44