Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Poczytaj też: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i coś na temat treningu Domatora. Zmieniony przez - Qee w dniu [...]
propouje przeczytać trening dla domatora i 10 wksazówek zywieniowych bo dieta jest cała do zmiany i nie widać po niej żebyś cokolwiek wcześniej czytał....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
domatora stosowałem na poczatku,ale teraz mam w domu ławeczke z rozpietkami,jest tez tam cos na nogi..i atlas, do 200kg, tam wszystkie partie mozna cwiczyc i oczywiscie drazek na drzwiach, na nim duzo czasu spedzam ;] Zmieniony przez - adamek.54 w dniu 2012-01-07 20:35:44
[...] już wiesz co i jak masz trening, dietę i ewentualnie jakies suplementy). 2. Poczytaj posty w dziale odżywianie - szczególnie 10 zasad i w dziale treningi. 3. Ćwicz trening domatora lub ewentualnie jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe, jak skakanka, drążek, bieganie, pompki, wiosłowanie, możesz spokojnie zrobić cały trening siłowy z tym sprzętem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
;P Teraz i tak chyba już nieważne, bo od przyszłego tygodnia muszę zrobić 100% domatora ze względu na wakacje i brak dostępu do darmowej siłki. Także temat do zamknięcia ;)
Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?
mhm. rozumiem. No sam sie techniki nie nauczysz. To na co innego jak Cię to ciekawi a tak jak napisałęm zajrzyj to atlasu ćwiczen, Trening domatora;) Pozdrawiam.
[...] hantelkami też macham, pompki i temu podobne ćwiczenia też są u mnie na porządku dziennym - ale to tylko dla kondycji, bo zdaję sobie sprawę, że samymi ćwiczeniami domatora nie zdziałam za wiele a na siłownię jeszcze przyjdzie czas (kwestia 2-4 miesięcy). Dlatego zdecydowałem się realizować tylko plan na brzuch w domu. A lepsze jest [...]
Na moje oko strasznie przeładowany zbędnymi ćwiczeniami plan: ćwiczyłeś tak na siłowni czy domu? Skoro teraz nie masz dostępu do sprzętu, nie cuduj tylko rób trening Domatora, bez ćwiczeń na nogi oczywiście. Choć z tą wagą hantli ja bym sie pokusił o robienie domowego GVT: 10 serii po 10 powt, poczytaj o tym, powinieneś się fajnie spompować. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A źle doradziłem ?? Jeśli wiem ocb. to doradzam, a według mnie to co on napisał to bezsens. Lepiej niech ćwiczy treningiem domatora jak ma ćwiczyć tamtym albo jak poleci w 1 dzień odrazu na siłownie to nie dość że nie będzie wiedział jak ćwiczyć to jeszcze sobie coś zrobi. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-16 11:21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam sobie odpowiedziałeś. Leniwy jesteś. Jak byś chciał już byś dawno poczytał podwieszone tematy - wiedziałbyś co jeść, jeżeli na serio dostęp do siłki jest tak utrudniony (lub to tylko kolejna wymówka) to wziąłbyś się za trening domatora i tyle. TRZEBA CHCIEĆ.
Dziś zaczynam od prośby;p Proszę was o jakiś link do fajnego treningu domatora ale takiego porządnego który jak skończę to będe go odczuwał dość grubo ;p Bo na razie 6 weidera na brzuch i zastanawiam sie czy lepiej 6 weidera czy moze na laweczce skonsnej bo akurat ja posiadam ;p czy moze serie cala 6 weidera i npp 40 na laweczce co wy na to. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora. Czytaj to tak długo aż zrozumiesz. Chcesz - to rób sobie orbitreki cz rowerki ( %-) ), to będzie twoja zyebana decyzja a nie moja ;-) Ja udzieliłem Ci odpowiedzi. [...]