domatora

weź się za jedzenie, jesteś strasznie chudy ... a co do Twojego sprzetu, to nim raczej nic nie zdziałasz ... albo dokup sprzętu albo cwicz treningiem domatora

[...] jedna sprawa, takie atlasy są niskiej jakości, a i tak lepsze efekty osiąga sie na wolnych ciężarach, więc jeśli już to lepiej zainwestować w jakieś hantelki, sztange i z biegiem czasu zainwestować w ławeczke, możesz poszukać na forum też czegoś o treningu domatora. Ogólnie ja bym odradzał zakup tego atlasu, ale to tylko moje subiektywne zdanie.

plan jest zły, poczytaj o treningu domatora. Zresztą lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-17 20:36:46

Masz dwi mozliwosci, albo pokombinujemy z forumowym treningiem domatora i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na [...]

Jesteś za młody po prostu, nie warto nawet na małych ciężarach.. Poczekaj pare lat (z 3-4) i zacznij. Teraz pompki i takie, trening domatora tzw.

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witaj młody strongmanie, z tymi seriami troszke przesadziłeś, proponowałbym bym dla ciebie na początek trening domatora :) wpisz w szukajce na forum:) a w ten sposob nie trenujesz tylko palisz miesnie, w trening dla początkujących sprawdź jak wygląda przykładowy trening :) pozdro i szerokości w barach

Trening domatora jest treningiem siłowym, gdzie tradycyjne ćwiczenia zostały dostosowane do domowych warunków

Wiek : 14 I to cię wyklucza. Trening do poprawy ale nie ma co poprawiac bo nie dla ciebie silownia. Skoro juz tle ćwiczysz to nie namówię cię na zmainę przyzwyczajeń, ale dobrze ci radzę przerzuć się na domatora bo spieprzysz stawy i w wieku 20 lat nie będziesz mógł szklanki podnieść, niestety takie są fakty.

dlaczego masz mieć problemy nerkami, kreatyna nie jest szkodliwa, chyba że juzmasz jakieś problemy z nimi. Trening domatora i kreatyna nie idą w parze, sam tak zaczynałem przygodę i nic z tego nie wyszło, mało co się zmieniłem

Masz w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. www.kulturystyka.pl/atlas

no ok zaczynam full body ale ludzie ja chce z ciezarkami na trenigu domatora to ja sie wyrzeźbie a mi rzexba nic nie da za tłusty jestem Zmieniony przez - BaranBPP w dniu 2010-09-13 19:52:15

[...] je zbudowac a póżniej dieta areoby i mozna zobaczyć ładnie odsłoniete miesnie, jezli masz taka potrzebe!! oczywiście że ćwicz masz dwie hantelki tak??? zawsze możesz kilka groszy odkładac i stoponiowo coś dokupić, dieta jedz pożadnie jesli chcesz nabrać masy wejdz do działu trening domatora i masz tam przykładowe plany jak cwiczyc bez sprzetu

[...] cwicz wogle albo cwicz wszystko bo na tym zdjeciu to akkurat jest koles ktory cwiczy a wyobraz sobie siebie jakbys mial swietne miesnie brzucha i 0 klaty ze nie wspomne o barach barki plecy nogi i klata no i rece tez robia glownie jakis konkretny wyglad a nie sam brzuch wiec sie dobrze zastanow!!! a ja bym proponowal trening domatora na poczatek

dużo Ci da, a co Ci da machanie sztangą ? Jesteś za młody, uszkodzisz sobie stawy, rośniesz po co Ci to? Techniki nie masz, nikt Cie pilnować nie będzie i będzie tylko gorzej. Pompki klasyczne, pompki w podporze tyłem i już masz ramiona i barki, do tego podciąganie, przysiady i wykroki, brzuszki, wiele tego jest. Trening domatora, czytaj

zacznij od treningu domatora i sportow ogolnorozwojowych jak kosz , sw czy plywanie da Ci to fajne podstawy pozniej do zrobienia fajnej sylwetki co do samego pytania do lekarza a nei na forum , najwazniejsza rzecz to przyczyna a ja bym tego nie bagatelizował

[...] polecam ci ten artykuł: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html jesli powaznie mowisz o siłowni zrob tak jak tam pisze. potrenuj treningiem domatora przez jakies 4,5 tyg potem ulozymy lekkie fbw moze czy cos w tym stylu zeby "wprowadzić" Cie do coraz ciezszych cwiczen. ale pamietaj- na to potrzeba czasu [...]

Rób pompki i tak dalej. Brzuszki, z hantlami francuzy, unoszenie ramion itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wejdź w zakładkę trening domatora. Technika sama nie przyjdzie. Jeżeli będziesz grał dużo i do tego z głową to przyjdzie w niedalekiej przyszłości

Wklej albo najlepiej przepisz cala diete z excela razem z makroskladnikami, uwzglednij w niej kiedy jest trening, napisz swoja aktywnosc. Kliknij na to niebieskie slowo trening, tam znajdziesz trening domatora.

[...] w wieku, kiedy intensywnie się rozwijasz wskazane nie jest i może wyjść bokiem w przyszłości, kiedy to trening rezultaty przynosiłby najlepsze. A jeśli już tak strasznie się upierasz, to poczytaj o treningu domatora i ćwicz raczej w oparciu o masę własnego ciała niż wolne ciężary. Dokładnie tak jak pisał katapata - drążek, pompki, brzuszki itd.