domatora

[...] pewnie czy poczęści ramion, przedramion.. jednak poleca pokombinowac z ciezarem wlasnego ciala, np pompki z pleckackiem na plecach a w nim np wlozone te dwie hantle.. poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ zwlaszcza na dole - masz trening domatora. podzcas tej lektury tez wyjdzie co ile masz trenowac , i nawet podany bedzie przykladowy plan

[...] raz w tyg żeby zrobić prostowniki i ew. nogi (łydy najczęściej bo mam chude a dość silne) :P jeżeli ktos ma plany typowo SIŁOWO - WYTRZYMAŁOSCIOWE przy użyciu treningu domatora to jestem chętny :P EDIT: a tak pozatym zwróćcie uwage że zdaniem 99% najlepsze ćw na plecy to drażek a trica pompki na poręczach obc własnego ciała > siłownia [...]

[...] cialo do ktorych ci nic nie jest potrzebne.I NAJWAZNIEJSZA SPRAWA CO CHCESZ OSIAGNAC. Masz atlas masz hantle z tego co dobrze zrozumilem masz mozliwosc robienia cwiczen domatora napewno masz gdzie biegac, jeszcze jak byś zainwestowal w jakis gryf( może i to smieszne ale pamientam jak bylem mlodym chlopakiem i z przyjacielem zakladalismy w [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Jeśli ktoś ma jakieś rady dla zabieganego domatora to proszę pisać.

Domowa siłownia nigdy nie zastąpi profesjonalnej, a te 5 kilosów, które musisz dojeżdżać, to chyba żadnej problem, skoro dysponujesz furą? Toż to rzut beretem! Jednak jeśli zdecydujesz się na domówkę, to o nogi sie nie martw, mając sztangę i hantle bez problemu dasz radę trenować wszystkie ich części (przysiady, ciągi, wykroki, sysyfki, wspięcia, [...]

[...] do konca diety jesli nie bedzie efektowr to zwiekszaj intensywnosc i czestotliwosc treningów. Dodaj trening siłowy...jesli nie mozesz chodzic na siłownie to rób trening domatora. Oto link do niego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html Dodaj witaminy(maxivit) o3 i rybki [...]

[...] (mniej ich w pierwszym i ostatnim). czasem zastanawiam sie czy nie za duzo (np mrozone 400 g do posilku :]) tego mleka szkoda troche, bo owsianka smakuje o niebo lepiej z nim, niz na wodzie (notabene, owsianka stala sie jedna z moich ulubionych "potraw" ostatnimi czasy) zainteresuje sie tym treningiem domatora... dzieki za odpowiedz :]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zjedz na sam duł prawie )trening domatora.

Opłaca się, zamiast poręczy daj francuskie uginanie 2s Możesz pobawić się w spawacz Lub 2 opracia od krzesła, zobacz w Atalsie Ćwiczeń w treningu domatora. zdr

[...] do uzupełnienia diety jakieś białko, gainer w zależności od celu. No i przede wszystkim właśnie dieta. U mnie też nie za wesoło z kasą ale jak się trochę pokombinuje to można z niskiego budżetu też coś zrobić zajrzyj do działu odżywianie, tam pomogą ci ułożyć dietę. A co do treningu poczytaj posty podwieszone w dziale Trening domatora. pzdr.

[...] od redukcji tkanki tłuszczowej, czyli znaleźć swoje zero kaloryczne i delikatnie obcinać kalorie. Jeśli nie jesteś w stanie iść na trening na siłownię, to zerknij na dział trening domatora, choć zdecydowaniem lepszą opcją byłoby poświęcenie się i wyjście na siłownię. Do tego np. 2 x w tygodniu bieg jeśli lubisz i sylwetka powinna się poprawiać.

[...] diety i treningów. Ty póki co nie masz ani dobrej diety, ani dobrych treningów. Raz jeszcze - albo zainwestujesz w siłownię chociaż 2 x w tyg, albo jak wyżej - trening domatora. Nie skupiaj się na ćwiczeniach na nadgarstki, przedramiona czy łydki. Masz przykładowe plany treningowe na początek. Pierwszy plan możesz wykonywać od 6 do 8 [...]

Jeśli nie masz sprzętu pozostaje ci trening domatora.

co do treningu to nie powiem Ci za wiele bo nie wiem o co chodzi, nie zajmuje się treningiem domatora tudzież treningiem samymi hantelkami. Dieta ok. W przed treningowym masz napisane 2 razy ryż daj ryż nawet 100g czyli woreczek i 100-150g piersi/ryby itp W po treningowym 100-150g piersi z kurczaka. Pod wieczór masz ser półtusty to daj go ze 100g [...]

trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym http://www.sfd.pl/temat231127/ Trochę ruchu i problem z głowy

machanie hantlem nie da Ci sily ciosu. Zacznij trenowac wszystkie partie ciała w/w treningiem domatora (pompki, przysiady itd.) Jezeli Twoj ojciec lubi sporty walki to namow go aby dowozil Cie nawet 30 km dalej do jakiegos klubu. Napewno takiej odleglosci od Ciebie znajduje sie jakis klub, chodzby karate, judo itp Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]

a ,moze trening domatora ? znajdziesz go w atlasie cwiczen takze Michail proponuje cos dla Ciebie w swoim poscie (bodajze kolo 3 strony zajrzec trzeba ) sprobuj - moze to to ups - zapomnialem dac linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=92199 Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]

Proponuję ci zrobić samego domatora ;-)

Ja tutaj widzę masę, nie rzeżbę bo narazie to nie ma za bardzo w czym bez obrazy. Poczytaj o treningu domatora i ułóź dietę na masę. Chłopaki z działu odżywianie Ci pomogą. I z kręgosłupem coś też nie tak.

Skąd mamy wiedzieć co się stanie każdy organizm jest inny.Ale sądze że dużo niezmienisz takimi ciężarami lepiej rób pompki i trening domatora