Help me now

Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 83 kg

Wzrost: 173 cm

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chcę trenować piłke nożną

Odżywianie: od 17.03.2008 przechodze na własna diete

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: --

Stan zdrowia: --

Preferowane formy aktywności fizycznej: 45 min dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze jak bedzie potrzebne

Stosowane wcześniej diety: --

Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy.

Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? cwiczac obciazeniem 8kg?? nierealne... jak ktos moze ci ulozyc plan i diete skoro nic o tobie nie wiadomo po za tym ze nie masz gdzie i na czym cwiczyc.majac gryf i 8kg obciazenia nie wykonasz zadnego z podstawowych cwiczen.


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-14 15:14:45

Jeśli nie masz sprzętu pozostaje ci trening domatora.

No tak ale z 8kg to chłopak nie poszaleje...Trening domatora okej,ale jakieś minimum sprzętu i tak trzeba by zakupić...

Zgadzam sie. pozatym 45 min. to może wystarczyć na areoby a gdzie reszta treningu?

A co do diety to proponuje zapoznać sie z postami podwieszonymi, ułożyć i dać do sprawdzenia. Samo sie nie zrobi.

Pozdrawiam