http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Zrób przez rok jakiś trening domatora, bez dodatkowego obc dział "Trening w domowych warunkach" zdr
Ulożylem taki plan domatora, proszę o ocenę. Przedstawiam tylko ćwiczenia oczywiście wszystko poprzedzone rozgrzewką itd. korzystalem z planu treningu zamieszczonego na: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html 1) M.Brzucha - tutaj zamiast podanych ćw. chialbym robić "6 Weidera" 2) Lydki - [...]
A co ci mamy pomóc ? Poczytaj i ułóż dietę, jak nie masz dostępu do siłki to zrób domatora dodaj aeroby i jedziesz. Same brzuszki nic ci nie dadzą jedynie wzmocnią mięśnie trochę i tyle.
Cos tam zawsze mozna zdzialac w polaczeniu z cwiczeniami z treningu domatora.. Trzeba miec duzo samozaparcia.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] dojrzewania? Niski jesteś? sam jestem niewiele wyższy, w Twoim wieku miałem podobny wzrost i wagę. Na forum też jest paru knypków. Zacznij regularnie ćwiczyć: trening domatora albo początkującego by Mawashi, zależy jakie obciążenia masz w domu. Jedz też więcej niż jadłeś, poczytaj trochę o odżywianiu, jest na forum dziennik użytkownika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak,trening domatora dobrze przygotuje Twój organizm do wysiłku na siłowni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki, myślę że może jeszcze rozpisze sobie ten plan, dieta na + to nie problem, wspomogę się białkiem, no i zobaczymy czy będą efekty tak polecanego treningu domatora. A osobą które pomogły lecą sogi :)
[...] energii i substancji niezbednych do rozbudowy i prawidlowego funkcjonowania. O odzywianiu poczytaj w dziale odzywianie;) Skoro nie masz zadnych maszyn, silka odpada, to musisz skorzystac z treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest na samym dole, jednak przeczytaj sobie poczatek bo sa wazne informacje tez o regeneracji itp.
przy czym podkresle ... ekspandera nie posiadam ... wiec z tam tych cwiczen raczej zadne sie na plecy nie nadaje .. a ten moj plan z pompkami jest przeciez na tej samej zasadzie ... tyle ze tam jest 10 cwiczen na triceps w planie domatora
Z takim "sprzętem" to tylko Trening Domatora. Wypełnij ankiete. Odżywki na pewno odpadają. Dieta dieta! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-29 18:08:13
Odżywek na razie nie stosuj dopiero tak po 6 miesiącach treningu polecam daja wtedy lepsze efekty . No i z tym sprzętem co teraz posiadasz to możesz tylko trening domatora wykonywać
Rób te pompki i brzuszki ale najcięższymi możliwymi sposobami z treningu domatora dział trening w warunkach domowych oraz atlas + dodatkowo obciążenie przy tym wszystkim przykłady znajdziesz w dziale trening w warunkach domowych. pozdrawiam
witam trochę odkopując mój temat moje pytanie jaką dietę do tego polecacie po treningu mam coś zjeść przerwałem ćwiczenia ze względu na to że byłem chory. Mój trening będzie wyglądał od poniedziałku do piątku 2x brzuszki scyzoryki itp , 2x ćwiczenia na hantlach, 2x trening domatora i bieganie raz na dwa tygodnie co wy na to
[...] na siłke, powinieneś z miesiąc potrenować w domu pompki itp, abyś doszedł do jako takiej sprawności, po tym okresie siłownia jak najbardziej (i nie bój się śmiechu innych, na siłowni starsi z reguły są pomocni i ci pokażą różne ćwiczenia itp. A narazie zapoznaj się z treningiem domatora itp , biegaj To chyba tyle na temat. Pozdrawiam Piotr
Siłownia ma jedną poważną przewagę nad treningiem domatora, bo daje prosty efekt psychologiczny - człowiek czuje większy zapał i chęć do ćwiczeń. Trudniej się zniechęcić niż w treningu domowym, bo jest atmosfera, muzyczka i presja otoczenia (czujemy spojrzenia innych mimo wszystko). Jeżeli pomijamy element finansowy, to ja mimo wszystko [...]