dolne

[...] BF waga 20,5% BF urządzenie, które ściskamy w rękach 13,8% Więc czy to oznacza, że źlę wykonuje trening na dolne partię? Chyba nie, bo przecież tłuszcz spala się mniej więcej równomiernie z całego ciała. Czy może po prostu z nóg trudniej jest ten tłuszcz wypalić? Do osób, które [...]

[...] dziś jak złoto. Dobrze (naprawdę solidnie) się dziś rozgrzałam, porozciągałam. W zestawie na nogi bardzo zjechałam z ciężaru, w szczególności na bułgarze, i co? Zaciorałam dolne kończyny, nie pamiętam kiedy tak ostatnio było88-O Jeśli chodzi o barki dziś zrobiłam żołnierski i do teraz czuję jak mi pulsują. MISKA jajka 2 szt, płatki owsiane, [...]

[...] był dobrze ułożony i żebyś czas na siłowni dobrze wykorzystał ćwicząc nie gadając 5. Męczę się z dolnymi częściami mięśnia brzucha. Górne są ładnie wyrzeźbione, natomiast dolne nie. Wznosy nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić [...]

[...] Brzuch 4 ćwiczenia 3x max Wszystko ładnie pięknie ale jakoś średnio dzisiaj czułem łydki chociaż wcale się nie obijałem... Za to z kolei wreszcie udało mi się dobrze zmęczyć dolne mięśnie brzucha bo z tym mam problem ------------------------------------------------------------------ Byłem dzisiaj w klubie kulturystycznym i mogę się pochwalić, że [...]

[...] teraz jeszcze kwestia taka czy zjeść coś pomiędzy,bo w sumie pojadę około godzinki potem trening i powrót (po siłowym wleci białko i jakiś owoc) co do brzucha to jak robię w obwodzie to nie patrzyłam tak na dolne górne, a jak robiłam oddzielnie to zawsze od dołu zaczynałam ale poprawię się Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-18 09:39:35

[...] twoja budowa łydek uwarunkowana genetycznie nie sadze bys w ogóle była wstanie schudnąc tutaj wiecej niz 1cm w pasie tez juz niewiele mniej uzyskasz chyba ze wytniesz sobie dolne zebra, nie widzisz tego? :-> Nie zdajesz sobei sprawy z budowy, to porównaj sylwetke woja i tej ladies [...]

uda - patyki gora dobrze jest daj priorytet na dolne partie ;-)

[...] na moje wychorowanie sie (danie w ryj - dla mlodziezy) to by sie tak nie rozeszlo. Z drugiej strony to migdaly mam wyciete i jak juz cos zlapie to szybko te infekcje na dolne drogi oddechowe schodza. IMHO dobrze ze nie rodne i moczowe. Ciesze sie ze sam sobie akceptuje, ze chory jestem i wyzej chooja nie podskocze to moze dzieki temu [...]

[...] stojąc 5x5 -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 2s 8-10p -unoszenie hantli bokiem w górę spod kolan 3s 12-15p -allahy 4s 12-16p -Skosy brzucha z linka wyciagu dolne Piątek - wyciskanie wąsko 5x5 -prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu nachwytem 2s10-12p - francuskie stojąc ze sztangielką 2s 10-12p - uginanie ramion ze sztangą [...]

ja mam bf jakos 10-11 i widac te 2 gorne tylko miesnie w miare dobrze a te dolne to czuje ze sa bo mam dobrze wyrzezbione ale przkryte warstewka tluszczyku :))) _ do lata bedzie krata !

Apetyczne mięsko ale już nie redukuj dalej, co? Moje wrażenia: rączki na duży plus, ładnie się ukształtowały, dolne plecy też ładna różnica, boczki trochę zeszły, brzuch ładniejszy się zrobił. Bardzo pozytywna zmiana. W dodatku jesteś fajterką, a Wam jest dość trudno rozbujać metabolizm, tym bardziej słowa uznania Saideczka Zmieniony przez - [...]

17.09.2011 (sobota) Z aktywności: godzina marszobiegu. z newsów: właściciel siłowni zakupił opaskę do wyciągu na niewytrenowane kończyny dolne, więc nie będę musiała tachać obciążników i nareszcie będę mogła należycie ćwiczyć przywodziciele, odwodziciele i poślady Pytanie: lepiej jak truchtam w strefie 70-80%HF max czy powyżej? Zmieniony przez [...]

[...] obecną jest dla Ciebie niemożliwy do wykonania. Zamiast machanka na 130 powt., gdzie ta liczba wskazuje na marność wykonania, proponuję wybrać sobie 3 ćwiczenia na mięśnie dolne, skośne i górne brzucha i wykonać je porządnie w ilości 2 serie po 12-15 powtórzeń. BTW, proszę mi tu nie bredzić o marchewkach, bo na nie w żaden sposób nie [...]

[...] (ostatnie powtórzenia z powolnym opuszczaniem) 5xcc 5x10kg 5x20kg 5x30kg 8x15kg Pompki na poręczach: 8 x cc 5x10kg 5x20kg 5x30kg Wznosy tułowia w opadzie ( ćwiczenie na dolne partie pleców/ niektóre powtórzenia z przytrzymaniem ) 1x12x5kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x15kg Pompki na niskich poręczkach: 1x20xcc 1x12x15kg 1x10x30kg Brzuch: Wznosy [...]

[...] na brzuch: A Spięcia leżąc ze sztangielką trzymaną na prostych rękach (nie wiem jak to się nazywa) 3 x 15 B Allachy 3 x 15 To będę robił we wtorki, zaś w czwartki coś na dolne rejony i ewentualnie skosy. Uważam, że nie ma sensu w wykonywaniu większej ilości ćwiczeń. Miałem nagrać drążek, ale wziąłem inny telefon i jakośc jest tragiczna. Ale [...]

Sog, Wodyn, do jakiej wysokosci najlepiej opuszczac sztange w skosie? i nad czym wyciskac? sama szyja prawie, czy bardziej dolne okolice?

[...] połamańcom)- w linku masz filmiki dla tych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/-t722248.html Ja mam zalecenia od fizjoterapeuty jeszcze wzmacniać przywodziciele, pośladkowe i dolne brzucha oraz zaciskać zwieracze (mięśnie miednicy)8-) Naucz się jak prawidłowo stać (stań przed lustrem, wsuń miednicę do przodu, wciągnij pępek do kręgosłupa - rób to [...]

Popek forever ;p;p Dobrze, że robisz podciąganie kolan do klatki bo dolne partie to ważna rzecz

[...] aero wybierz coś,co nie obciąża stawu skokowego np.wioślarz.Pupkę masz naturalnie wypiętą przez zwichrowany kręgosłup(lub nawykowo-nie wnikam),nóżki chudziutkie,więc dolne partie nie ucierpią jeśli przez jakiś czas nie będziesz bezpośrednio do nich docierała.awsze na basenie możesz zrobić sobie kilka ćwiczeń z aquaaero i utrzymasz formę [...]

[...] to ile ty na diecie jestes po za tym jak zaczniesz ladowanie to nie bedziesz w ketozie napewno wiec sie nie ludz :) Uriel przypuscmy ze robie cos takiego: poniedzialek - dolne czesci ciala wtorek - gorne czesci ciala sroda - wolne czwartek - wolne piatek - wolne sobota - wolne niedziela - rano robie trening calego ciala i od razu pakowanie [...]