czego brakuje

Chcialbym byscie doradzili mi w tej sprawie jak widoczne jest w temacie. Prakycznie dzien w dzien budze sie z odretwialymi rekami glownie tricepsy. Nie bardzo wiem z czego to sie bierze. Cwicze co drugi dzien ( jeden dzien trening, drugi dzien wolne. Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. [...]

[...] sie z roznymi komentarzami a co do gainera to podobnie jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem winogronowym, cell pumpa z woda a bialko i gainera z mlekiem odtluszczonym

[...] stłuczony pień mózgu,złamaną kość udową wieloodłamowo,jeździłem na wózku,potem chodziłem o balkoniku.o kulach,1 kuli,przez 2 lata noga nie zrastała się na skutek czego doszło do zaniku mięśnia,braku stabilizacji stawu kolanowego,po przeszczepie kostnym kość zrosła się ale noga jest niestabilna,mam problemy z utrzymaniem kończyny w [...]

Witam, ostatnio ulozylem z kolega taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. I posilek 7.00 -jaja gotowane ( 4 szt. ) , -ryz/makaron 100g II posilek 10.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , (z [...]

[...] Was do czestych odwiedzin i w zwiazku z tym mam do was kilka pytan... a mianowicie... Co chcielibyscie: - zmienic, poprawic w dziale? - o czym chcielibyście poczytać? - czego wam w dziale brakuje? - co wam sie w dziale podoba/nie podoba? - jakie tematy konkursów proponujecie? - inne propozycje... Jezeli zalezy wam na rozwoju dzialu - [...]

[...] Nadchodzi ta godzina i poszedłbym z chęcią spać, ponieważ czuje się słabo, albo godzina 20:30 i jestem strasznie zmęczony, na nic nie mam sił. Dodam, że nigdy takiego czegoś nie odczuwałem. Wstaje o 6:45. W domu jestem przeważnie po 14, nie raz po 15. Jem i nie całą godzinkę leżę oglądając TV, po czym idę na siłownię. Brakuje mi tej [...]

[...] cwiczyłem mięsnie nóg od marca przestałem ćwiczyć nogi i tylko bieganie. Staż treningowy na siłowni mam ok 5lat. Z suplementów stosuję tylko BCAA i Aminokwasy całodzienne z czego BCAA biorę bez przerwy ok 6miesięcy. Jak z początku bolały mnie piszczele brałem Magnzez z vit B6 i pomogło na 2tyg i spowrotem ból wrócił mimo iż magnez biorę cały [...]

2 miesiące temu siłowałem się z kolegą w wyniku czego pękła mi kość dokładnie Złamanie spiralne trzonu kości ramiennej 1/3. Miałem mieć operacje ale jakoś obeszło się bez. Gips miałem 6 tygodni. Cała ręka w gipsie. Po 6 tyg zdjęto mi gips i kazano ćwiczyć samemu małe ruchy ręką żeby ją wyprostować. Jestem już 2 tygodnie bez gipsu i nadal nie mogę [...]

[...] jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich rzeczy, poza tym nie [...]

Siemka wszystkim mam takie pytanko dla czego nie mam zakwasów na nogach? Diety nie mam na 100% bo nie ma w niej za dużo mięsa a większość białka nabijam z twarogów i innych produktów ale makro trzymam na 100%, śpię jakieś 7 godzin a mój trening wygląda następująco: W każdym ćwiczeniu robię 6 serii 2 wstępne i 4 robocze po 12 powtórzeń za wyjątkiem [...]

[...] ma sie jedno, ale po badaniach oraz konsultacji z urologiem stwierdzilem, ze cykl sprobuje powtorzyc przy udziale okreslonych preparatow wspomagajacych prace ukladu wydalniczego i zwiekszeniu ilosci przyjmowanych plynow. Problem jednak w tym, ze brakuje tych pieciu porcji, co zmusza mnie do dokupienia - i tu wlasnie pojawia sie pytanie - czego? [...]

Witajcie , Zdaje sobie sprawę że jest masa tematów dotyczących suplementacji i odżywek , ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia od czego zacząć i co ugryźć aby było dobrze , ale przejdźmy do sedna sprawy. Jakoś od lutego do lipca zrzuciłem około 20 kg , nie katowałem się restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , [...]

[...] byłoby ok, gdybym jeszcze wiedział jak to rozpisać. nie zakupiłem jeszcze białka, bo dopiero dzis przeczytałem, ze dobrze współgra z kreatyną. z drugiej jednak strony jedyne czego w mojej diecie brakuje to chyba węgle, więc jest sens kupowac to białko? pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi jeżeli macie jakieś pytania to proszę śmiało. Paweł

Od października mam zamiar zacząć stosować dietę na mase, potrzebuje kilku porad bo czasu coraz mniej :) A mianowicie mam do was trzy pytanka ! Dieta : I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z [...]

[...] życia, zwłaszcza dla kulturysty, który godzinami przewala tony ciężarów. Takie działy spotykają się z dużym zainteresowaniem, ludzie wymieniają się pomysłami, opisują czego słuchają, co oglądają, co robią żeby lepiej się motywować i pozostać na wyznaczonej drodze. Bardzo często wielu szuka wsparcia właśnie tam, gdy mają mniejsze lub [...]

[...] siłownią itp., jedynie jakaś "okazyjna" zabawa hantlami. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam tylko hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Witam. Zostało mi 4 tyg. cykla test enanthate solo. Biorę 500mg (na 2 razy) na tydzień i niby tam jakiś efekt siłowy odczułem, ale dupy nie urywa. Spuchnąć jakoś nie spuchłem, ale przybrałem już 6kg. Prychole tez wyskoczyły i zwiększone libido tez zauważyłem. Czego mi tu brakuje, to tego kopa tej niby siły która powinienem czuć na cyklu? Progres [...]

Witam. Są to moje początki więc powiem, że jestem kompletnym amatorem. Potrzebuję aby ktoś nieco mnie naprowadził od czego i jak mam zacząć. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę na drążku i to on jest moim głównym celem który staram się realizować jednak wczoraj kurier przywiózł mi ławeczkę+sztangę ponieważ kumpel doradził mi abym spróbował tego to na [...]

pytanie do administracji bedzie kiedys modernizowany kalkulator w dzienniku żywieniowym brakuje takiego czego jak przeliczanie procentowe z całej wagi danego posiłku robię np gulasz z zoladek i serc dodaje do tego mnostwo innych składników i nie ch taki obiad wazy z 1,5 kg nastepnie wrzucam 300g tego posilku na talerz i ciezko jest teraz to [...]

[...] (activlab) - 500g aakg mega hardcore - 240 kapsulek fa napalm xtreme - 1000g active carbomax energy power - 4kg universal shock therapy + storm zdaje sobie sprawe ze jest za malo bialka na 2 cykle ale to moge dokupic. plus prosze o sugestie czego jeszcze brakuje. no i jak byscie to rozlozyli zeby osiagnac maksymalne rezultaty w 2 cyklach