czego brakuje

[...] na dyplomach pisze shoto): ruch bioder jest(przy kopnięciach i uderzeniach), sparingi są (jedynie kopnięć na głowę nie ma bo na tym etapie to chyba zawcześnie - jedyne czego mi brakuje do lowkicków - czasem są ale to chyba nie to co powinno być - jednak po to jest główka na karku żeby samemu dochodzić do tego co wypadałoby jeszcze [...]

shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

[...] - powinni cię za to spalić na stosie jako czarownika hrhrhr u mnie dzisd carb-up zaczyna sie po wieczornym treningu - no i wiecie za czym najbardziej tęsknię ? za świeżym, gorącym chlebkiem hehehe pieczywo to coś czego najbardziej mi brakuje na keto, tak więc jutro będzie lekkie chlebowe obżarstwo, z rana zwykły a po południu razowy hehehe

nie wiem czego, kto (a na PO to zazwyczaj nauczyciel, któremu brakuje godzin do pełnego etatu), jak i na podstawie jakich wytycznych Was uczył. NIE WKŁADA SIĘ NIC DO UST PODCZAS NAPADU DRGAWEK. P.S. ale niech każdy robi jak uważa.

Uhuha, drazek, wyciag na motyla, modlitewnik, jest sporo tego No chyba sam wiesz czego Ci najbardzie brakuje Przejdz sie po silkach i popatrz. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Tak jest! Niech je same produkty białkowe! Po co Mu węglowodany! Bravo! A teraz poważnie. Jsteś szczupły-masz szybki metabolizm-to czego Ci najbardziej brakuje w diecie, to węglowodany. Ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo itp-w tych produktach je znajdziesz. Jedz ich więcej. Natomiast produktów białkowych, jak sery, jaja, mięsa nie musisz zjadać [...]

Popatrz w tabele kaloryczne pełno ich na necie i zobacz czego i ile zawieraja http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm i policz ile ci brakuje w bilansie kalorycznym

[...] na świecie JS nie mógłby przewidzieć bomby w kwietniku. Są to tzw elementy nieprzewidywalne. Niestety w Polsce powtarzam jest źle a jeśli jest źle i nie wiadomo dla czego to chodzi o pieniądze lub Niekompetencję ludzi którzy za długo już pilnują swoich ciepłych stołeczków. Czy to wina żołnierzy GROMU że rząd nie stać na samolot [...]

[...] na dole ustalone zapotrzebowanie dzienne i brakuje mi 42g białka oraz 58g węgli i tutaj w godzinach około południowych chciałbym ten ubytek wypełnić jakimś szejkiem, więc z czego oprócz produktów mięsnych byłoby dobrze zrobić taki szejk? Banan jako węgle mógłby chyba w nim być + teraz jeszcze jakieś białko. Będę bardzo wdzięczny za pomysły i [...]

[...] na obserwacji kolegów?? buahaha... skąd wiesz że jak Twoi kolesie mogą rosnąć?? może nie urośliby od prawidłowego odżywiania pół metra, ale choćby tylko 3-4cm?? pytasz z czego oni budują?? odpowiedź jest prosta z tego co dostarczają, ale jakby dostarczali więcej to może by zbudowali więcej (podkreślam może i wcale nie musi to być kolosalna [...]

[...] cwiczen na silowni, makaron zamien na ryz bialy/ziemniaki, ser bialy zamien na chude mieso/chuda rybe, oliwe z oliwek wyrzuc - utrudni absorbcje skladnikow odzywczych czego po treningu bardzo nie chcemy. Dodaj troche warzyw. Brakuje posilku przed snem, do 30 min. przed snem zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo W związku z tym mam [...]

mastah wrzuc filmik z przysiadu koniecznie. moze masz jakas wade postawy, jakies przykurcze, ktore uniemozliwiaja odpalanie odpowiednich jednostek motorycznych w nalezytym stopniu. moze uda sie nam powiedziec po Twojej formie przysiadu czego Ci brakuje, jak wyglada praca bioder, zaangazowanie wlasciwych miesni...

[...] duzo lepsza technika. plecy nie przejmuja pracy tak jak wczesniej i patrzac na zapas mam szanse dojsc do 145*5 nie wyciągając ciężaru plecami. gdy rozpieram kolana na boki, czego Ty nie robisz, czuję większe zaangazowanie nog. wcześniej też mi się trochę zlaziły do środka. mimo obecnej dużej wagi jestem zadowolony z obecnego przełożenia [...]

Jakie obciazenie zalezy od tego na jakim poziomie sily jestes oraz czego Ci brakuje czy sily czy dynamiki. Analogicznie jak chcesz budowac sile to duze obciazenie a jak chcesz dynamike to male. Graniczna sila przy ktorej mozna myslec by bardziej skupic aie na dynamice (czyt. plyometryka) to ciezar w przysiadzie rowny minimum 1.5razy swojej wagi.

Ten plyo ktory jest na samym koncu. Z tego co sie oczytalem wydaje mi sie ze tego wlasnie mi brakuje. Duzo komentarzy bylo ze jest to jednak kontuzjogenne czego sie obawiam. czy wraz z rozsadna iloscia rozciagania/rozgrzewania/masazu szanse na kontuzje powinny byc minimalne? Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole [...]

[...] pozmieniał bo kazdy wie po czym najlepiej rosnie ale według mnie chłopak za jakies poł roku moze poprawic troche ten plan dodac wiecej cwiczen np wyciskanie hantli(klata) czy martwy ciąg to czego w tym planie brakuje!! Sam kiedys miałem podobny plan bo tez zaczynałem i siła poszła mi ogromnie jak to na poczatku +20kg w 3 miesiace na płasko!

[...] i dostałem depresji i półpaśca i to jest wina noxa właśnie miesiąc musiałem się kurować nie mogłem w nocy spać,budziłem się w nocy,miałem koszmary,płakałem nie wiem sam od czego w wieku 20 lat także uważajcie co bierzecie ja już nigdy nie sięgnę po 1,3 to jest dobre w krótkim okresie dla człowieka który nie ma problemu z pracą i sobą bo nie [...]

[...] jest np.Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania.\ Oj brakuje tutaj dobrego wychowania no cóż tak to jest jak ktoś myśli że się na czymś zna. A czego ja oczekuję napisałam wielokrotnie więc jeszcze raz proszę o dokładne czytanie moich wypowiedzi ,chyba..ze to nie jest istotne co ja tu piszę bo z góry wiecie co [...]

Ja bym zmienił w ogóle metodę treningową na FBW Moze być np 5x5 Wydaje mi się ze zdecydwanie najlepsze połączenie ze sztukami walki to FBW Co do suplementacji oblicz zapotrzebowanie i zobacz czego Ci brakuje jesli gainer to głównie okołotreningowo jeśli jesteś ekto pozdro

[...] byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w miejscu stoi .nie sugeruje sie tym poniewaz wyglad ogolny sylwetki znacznie sie poprawia i to jest wazne . waga potrzebna ci jest wiesz do czego? do wazenia posilkow ;)