czego brakuje

[...] wykroki? Krótkie czy długie? Na pewno jest to fajna opcja jako finisher, ale w środku treningu też są git; -co do dwójek, najlepiej zrobić trening i ocenić wrażenia. Jedyne czego mi brakuje, to niższy zakres w jakimś ćwiczeniu na tył uda właśnie. IMO super się to sprawdza w uginaniach. Oczywiście nie ma przeszkód, żeby zrobić sobie progresję [...]

[...] i wtedy znowu wróci do codziennej suplementacji. 1. W czwartej serii poszło już też 6 powtórzeń, ale ciężko. Do piątej serii zawołałem murzyna, żeby patrzył w razie czego, a on przy szóstym powtórzeniu wepchnął łapy pod sztangę. Później mówił że nie pomógł, ale ja mu nie wierzę :-) |-) Także nie zaliczam ostatniego powtórzenia. Za [...]

[...] niż kiedy zaczynałam te treningi - niektóre ćwiczenia idą mi lepiej, ale niektóre jakbym nie miała życia. Nie wiem czy to kwestia osłabienia jesiennego, niewyspania czy czego. Tak czy inaczej zauważam mikroskopijne, póki co, zmiany w ciele, ale i tak mnie to motywuje zwłaszcza do trzymania diety. Czynników może być wiele - jak wspomniałaś [...]

[...] 2 - tu jest całkiem ok, może jak dodasz więcej fety, albo z 50g mięsa./ryby to więcej białka tam uzyskasz. Pomidory w oleju? Tutaj możesz na tłuszczach oszczędzić w razie czego, bo też nie wiem czy to gotowiec czy robiony samodzielnie Posiłek 3 - może być, ale niech tego mleka wcześniej będzie mniej w poprzednich posiłkach no i codziennie [...]

[...] lutego 2015 do dziś dnia - trenuję bez żadnej dłuższej przerwy :-) średnio 4 x w tygodniu. Odpuściłem inne aktywności , jak ukochana siatkówka plażowa, aby znowu sobie czegoś nie nabroić. Udało się i to mnie najbardziej cieszy. Od września wracam do systematycznego prowadzenia bloga - tego lub nowego, z nowo rozpisanym planem treningowym, [...]

[...] mięśnie uzyskują energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze wynika z tego czego komu brakuje. Jak komuś brakuje kalorii - to najważniejszy jest gainer, jak brakuje kreatyny to kreatyna a jak białka to odżywka białkowa. Białko to aminokwasy a [...]

[...] przygotowac jedynie kwalifikacje troszke zagmatwane z kategoriami bo tylu zawodników było na koniec hala zapełniona Mi się udało wygrać +75 kg Juniorów do 23 lat z czego jestem mega zadowolony do 90 kg 4 miejsce, jak sie dowiedzialem ze dostalem sie do finalu juz bylem zadowolony, kazde kolejne miejsce dla mnie było miłym akcentem [...]

[...] to nie chodzi mi oto ze przegrywa tylko oto w jakim STYLU wygrywa! Kelnerzy (jakbyś nie doczytał to pisze tylko o walkach które widziałem wiec nie wiem poco piszesz coś czego nie powiedziałem że niby wszyscy to kelnerzy-argumentów do rozmowy ci brakuje?) ,choćby nawet ostatnia jego walka w Kobyłce (walczył ze Słowakiem nie pamiętam co to [...]

Zależy czego Ci brakuje, czy dynamiki czy siły. Brakuje kilku ćwiczeń, mógłbyś coś dołożyć np. martwy ciąg, przysiad do ławki. Jeszcze powiedz co masz zamiar robić podczas sobotniej dynamiki ;p. Ogólnie po dłuugim śnie trochę na siłach się czuję i idę trochę poskakać, nic więcej ;p.

[...] Ewentualnie, jesli brak czasu jest przeszkoda, to dac chociaz pozwolenie na zmiane rozpiski jakims innym kompetentnym osobom, ktorych na tym forum nie brakuje. 30 stron testu- jak czesto czytacie odczucia po zazyciu suplementow? TAK, to jest test, tylko test czego??? Bo poki co na pewno nie zestawu ktory mial byc tutaj bohaterem nr 1...

[...] nie monitorowałam. Wiem że muszę się kontrolować, ale najpierw potrzebuję punktu wyjścia. Kalkulator podpowiada że moje zapotrzebowanie na kcal przy braku aktywności fizycznej to 1750kcal. Czy 1400 będzie odpowiednie? Z jakim rozkładem najlepiej? 100B/ 60T/100W (bez owoców)? Od czego zacząć? Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-12-04 12:58:35

[...] temu od znajomego przywiozłem wiadro kiszonej (nie mylić z kwaszoną) kapusty. Codziennie zjadam ok pół kilograma z dodatkową porcją kminku i mielonego siemienia. Jedyne czego mi brakuje do pełni szczęścia to owoce i gorzka czekolada :-D wsłuchać się w wycie Biafry Tu Ok. Pomysł z cięciem kalorii i rezygnacją z węglowodanów - absolutnie [...]

Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]

[...] Sycące posiłki? W dniu pierwszym tylko posiłek nr2 jest posiłkiem sycącym, zawierającym to, co trzeba, z tym że brakuje tu warzyw. Nikt Ci tutaj gotowej diety nie ułoży. Dlaczego? Bo to nie jest caritas, a większość ludzi tutaj pracuje/uczy się, bądź jedno i drugie. Nikt za to nie bierze żadnych pieniędzy, tylko doradza różnym ludziom w zakresie [...]

[...] , ani zaawansowanym amatorem , żeby określic jakie postępy może osiągnąc moje ciało w ciągu miesiąca , czy też roku. Gdybym trenował chociaż kilka lat , to wiedziałbym czego się mogę spodziewac , stosując taki lub inny plan , ale ja dopiero zakończyłem 7-my tydzień . Trening mam rozpisany , włącznie z obciążeniami jakich używam ... a jeśli [...]

Witam! Jestem Lipek (nie zgapiłem po naszym polskim dunkerze bo ksiądz mi dał ten pseudonim ;p ) i mam 16 lat. Tematy z serii „Ćwiczymy razem wyskok” śledzę już od dłuższego czasu. Gram w klubie koszykarskim półtorej roku (treningi 3 razy w tygodniu – pon. , pią. , sob.). U mnie w szkole są tradycje siatkarskie, ale ja uparłem się na basket. [...]

[...] z rejestrowanymi wynikami, za to prowadzi prywatną praktykę, w ramach której możesz sobie zrobić właśnie USG żył. Zbieg okoliczności? A może po prostu facet zna realia i wie czego ludziom brakuje i za co będą skłonni zapłacić? Bo koniec końców ojciec 24 lipca ma umówione USG i wizytę u chirurga naczyniowego w prywatnej klinice. To jest [...]

[...] ale błędem było to, ze ciągnęliśmy masę mimo totalnego spadku apetytu itp to już było przeciągane zdecydowanie na sile, niepotrzebnie.. ale coś takiego uczy na przyszłość czego unikać, a tez dzieki temu Wojtek zdecydowanie lepiej poznał mój organizm i ja sam również :-) tutaj jeszcze chciałbym dodać i przy okazji podziękować, że to , że [...]

[...] połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. Synteza białek odbywa się na specjalnych organellach komórkowych zwanych rybosomami. Zazwyczaj liczba reszt aminokwasowych pojedynczego łańcucha polipeptydowego białka, jest większa niż 100, a cała cząsteczka może być zbudowana z wielu łańcuchów polipeptydowych (podjednostek). Głównymi pierwiastkami [...]

[...] nokautujace, ale rozbijajace), do tego lokcie, kolana, front kicki, side kicki robiace naprawde krzywde przeciwnikowi. W LHW ma wlasnie najszerszy wachlarz technik, jedyne czego mu brakuje to wlasnie KO powera (co intrygujaca kontrastuje z jego niesamowita sila fizyczna w klincuz i zapasniczo) Janek (pomijajac juz kwestie zapasow i fizyczne) by [...]