co to split

Haha, dobre sobie. Jeździłem po splice. Daj mi jeden temat w którym napisałem, że dobrze ułożony split, jest zły. Dawaj czekam. A ja się nie frustruje, co Antos zauważył. Bo ja sobie żartuje. Za to Ty jak zawsze oburzony i płaczesz.

Dzieki za odp ;) @MojeImie: wlasnie ma to byc mniej wiecej 'custom split', niestety nie mam teraz mozliwosci, gdyc chcialem robic HST. @Saint_Patrick: Tak, wiem ze czesto zaleca sie trenowac dana partie miesni raz w tygodniu, z uwagi na czas regeneracji, ale wzialem i to pod uwage. Jestem znacznie wytrwaly fizycznie, treningi robie intensywne, [...]

to jest twój wybór możesz : 1. plan dzielony tylko w miare dobrze ułożony 2.mozesz fbw zestaw j/w, do zastoju a pozniej urozmaicać do nastepnego a split sobie narazie odłożyć na bok, w takim kierunku lepiej wyjdziesz na przyszłość. 3. możesz zrobić jak uważasz 4. ale zawsze możesz spróbowac i jakby co zmienić wiec co wybierasz : bramka numer 1 [...]

To co teraz wykonujesz/proponujesz nie ma nic wspólnego z poruszeniem mięśni. To standardowy split. Jeśłi chcesz czymś zaskoczyć swoje mięśnie to conajmniej zastosuj jakąś odmianę cykliczności na początek.

[...] w Lewku małe - już płatne bilonem bo ciężkie czasy %-) śniadanie i przyszedł czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po 3 dniach roweru pod rząd a gdzie tam jeszcze siłkę [...]

Ja dziś zaczynam HST przy którym będe brał Storma Universala i zobaczę efekty po 8 tygodniach - zdam relację, na pewno. Co do splitu - to nie można mówić, że jest do dupy. Ja w ciągu pierwszego roku ćwiczeń zrobiłem właśnie na splicie 16 kilo masy - z 56 na 72. Następny rok to były nieregularne treningi i dobiłem może do 74. Teraz jade HST i myślę [...]

narazie split mi się podoba ale rozwaze to co do nestle: wiem a to po dzisiejszym dniu: środa- klatka Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-12-19 21:52:50 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-12-19 21:53:26 małe sprostowanie: w wyciskaniu na płaskiej trochę źle napisałem komentarz :-p chodzi mi o to że w każdej serii wyciskałem około 2 kg więcej [...]

Split z takim podziałem nie jest optymalny, również dobór i połączenie ćwiczeń moim zdaniem tez nie jest za rewelacyjne. Taki split w mojej opinii nie jest dobry na początek przygody z ćwiczeniami bo jest w nim wiele niepotrzebnych ćwiczeń i trenujesz każdą partię tylko raz w tygodniu. Z takim stażem to nie ma co kombinować, bierz jakieś konkretne [...]

[...] to być RDL, gdyz nie masz dostapu do maszyn i dysponujesz tylko wolnymi ciezarami nie rob aerobicznej 6 weidera, to meczarnia, sprobuj ABS, no chyba ze lubisz sie katowac split jesli juz to bym doradzil w innym ulozeniu, 4x tygodniowo, AB-w-AB-w-w, A/B = góra/dół ciała, wszystkie partie trenowane 2x tygodniowo Z tego co przeczytałem po max. [...]

[...] a nie internet 2. który testosteron z z uwzględnieniem uwag 1 poście? Jakie dawki i czas oraz odblok i inne elementy żeby jakiś kosztorys naszkicować? 3.Jeśli moje zapotrzebowanie na kcal jest około 3200 kcal to o ile powinienem zwiększyć bilans będąc na cyklu? 4.Czy trening obwodowy może być stosowany z powodzeniem czy musi być konieczni split?

Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks? Zagadnienie dość szerokie. Generalnie siłę buduje się na niskich zakresach powtórzeń co nie znaczy, że masa nie będzie szła, bo będzie ale trzeba zmieniać zakresy powtórzeń co jakiś czas aby wydłużać tut i dawać [...]

Wolne od treningu dzisaj i zbyt spoko w pracy to fajna ''aktywna'' regeneracje dzis mialem :) Jutro zaczynam faze 2 (3 tygodnie). Trening bendzie 3-3-1. To znaczy 3 split ale robiony 2 razy w tygodniu i jeden dzien bendie mial wolne (niedzela). Nie jestem zadowolony ze sily dlatego pierwsza seria kazda partie bendzie zbyt ciezko (okolo 6-8 reps). [...]

FBW jest dobrym wyjsciem nie myslcie stereotypami ze FBW dla swieżaków a SPLIT dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac [...]

No okej, rozumiem Cię. Tylko Ty mi nie mów, że FBW to pikuś bo aż się zdenerwiłeowałem }:-((};-) FBW to co innego i Split to co innego zostańmy przy tym.

[...] dla Ciebie. Zawsze to powtarzam, na pierwszym miejscu samopoczucie, a wtedy wszystko można bez względu ma metodę żywienia. Co do planu to zawsze jadę planem. Nie ważne czy split, GVT, FBW. Nie lubię instynktownego podejścia. Jednak co do głównego mojego planu to w większości roku daję FBW w różnych wariacjach. Co do ćwiczeń to dobieram te, bez [...]

ego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon I po co ten nitro??w jakim celu? Jakie kolwiek suple odpadaja. ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku? Poczekalbym chociaz z 1rok, jadl duzo, nabral masy, dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo [...]

split jeszcze za szybko poćwicz Fbw, Act albo ewentualnie partia 2x tydzień(split) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a co do treningu to brak NÓG!!!

[...] :) Cel to 75kg we wrześniu i mały BF%. Waga aktualna : 80kg Suplementacja : białko Activlab po treningu siłowym, Łowickie po aerobowym Trening siłowy : Co drugi dzień, split 16-14-12-10 Aeroby : 3xtyg 30min biegania/ 45min rowerek stacjonarny http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-04/73de44ae/sdc16651.jpg.html [...]

nog nie laczymy z innymi partami BZDURA A co do planu założyciela tematu to jak dla mnie za dużo ćwiczeń na duże partie. Jak lubisz duże objętości treniningów to raczej wrzuć więcej serii do mniejszej liczby ćwiczeń zamiast dokładać kolejne ćwiczenia. Szczególnie że to Twój pierwszy split. To nie jest bzdura ... i wszyscy ci to powiedza ...

[...] odczuwalna.mi sie nie przelewa inwestuje w carbo a nawet jak jest wiecej grosza wole isc z dziewczyna do kina volvo co do treningow to patrzac na wielu zawodnikow mase robia splitem. skoro jechales obwod do tej pory moze zmienic na trzenig dzielony np A B i robic na zmiane w dalszej kolejnosci bym jechal splitem. osobiscie jechalem FBW na [...]