co to split

Na pewno, ja bardzo lubię patrzeć na te standardy bo "modelki" zawsze tak wzorowo i bez wysiłku robią te ćwiczenia. Gdyby tak się dało pocisnąć cały WOD, to by było dobre :-)). Tymczasem piszę z łóżka, takie to są te treningowe piątki, zamiast balować to walnę się do wyra i dogorywam %-). Z rana basen, trochę lżej niż ostatnio, ale lekko i tak nie [...]

Agata, dlaczego jeszcze nic tu nowego nie czytam? obijasz się :< Zmieniony przez - natinatt w dniu 2016-05-13 20:53:57 Moi drodzy czytelnicy, na początku chciałabym podkreślić, że Natalia była dzisiaj na WODzie pierwsza. W zasadzie to druga, zaraz po mnie, ale co tam ja, przecież nie będę o sobie pisać, a że byłam pierwsza to w ogóle nic nie [...]

[...] wstałam o 5 a od 7 do 9:30 następujące kombo: Trening II Siady 6x6@ 65%+7,5kg 70kg Trening I BLOK OLY Squat snatch 5x3 45kg Clean&jerk 5x2 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Snatch pull 5x3 55kg Nie wiem czemu, ale zawsze jak przychodzę na rano to już w szatni jestem cała spocona :-P. Anyway, siady weszły ładnie, bardzo lekko nie [...]

[...] dzisiaj jeszcze przed wejściem do boxa pomógł mi fsl jednym komentarzem na fejsie, gdzie toczyła się dyskusja na temat techniki cleana- ktoś napisał, że można nawet robić splitem jeśli jest się starym dziadkiem %-). Dało mi to do myślenia, nigdy nie próbowałam tego sposobu i dzisiaj był pierwszy raz, kiedy taką technikę zastosowałam, chociaż [...]

[...] najwazniejszym cwiczeniem w treningu nowicjusza jest PRZYSIAD-ktorego w zadnej formie nie umiesciles w planie. po co tak ogolnie ten temat? co robiles poprzednio? split? i co...? co sie stalo? PRZECZYTAJ MOJE POSTY W LINKACH! koala1122 Ty czasem czytasz to,co ludziki w ankiecie zamieszczaja,czy nie? jesli pacjent wazy tyle,ile [...]

[...] nie kolidowało z ćwiczonymi partiami dzień wcześniej, a szczególnie dzień później. Boję się, że jak we wtorek za dużo się popodciągam to lipa będzie w środę w dzień gdzie robię plecy. Dla przypomnienia obecny split: poniedziałek - klata, biceps środa - plecy, triceps piątek - barki, nogi sobota - brzuch, przedramię Co byście proponowali?

dzisiejsza konsultacja dała mi mega kopa motywacyjnego i nadzieję, że ten okropny kortyzol może uda się zbić łącznie z wodą %-) dodam, że Łukasz nigdy nie spotkał się z takim przypadkiem (co miała tak wysoki kortyzol) jak ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam [...]

[...] co jest na pierwszej stronie? czy tak samo wlazłeś jak do artu o Weiderowskim ACT i piszesz sam nie wiesz co? Ps. w tym poście, jest ponad 220 poprawionych planów, więc każdy początkujący mógłby beż żadnego problemu wybrać plan dla siebie, jest tutaj wszystko od ACT po FBW (wersja normalna,skrócone,5x5)HST,split,split partia 2x w tyg etc.

Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]

Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]

Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]

Marta jeżyki vel allachy tylko zwijam się na max Siłki nie zmieniłam, to ona zmieniła miejsce jesteśmy teraz w dawnym kinie, przestrzeń ogromna. Chociaż jeszcze wczoraj robili przemeblowanie i dzisiaj już było dużo więcej miejsca. Pomijając fakt, że robię obwody przed widownią kilkunastu rowerków, bieżni i innych takich Aaa kolano - nie boli [...]

[...] tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie czy jaki split byłby najskuteczniejszy? Mam w planach chodzic 3x w tygodniu , max 4 jeżeli [...]

[...] cały czas omega-3, witaminy, wpc, glutamina, kreatyna, b-alanina, ale oczywiście wylatuje spalacz i johimbina (to nie powinno nikogo dziwić). Trening? 4 razy w tygodniu (3x split, 1x fbw) i kontrowersyjnie nogi bez oddzielnego dnia (wejdą do FBW poniedziałkowego) w postaci kilku ciężkich serii, np. przysiadów. Kontrowersyjnie, ale jestem świadom [...]

[...] ;-) 5 rund na czas, każda rundę zamykamy Burpees. 1 runda = 1 burpee, 2 runda = burpees...5 runda = 5 Burpees. 20 walking lunges with PCV pipe OH 10 Burpees to squat/split 5 box jumps 10 V Sits czas: 14min z kawałkiem czuję niesmak po tym treningu. nie kumam, czemu ludzie ściemniają i robią mniej powtórzeń jak im się wydaje, że nikt nie [...]

doczytałem parę stron wcześniej o tym że mama Ci suple zabrała i po co sie zakładasz o pudło krety skoro w wypadku wygranej i tak rodzice Ci ją zabiorą ? co do splita i supli to też ja od początku września zacząłem pierwsze fbw a wcześniej był zawsze split bez supli i szło nieźle pozdrawiam i życzę przyrostów

To dopytam jeszcze o wątek Cottera - gdzież on? Wybacz. Już piszę. Konsolidacja z notesu: Słownik skrótów: OA, OL - One Arm, One Leg TH - Two Hands 2KB - Double H2H - Hand To Hand (przerzucanie) Absolute Beginner Sam gdzieś znalazłem 6 - 8 tygodni, co drugi dzień TH Swing 15 reps OA Clean & Jerk 2 min. EH 2KB Front Squat 10 reps H2H Swing - 30 [...]

[...] nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w miare dobry ale jak [...]

[...] nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak skrócę czas odpoczynku i czas w niektórych ćwiczeniach rozciągających nic mi się nie stanie, bo moim celem w rozciąganiu jest side split. Także rozciąganie trica, bica i klaty mało się ma do tego czy zrobię ten szpagat czy nie :D Nie mniej jednak nie rezygnuję z rozciągania, bo będę czuł się jak drewno. [...]

[...] klatka dwa barki czy jak to ma wygladac i jakie cwiczenia najlepiej robic, bo podstawowe mozna roznie zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu latwiejszy chociaz mniej skuteczny [...]