SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to split

  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten co miałeś z tego co widzę śmiało nadaje się na masę. Ewentualnie można przerobić go na standardowy split, partia 1x na tydzień albo zostawić to co było tylko kilka ćwiczeń pozamieniać

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 21:20:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pewno poczujesz kilka dni...:) poczytałem na temat treningu dzwonnika i bardzo mi się ta metoda spodobała, idealnie pasuje ona do mojej obecnej koncepcji treningu splitem +, czyli split poniedziałek, środa, piątek + sobota trening ukierunkowany, obecnie pod konkursy, a tak to mógłbym zrobić takiego dzwonnika w sobotę, ale tak jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 14:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? Cześć. Przepraszam, wyszła moja niska koncentracja. Chodziło mi o wersje dwóch-trzech planów treningowych, które stosowane będą na przemiennie w jednostkach treningowych w zależności również [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-11-01 21:35:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale jest juz zdecydowanie lepiej. Sily sa i trenowac moge spokojnie. Mikrocykl przedluze przez ten tydzien przerwy do konca roku bo od stycznia zaczynam redukcje to wjedzie split 6 dniowy. Zaszly zmiany w misce, tzw. Oczyszczenie lub zjalowienie %-) Makro te same ale zrodla wegli bialka i fatu sa stale. B - 350gr, W - 370gr, T - 80gr Posilek I [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 17:27:12 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 2kgx8 2kgx12 2kgx10 2,5kgx8 1,25kgx12 2kgx8 2kgx7 tutaj tak samo 2kg za malo, 3kg za duzo + GPP obwod x4 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Bylam dzis totalnie bez energi, nie wiem skad taki spadek ale po drugim obwodzie ledwo stalam na nogach :/ + [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] wrocilo.Kocham lyzwy,czuje sie na lodowowisku jak ryba w wodzie. Bylam na silowni .Robilam trening na gore-wolne ciezary.Zapytalam sie trenera dlaczego robie split skoro nie jestem zaawansowana.A on na to:zalozymy ze jakis znany trener na swiecie powie by jesc marchewke bo da ona sile to wszyscy mu uwierza i zaczna jesc marchewke. [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 18:58:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC: - wyciskanie na suwnicy(maszynie) - wykroki (sztanga;sztangielki) - wchodzenie na stopien(sztanga;sztangielki) - (bulgarian split squat) - przysiad na jednej nodze 3. jakis rodzaj wyciskania na lawce(plaska;skos;sztanga;sztangielki;wasko;szeroko;tu takze mozesz dac pompki na poreczach w wersji [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-07-04 11:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Zeszlego tygodnia nie ma za bardzo co opisywac, bo bylam dosc mocno przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 11:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zabierać głos i pisać arty. Jak uważasz, że ktoś jest wprowadany w błąd. A co do FBW. To to już grube nieporozumienie. Co tu ma niby razić? Że się młodym nie poleca splita? Że przychodzi suchar 1.80, 60 kg, i zamiast ćwiczeń na tylne aktony barków, łydek i obowiązkowo 6 serii na przedramiona do palenia daje się w zamian wskazówki, że [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 22:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (pomijając jakieś wyjątki) - to by się bardzo w tym dziale przydało. - znajdź mi speca, zawodowca, powyżej 30 - u lat, który będzie siedział na forum, ZA DARMO, i poprawiał split i fulle po kilkanaście razy w tygodniu. Skoro na Strength Mill może siedzieć Mark Rippetoe i inni trenerzy, to pewnie ktoś by się też znalazł - niekoniecznie ze znanym [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 13:55:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1) Split Jerk 4x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 90kg x3 90kg x3 90kg x3 90kg x3 +2.5kg Poszło, ale miałem jakieś straszne opory. Zupełny brak zapasu. Przyklęknąć też coś nie mogłem. Strasznie "płaskie" to ćwiczenie było. 2) Przysiad przedni 3x5 20kg x10 40kg x5 50kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 Tragikomedia. No ale zrobiłem chociaż [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12161 Data: 2015-12-15 09:32:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 87.5kg x10 +2,5kg Nadal progresujemy. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 200kg x5 Spoko. Na razie na spokojnie to robię, pamiętam że ostatnio jak się rzuciłem na suwnicę to skończyło się z bólami w lędźwiach. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12161 Data: 2016-02-12 22:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Annonymous / Redukcja / In Progress

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o dietę, to nie zmieszczę twarogu oraz ryżu z mięsem po treningu, ponieważ mój trening odbywa się dopiero o godzinie 18.00. Sen planuje od 22.00-6.00 (8h) Co do obwodów, przed rozpoczęciem będę przygotowany do przysiadu oraz rozpiętek (sztangielki), zmiana obciążenia na sztandze zajmie mi jakieś 10 sekund. Z tego co gada mój trener [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-03-07 00:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan/masa do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Coś w stylu FBW stosowałem kiedyś jak jeszcze nie miałem takich ambicji (coś koło miesiąca może nawet nie) i raczej do tego nie wrócę (nie na moją siłownie). Nie mam jakoś strasznie rozbudowanej siłowni i ciągłe zmienianie ciężarów mnie męczyło, dodatkowo dodam ze pomieszczenie jest dość małe co za tym idzie ciągłe przestawianie (dupereli). Fakt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-04-19 22:01:33 Liczba szacunów: 0
  • 15/10/5 a hst, klasyczny split, alri, trening intuicyjny, etc..różnice kolosalne, po przerobieniu wielu metod bedzie miał dużo większą wiedzę ogólną, chodzi o zdobywanie doświadczenia, bardzo ważne imo. to samo zmienianie priorytetów ogólnych (masa/redukcja) wtedy chcąc nie chcą zdobywa się nowe wiadomości nt wszystkiego co istotne w sportach [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 17:42:02 Liczba szacunów: 0
  • bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, którym ćwiczyłem dotychczas, kończę go ponieważ, już nie czuje postępu na tym treningu, a wręcz cofam się do tyłu... Dlatego postanowiłem na 8-10tyg, przerzucić się na splita, aby mocniej zmęczyć daną partie, wykonując wiecej ćwiczeń na nią, a jednocześnie, aby trening nie zajmował zbyt dużo czasu. Po za tym tak sobie myśle "o co [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 2009-05-30 16:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak najbardziej jestem za tym co pisze faftaq! ja np ostatnio robie splita ale nie w taki sposob ze kazda partie trenuje raz w tyg tylko jezeli czuje ze miesnie sie zregenerowaly to robie dana partie (naczesciej wychodzi co 4-5 dni a nie co 7) wg mnie taki sztywny, typowy split nie jest dobry dla nikogo... tak jak z treningami, ćwicze na rożnych [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 20:06:40 Liczba szacunów: 0
  • GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szamać CLA Cobraf MC zrobie zaraz po podciąganiu, potem zrobie bicka a na koniec wiosłowanie, rwanie i brzuch zostawiam. Co do FBW i HST to szczerze mówiąc nigdy nie próbowałem i jakoś mało do mnie przemawia taka forma treningu, split mi odpowiada i sie podoba i narazie tak niech pozostanie. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-09-09 00:10:00

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2008-09-09 00:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan, nawet nie przegladam tego juz. sawcioo uloz 4 zestawy, skorzystaj z gotowego planu, bo po poprawce i tak bedzie wygladal tak jak z gotowego przykladu. plany typu split partia 2x w tyg, zwykle fbw po poprawce i tak zazwyczaj wygladaja tak samo, wiec mozna to ograniczyc korzystajac z gotowego planu. mk1916 wszedzie masz takie same [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 11:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę poniedziałek-środa-piątek i innej opcji nie mam (szkoła) na w pełni wyposażonej siłowni Plan FBW 3x w tyg, lub split 3x w tyg. - priorytetem jest dla mnie biceps Priorytet to plecy+nogi, jesli chcesz co kolwiek zrobic, zaden biceps. I jeszcze pytania: Jaki gainer bo o inne odzywki na [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 10:48:40 Liczba szacunów: 0