SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to split

  • [...] W sumie to udało mi się zdobyć te 15 kg masy (z 50 na 65) i zwiększyć siłę w głównych bojach dwukrotnie(co nie znaczy, że jest duża...) Większość czasu jechałem fbw, splita moze w sumie 2 miesiące. Chciałbym zdecydować się w końcu na jeden konkretny plan i nie wiem na co postawić: FBW czy może jakieś P&P albo split. Prosiłbym o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-02-26 22:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Suplementacja: Mutant Creakong 4g rano i po treningu w DT i 4g na czczo w DNT Białko Hi Tec Whey C-6 Gainer Alpha Male Masix 3. Plan treningowy to był 4 dniowy split ( chcę teraz przenieść się na Push & Pull 4xdni ) 4. Informacje Wiek: 18 lat Staż: 1.5 roku Biceps: 38cm Udo: 55cm Pas: Dokładnie nie pamiętam ale około 90 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-02-12 17:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa, dodatni bilans, waga w dół.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziwny problem. Od kilku tygodni obserwuję spadek wagi co SOBOTĘ. Jestem na diecie z dodatnim bilansem (zapotrzebowanie około 2700, jem 3200-3300 kcal), trenuję metodą split 3x w tygodniu. Węgle: ~5g/kg masy ciała Białko ~2,2g/kg masy ciała Tłuszcze: ~1,2g/kg masy ciała Nie wiem jak to się dzieje, że w ciągu tygodnia waga stoi na normalnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-12-07 09:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie kalorii na treningu siłowym i k1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na etapie rozpisywania sobie diety, a że ćwiczę zarówno na siłowni (60minut, split) jak i kickboxing (60min)- chciałbym to ująć w zapotrzebowaniu dziennym. Prowadzę dziennik na myfitnesspal i moje pytanie brzmi- jak dużo kcal spalamy ćwicząc w w/w sposób? Zdaje sobie sprawę, że wszystko zależy od zaangażowania, treningu i kilku innych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2017-07-24 16:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Deca + enan

    Temat
    Doping

    Siema chce lecieć dece + enan i mete z malay tigera Deca 1-14 500mg e7d enan 1-12 500mg e5d lub 250mg e3d to jeden uj prawie. Mete 1-4 30mg ed Mete 8-12 30mg ed I hcg jak mam brać podczas cyklu czy na końcu 2500 ui co 2 dni? I Clomid oczywiscie 24 po strzale hcg przed snem 4 dni po 2 tabsy reszta po 1 do końca dobrze myśle, ze to ogarnalem ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-10-11 17:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 28 Waga 69 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia SIŁA+MASA Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-12-01 16:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Massdrol

    Temat
    Doping

    Mam pytanie co do dawkowania na cyklu: massdrol KS 1-2 10mg ED, 3-4 20mg ED Do cyklu planuje sylimarol, hepatil po, cynk, magnez, B6. W jakich dawkach to brać?? coś dołożyć?? Micha obowiązkowo trzymana, mono, cell pump, tribulus i ZMA wystarczy na podtrzymanie czy pojechać po tym kilka tyg na Epi??. Mam listek Clomidu, wystarczy na odblok, dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-10-06 22:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Bold + Omka

    Temat
    Doping

    [...] 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba na propie i mecie, pierwszy to bylo 100 mety i 1000mg propa a drugi 200 mety i 2500mg propa 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12-13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2007-09-03 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja podejście drugie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaje warzywa W związku z tym mam kilka pytań: - czy dzielić dietę na dzień treningowy i nie treningowy, z racji tego, że czasami zdarza mi się trenować nieregularnie? - 2 razy w tygodniu po treningu siłowym robie aeroby, po nich przyjmuje carbo ok 40g a po 10min izolat. Jest ok? - kontynuować split, czy może lepszy będzie jakiś FBW, może HST?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-03-15 23:45:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś w dalekiej przeszłości, 100tab mety 8. TRENING: split 4x w tyg, klatka + biceps, nogi, plecy + łydki, barki + triceps 9. CEL CYKLU: xxx 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2018-08-15 13:38:04 Liczba szacunów: 0
  • KoronaTrening Góra Dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko ocenicie plan traningowy: Góra A A1)pompki klasyczne 5 serii 10-12 jak zrobie to gumy dorzucam A2) Chin up 5 seri 5-8 B1)OHP 4x 10-12 B2) Inverted row 4x10-12 C1) Uginanie na biceps hantlami 3x10-15 jak zrobie 15 razy danym cieżarem to zwiekszam C2) Triceps z gumą 3 serie Dół A A) Snatch grip deadlift 4x8 B) Zakroki z hantlami we front [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2020-04-18 13:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od poniedziałku chce zacząć nowy plan łącznie z rygorystyczną dietą. Mam pytanie: co mi polecacie ? tzn. jaki typ planu ? fbw ? split ? czy coś innego ? Doradźcie co w moim przypadku będzie najlepsze - najważniejszy cel to masa a ja ułożę plan i dam później do oceny pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2008-10-17 21:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na sobie czy jestem podatny na SAA żeby za rok zrobić cykl porządny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-01-04 16:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, pierwszy cykl z kreta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (mono), a co za tym idzie chce zmienic trening, i zaskoczyc miesien nowymi cwiczeniami jak i forma treningu. Mam tutaj na mysli to, iz mam zamiar na okres cyklu wprowadzic splita, czyli cos zgola odmiennego od treningu calego ciala. Uwazam iz pomysl ten jest trafiony, lecz chcialbym uzyskac "poparcie" jakiegos czerwonego nicka w tej kwestii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-04-05 19:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg a wiek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Wcześniej był to trening split, jednak teraz od dwóch tygodni lecę na planie FBW 3x w tygodniu. Trochę podłapałem techniki i dzisiaj zrobiłem prawie maksa na martwym ciągu z pasem, czyli 100 kg. Czy może mi się to w jakiś sposób odbić w późniejszym czasie? Dodam, że mam 15 lat, 66kg/174cm [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2018-12-17 21:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Co z czym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pytanie z cyklu tych detalicznych ale w szczegółach często tkwi szkopuł więc pozwolę sobie je zadać: ćwiczę klasyczny split : klatka + tric , plecy + bic , barki + kaptur + przedramie. I czy zamiast ćwiczyć w stałe dni PON-SR-PT bądź WT-CZ-SO moge cwiczyć co drugi dzień w tych samych proporcjach - wtedy bedę przeplatał 3/4 treningi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-12-01 20:26:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW lub Split, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiejs dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od dzisiaj chce juz zaczac trenowac. Chodzi mi o ulozenie planu fbw albo split dwa razy w tygodniu, poniewaz mam do dyspozycji tylko wtorek i czwartek i narazie nic nie moglem znalesc co by mi pasowalo, moze ktos bardziej obeznany wie gdzie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-05-25 16:02:35 Liczba szacunów: 0
  • potreningu.pl zakup dieta+plan- brak odpowiedzi

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] w nim ćwiczenia dla osoby z hiperlordozą ( zakaz obciążania kręgosłupa osiowo i przeciażania lędźwi w pozycji pół pochylonej). - czy będę mógł poprosić, o trening typu split 2 razy dana partia w tygodniu? - czy będę mógł zadawać pytania dotyczące planu i zmieniać ćwiczenia jeśli nie będę ich czuł? - mam już swoje nawyki żywieniowe (płatki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2013-11-01 14:58:03 Liczba szacunów: 0
  • omka meta prop clen

    Temat
    Doping

    [...] TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3latka 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys 100metki pozniej 100mety i 10 omek 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa ladnej jakosci;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%niewiem;] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-10-06 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Split ocena + pytania o mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Poniedzialek - Plecy, biceps Wtorek - Klatka, triceps Sroda - Nogi, barki Czw - wolne Piatek - Plecy biceps Sobota - Klatka, triceps Siemanko, to jest moj split treningowy na mase, sam go ukladalem wiec jezeli nalezy cos zmienic/dodac to jestem otwarty na wasze propozycje. Mam tez kilka pytan odnosnie cwiczen na mase. Ile wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-10-08 14:53:20 Liczba szacunów: 0