co to split

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku jakoś na mostku, od 3 tyg solo teść 500 / tyg 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na razie brak Ilość spożywanych węglowodanów: na razie brak Ilość spożywanych tłuszczów: na razie brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dniowy split Cel cyklu: siła/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----- Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan [...]

[...] ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień przez 12 tygodni 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat temu enan solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] wage oraz cel  Maciek 13:37:09 17/183/70/masa mięśniowa 13:37:35 jestem w połowie planu 15/10/5, interesuje mnie plan hst  20169733 13:38:45 proponuje zwykly split a nie wynalazki:) 13:38:51 tym cwicza tylko dzieci na sfd i body factory 13:39:02 nikt z konkretnymi wynikami nie bawi sie w hst a ani inne fbw  Maciek 13:39:18 [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):db 16. WYNIKI SIŁOWE: ( na masie 95kg) -klata: 110kg -martwy ciąg: 140x6 last -przysiad: ok 160-170 jednorazowo PYTANIE: Co proponujecie na cykl ? I odnośnie treningu czy nie lepszy by był split łaczony typu klatka+plecy ? pzdr

[...] ciężko to nie będziesz w stanie zregenerować ich w mniej niż 6 - 7 dni. Tylko dlatego, że ból znika to nie oznacza, iż mięsień został zregenerowany. 4 i 5 dniowe splity są dobre na wycinkę, nie na masę. 2. Jak podzielić split? Wypychanie, przyciąganie i nogi są najlepszym splitem dla większości facetów. Praca ramion z nogami nie da [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: j.w. -węglowodany: j.w. -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 40mg ed 8tyg 8. TRENING: będzie masowy (split) sobota: klata + biceps + brzuch niedziela: plecy + triceps + ŁYDKI wtorek: barki + przedramię + brzuch środa: uda + łydki 9. CEL CYKLU: czyściutka masa mięśniowa 10. [...]

[...] natomiast opcja grozi według mnie przetrenowaniem. Chcę rosnąć, i lubię się "spompować" na siłce, jednak najważniejsze są efekty. Co polecacie zrobić? Probowałem troszkę splita, ale tydzień na regenerację wydaje mi się długim okresem (byc moze po prostu nie umiem zrobić tych ćwiczeń na tyle dobrze żeby maksymalnie wykorzystać mięśnie). Zostać [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku przemyslane (bez mózgu 0,5roku) wiec razem 2lata WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:?? OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 bez napiny OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103(z napieciem 106=107 OBWÓD BARKÓW:119(z napieciem 123) OBWÓD [...]

[...] i myślę, że czas wyciągnąć sztangę. Na razie ledwo chodzę, ale mogę sobie ustawić sztangę, talerze przynosić po jednym i nie będzie problemu. W związku z tym ułożyłem sobie split na górną połowę ciała i proszę o pomoc i porady. Jeśli chodzi o podziały, to im więcej czytam, tym mniej wiem, bo najwyraźniej są różne szkoły na ten temat. Co do [...]

[...] razy po 8 tyg i 3 cykl 12 tyg) + chyba metka szła. Nie pamiętam ogólnie tych cykli moich całych. Od 2 ponad lat lecę cały czas teść enan 250 mg co 10 dni 8. TRENING:Obecnie split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:Odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Lece 2 ponad lata na teść enan 250 mg co 10 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] osprzęt siłownia Dieta : Jest, ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : Bolące kolano Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: "Pierwszy rok treningów" etap 6, split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zbyt małe :) Witam serdecznie, z tematu pojedynczych pytań odesłali [...]

[...] 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 5 tygodniowy (100 metki, 10amp omki i 5amp deki) - 2 lata temu 2) 8 tygodniowy (200 metki) - 6 miesięcy temu Trening: split (3-4 razy w tygodniu) Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: b/d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo [...]

[...] 12 serii przysiadów/MC w tygodniu do tego ciężkie izolacje (wiosłowanie w opadzie robię na 60kg, podciaganie na drążku, pompki na poręczach) czuję zmęczenie... mimo doskonałej diety i snu ponad 10h dziennie. Proponujecie jakieś zmiany? Może split 4x w tygodniu, partia 2x w tygodniu? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-04-23 17:43:35

[...] dziennik by zmotywowac sie do ciezkich treningow. Wznowiłem treningi miesiąc temu przez pierwsze 3 tygodnie trenowałem systemem FBW 3 razy w tygodniu. Teraz rozpoczalem split 4 razy w tyg. Celem jest zwiekszenie masy mozliwie jak najlepszej jakosciowo. Moje aktualne wymiary w tej chwili nie sa mi znane gdyz nie mierzylem sie poki co ( zrobie [...]

"Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]

[...] 12x2s -wyciskanie zza karku na smicie(barki) -uginanie ramion ze sztangą(bądź hantlami z rotacją)12x2s -uginanie tricepsa w leżeniu12x2s -brzuch Wczoraj naszła mnie myśl że split jest nudny!Mam zamiar co 2gi dzień(pon-Śr-pt)robić trening wszystkich partii ciała.Czy co tydzień mam zwiększać ilośc seri czy powtórzeń, czy trening jest dobry,co [...]

Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Biceps: 41 Pas: 87 Staz: 2.5 roku dotychczasowe treningi: prawie dwa lata FBW, pol roku split 2x partia w tygodniu, kilka miesiecy klasyczny split 4 razy w tygodniu Siema, chce polaczyc trening kulturystyczny i jednoczenie poprawic sile na klatke, wiem ze generalnie zaleznie od celu treningi sa calkiem rozne. Jednak [...]

[...] zdjęcie. Trening jaki stosuje obecnie jest Push/Pull/Legs/Push i co tydzień zamieniam na push x2 w tyg oraz Pull x2 w tyg, inny rodzaj treningu zamieniam co 2-3 miesiące na split lecz przez kilka miesięcy cały czas na tym. Przy tym treningu zauważyłem większe poprawy niż na splicie no i mi wygodniej dlatego przy nim zostaje. Dieta, tak jak [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]