co to split

Przetrenowania, kontuzji. FBW będzie lepszym wyjściem. Ten split to od biedy by można było skrócić, odjąc trochę ale to jesli by była taka konieczność i nie było innego wyjścia... Nie musisz ćwiczyć tym samym planem co koledzy przecież Pzdro

Myślę ze spróbuje fbw.a jak będzie za ciężko to uloze jakiś split. Jutro podesle co ulozylem. A w zasadzie znalazłem w podwieszonych.

[...] tego wcześniej ? Jeśli niewiele to swój plan powinieneś od razu zamienić na lepszy, np plan Mawashiego dla początkujących z podwieszonych tematów (wersję trudniejszą, no bo coś już robiłeś). Potem możesz przejść na split tego autora, lub kombinować we własnym zakresie i naszym wsparciu. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-12 13:34:34

[...] bo trenuje juz dlugi czas, jedynie teraz powracam po kontuzji. Wiec mialem napisac w dziale dla poczatkujacych? Czyli tak radzicie zeby teraz przez pierwsze tygodnie zrobic split 2x w tyg partia Czyli jak najlepiej to ulozyc wylaczajac nogi? Co w jaki dzien cwiczyc? Na poczatek nie bedzie za duzo cwiczyc 2x w tyg partie? act czy innego [...]

[...] profesjonalne - chyba jakas nowoczesna sztuka, bo malo widac i nie bardzo wiadomo po co w ogole to jest. Planu raczej, wrecz jest to bliskie slowa napewno nie ulozy. W dziale sa podwieszone tematy, jak chcesz plan, to poswiec troche czasu na poczytanie tego (najlepiej ze zrozumieniem) i uloz jakis plan - FBW, split co wolisz i daj do sprawdzenia.

Dzięki Knife Póki co wywnioskowałem z tego linku, że split mogę sobie spokojnie odpuścić i skupić się na FBW :P To teraz tylko poczytać co nieco o tym treningu. Dzięki Sog'acz leci

Proponuje trochę najpierw poczytać : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Co do treningu, split się nie nadaje jak na twój staż : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71, najlepsze wyjście. Też jestem strasznie chudy, może nie, aż tak [...]

split podwójnie dzielony byłby wtedy, jakbyś trenował 2x dziennie. to po prostu grupa 2x/tyg. podział raczej góra/dół albo push/pull albo push/pull/nogi i powtarzanie grupy co 5 dni. plecy z całymi nogami nigdy nie będą dobrym połączeniem, chyba że w jakichś mega specjalistycznych programach pod konkretny cel.

ej ten split jest bezsensu. zrób tak : klatka + triceps, plecy + barki, nogi + biceps. Co do powtórzeń to zależy od ciężaru itp.

myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż

[...] wlasnie czasu abby dobrze sie zregenerowac wiec takie przerwy moga wyjsc nawet Ci na dobre. Nie ma wiec spiny ze miensie spadna ci w jakikolwiek sposob. w treningach typu split trenujesz jedna partie ciala raz na tydzien i efekty rowniez sa do odnotowania, wiec nie ma co sie spinac o to, aby wykonywac co drugi dzien trening brzucha;-) 2 [...]

Super, na pewno się dostosuję do zaleceń. ;) Czemu wyrzucić szrugsy? Myślałem, że skoro nie chcę jeszcze zaczynać MC (podbudować plecy i je przygotować) to dodam szrugsy na dźwigacze łopatek? Jeśli jest coś nie tak - to wyrzucę. :) Przedtem robiłem SPLIT, ale faktycznie - przestał dawać rezultaty, teraz jadę tym FBW, powiem, że jest spoko. :) A [...]

to ziomlogos FBW czy Split?? Co według ciebie powinienem wybrać?

split a nie splint to z angielskiego mozna jechac na 1 planie jesli daje on efekty, a zmiana planu nie musi wiazac sie ze zmiana cwiczen, czesto wystarczy zmienic jakies cwiczenie, ilosc serii, dlugosc przerw miedzy seriami czy inaczej połączyc grupy mieniowe ze soba plan jak dla mnie miales naszpikowany kilkoma niepotrzebnymi cwiczeniami. no [...]

Split jak każdy inny, ale masę mięśniową robi się przede wszystkim jedzeniem - bez nadwyżki kalorycznej nie przybędzie Ci mięśnia. Sam właśnie przerzuciłem się ze splitu na etap czwarty, nieco zmodyfikowany i o wiele lepiej mi na nim idzie zarówno siła jak i masa. Poza tym mam kolegę który jest chodzącym dowodem, że na takim fbw można zrobić z [...]

ok, dzieki ;) a moglbys looknac na split ktory zamiescilem na 1 stronie i powiedziec mi co o nim sadzisz?? sądzę że : chyba powinno pisac pon -nogi 1. przysiad ze sztanga 4 serii 2. wykroki ze sztanga 4 serii/ dasz radę zmienić na uginanie nóg w leżeniu ?jak nie to MC proste nogi Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4 s 3. wspiecia na palce [...]

widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

pierwszy; niby fbw to nie jest fbw............ split; nie ma sensu pisac co jest zle bo zle jest wszystko!!!!

trening który podałeś jest ogólnorozwojowy, ćwiczenia które Ci podałem są do splitu. Z tego co zauważyłem to Twoim planem lecisz już 4 tygodnie, więc śmiało możesz już przejść na split. Rozpisz sobie plan treningowy na 3 dni w tygodniu, na każdym treningu trenuj inną grupę mięśniową np. poniedziałek: klatka i triceps, środa: plecy i biceps, [...]

[...] kregoslup to w ogole nie powiniec cwiczyc, a to co wypisales to podstawy ktore powinny byc od samego poczatku w 1 planie, od poczatku uczyc sie techniki, a nie unikac jak jakis leszcz. split dla osoby ktora zaczyna, glupota nic wiecej, 1x w tyg przetrenowac cialo to wegetacja miesni, nic wiecej. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-25 15:20:15