co to split

[...] Co do treningu push-pull to nie widzę w nim głębszego sensu, robienie jednego dnia barków z klatką i tricepsem to samobójstwo. Nie podchodzi mi taki trening, wolę klasyczny split. Samobójstwem to jest ten trening ale skoro chcesz to: Nogi trzeba dać w osobny dzień więc podział może być taki: Nogi bic + tric off Plecy + tył barków klata + [...]

[...] na mój błąd, 2R to Rory, ale 3R to nawet 10-8 była bliska tyle, że 10-9, bo po 1 to troszeczkę za mało a po 2 to Rory miał bardzo mocną końcówkę walki = 29-28 Lawler, ten split mi się trochę chory wydaje, ale jutro napiszę jak było wg mnie. GSP vs Hendricks - a więc taaaaak.... zacznę od tego, że nie będę teraz pisał, że złodziejstwo roku póki [...]

[...] niemniej widze progres - bardziej czuje lewa, niedotrenowana strone. odwrocone JM press skutecznie mnie dobilo i tutaj tez czulem lewa strone co bardzo mnie cieszy. split squat bardzo ciezko - poprawiam technike, gdyz poprzednim razem za bardzo oszukiwalem. poprawilem zejscie w pionie - kolano juz nie ucieka do przodu co jest dla mnie [...]

To są obwody, czy split bo jest tego strasznie dużo na jednym treningu. Ale jak wszystko idzie dobrze to co ja się będą wcinał ...

Mosto co do treningu to jedynie Ty mozesz ocenic na ile trening jest wyczerpujacy na papierze trudno cokolwiek powiedziec ... choc osobiscie split (i to nieco inny) widzialbym u osob bardzo zaawsansowych np jak w obecnym numerze Perfect Body gdy Bryan Haycok omawia trening dla profi - DC polecam artykul notabene !

Nie wiadomo dokładnie co mu jest, ale ja kiedyś jak poszedłem na pierwszy trening po przerwie i zrobiłem split klata+bice to na drugi dzień nie mogłem ruszać rękoma i musiałem prosić o pomoc w zmianie koszulki nawet. Jak nie przejdzie to obowiązkowo udaj się do lekarza.

[...] do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz i jescze do ego drzemal w dzien i wiem, ze po ciezszym treningu tez sie zregeneruje. Jednak [...]

jezeli mial bym taka mozliwosc chodzenia 4X/week to napewno bym wybral ten dzielony split...no ale coz zycie jest brutalne... Fasci a jak myslisz o mnie no bo to juz nie 10 a 11 miechow a w styczniu rok... no i wlasnie nie wiem czy split po takim czasie nie jest dla mnie. FBW tak bardzo wychwalane przez harda i georgu ale jest tez wielu [...]

[...] redukcja pod okiem specjalisty :-) Nie liczyłem ostatnio jak to idzie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i zobaczymy co czas pokaże :D 8. TRENING: split 5 x wk 9. CEL CYKLU: aktualnie lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 15% bd na oko 12. [...]

[...] - nie wiem jak Ci idzie na siłce, ale raczej nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby było aż tyle czasu potrzebne - jak koniecznie jakiś split to 2x partia tydzień (każdą grupę mięsni trenujesz 2 razy w tygodniu), tutaj masz link co i jak: [...]

Czy to normalne, ze jak sie robi split (jedna partia na tydzien), to po okolo 24h czuc niezle miesnie, a w przypadku fbw praktycznie nic nie czuc? nie wiem o co pytasz %-)

[...] za Ciebie robic tego nie bedzie ;-) 2. trening przy redukcji nie ma wiekszego znaczenia. czy bedziesz robil mniejszy czy wiekszy zakres powtorzen, czy to bedzie fbw, czy split, to nie rodzaj treningu warunkuje Twoj efekt redukcji, a dieta i ogolna aktywnosc fizyczna. oczywiscie, robiac krotsze przerwy miedzy seriami i np. robiac trening [...]

[...] wyciskaniu a on sam twierdzi ze max to 136 ale chyba bez 1 z przodu... jak ktos mu cos wytknie to zaraz obraca kota ogonem i sie tlumaczy od dupy strony + wyzwiska, split KAPTUR+BICEPS, wszystko wie najlepiej i nie przyjmuje do wiadomosci zadnych wskazowek, no i najlepsze prazki na dupie przy bfie 40%/ mozna wymieniac i wymieniac, [...]

Jeśli to do mnie to trenuje od roku 112-113 ważyłem :D. Tak z planem i porządnie od sierpnia tego roku. Cały czas redukcja stopniowa. Teraz split 4-dni w tygodniu. 30min cardio po każdym treningu. Dieta CKD ale z splitem ładowanie małe co 2 tygodnie. Ale podejrzewam że pyt. nie było do mnie :)) Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-03 [...]

[...] DOMSy na nogach trzymają do teraz, zastanawiałem się czy dam radę zrobić martwy, ale po podróży rowerem na siłkę nuki się rozgrzały i nie czułem bólu. Trening 3-dniowy split Start- 10:12, Koniec- 11:07 Partie trenowane- Plecy, kaptury, tył barków, triceps 1. Podciąganie szerokim nachwytem - TOTAL 25 1) 9 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 4 [...]

25.10.2012 W końcu znalazłem czas wolny, teraz tylko czekam na koniec remontu i w ogóle będzie haraszo. Trening 3-dniowy split Start- 16:10, Koniec- 17:21 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +7,5kg 1) 7 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Notka z treningu - coś tam czuję. 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

Barteklip podzielam Twój pogląd ! Doświadczać trzeba i próbować różnych metod , ja np. po urlopie lecę osiem tygodni HST . Także w mój split wprowadziłem od jakiegoś czasu wiosłowanie sztangą jednorącz , modlitewnika Wodyna jeszcze nie próbowałem . Po HST nie wykluczam że spróbuję legendarnego treningu by Wodyn z priorytetem na klatę , bo z tym u [...]

[...] tłuszczowa na brzuchu to znak, że jest za dużo kcal i trzeb je obciąć ;-) maniekbar - trenuj 3-4x/tydzień, nie plecy i nogi to osobny trening, nie ćwiczę tak, dla mnie split jest najlepszy, na daną partię rób 10-16 serii i będzie ok. Aksel - :-) matmar8226 - na początku przygody z siłownią spokojnie wystarcza, dodaj więcej ww i mięśnie będą [...]

wczoraj np dowiedziałam sie, że za ćwiczenia klatki brałam sie od dupy strony Tak swoja droga... Jak slucham czasem "silownianych koksow" bez zadnej wiedzy to az mi zal. Zazwyczaj Ci co najmniej wiedza najbardziej sie udzielaja. Nie majac doswiadczenia w SW potrafia fighterowi zalecic kompletny split, eeech. ;]

[...] naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam MNIEJSZE [...]