SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to split

  • Trening do oceny, poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge sprobowac ulozyc split 3 dniowy jezeli uwazasz ze 4 dniowy to za duzo nastawiony wogole bylem na 3 dni bo lepiej pasuje ale czytalem tu i tam i pisza ze split 3 dniowy sensu nie ma to nie wiem co mam robic. chcialem tez przed rozpoczeciem tego planu dolozyc z 2 tyg Act i potem split ale skoro plan do kitu to jak mam zaczac?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-02-18 17:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] na co miałem ochotę. Wszystko było na świeżo.. No, ale jednak lepiej mieć jakiś plan. Może być zawsze to samo, ale różna intensywność (ROP - light/medium/heavy day), albo split - jerk/snatch day, push/pull, góra/dół.. jak chcesz.. Ułóż coś, to pomyślimy.. Odnośnie TGU - rób po 1 powtórzeniu i zmieniaj strony.. No i stopniowo w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 20:56:02 Liczba szacunów: 0
  • bo tak sie sklada ze teraZ DUZo spraw itp :D chyba zwykly split pojdzie w ktorym bd robil to na co mam ochote

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy w tygodniu rano na pusty żołądek 60 minut bieżnia lub orbitrek. Według licznika w bieżni spalam jakoś 700kcal. Po południu 3xtyg trening siłowy – standardowy split. - Stosowane wcześniej preparaty Tested burner, którego mi poleciliście początkowo bardzo fajny ale dość szybko się organizm przyzwyczaił. Potem wziąłem OxyElite Pro i [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 19:46:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed z [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 13:31:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] majo light warzywa 10g masła orzechowego 1862 kcal - 208g białka, 31g węgli, 100g fatu (zastanawiam się, czy od jutra nie zmienię ponownie planu treningowego, tym razem na split partia 2-razy w tygodniu z częścią siłową i częścią wypłukującą glikogen. Niby kombinuję, ale niestety przy aktualnych warunkach, głównie kalorycznych, nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 2015-03-15 20:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Split podwójny - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie chyba powinienem w taki przypadku robić wszystko z większą intensywnością, żeby odpowiednio zmęczyć mięsień, narazie uważam, że na klasyczny split jeszcze dla mnie za wcześnie, myślę, że już następny plan to będzie właśnie ten split, narazie chciałbym zostać przy tym co rozpisałem z waszymi poprawkami

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2008-08-17 11:37:35 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trenowalem metoda HST, ktora mi sie bardzo podobala, chociazby z tego wzgledu, ze mialem wszystko ladnie obliczone i czasowo wychodzilo swietnie. zawsze stosowalem jednak split, lecz z moim stazem w niektorych cwiczeniach wypadalo by juz robic po 4-5seri, w taki o to sposob trening zaczal by sie przeciagac i po pewnym czasie stal by sie zmudny [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 11:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy u kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Hmmm trenujesz splitem. Widze ze masz nogi i plecy w treningu z innymi partiami, z tego co słyszałem powinny być oddzielnie a w szczególnosci nogi z powodu że jest to ogromna partia. Mogę ci zasugerować taki plan: Klata+Triceps Nogi+Brzuch Barki+Biceps Plecy (ewentualnie możesz dać drugi trening brzucha) Od 3 tygdni postanowilam zabrac sie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2021-02-20 20:51:29 Liczba szacunów: 0
  • 2 razy w tygodniu :(

    Post
    Trening dla początkujących

    o,prosze,jak sie panowie zburzyli! wg was klasyczny split,to jaki? dle mnie klasyczny split kojarzy sie z latami 70-80.tam nie trenowano grupy raz na siedem dni! wszystko zaczelo sie od wejscia doriana na arene,co rozpetalo cala afere z przetrenowaniem,z pojeciem "jakosci"w treningu,itd. split z podzialem,jaki teraz jest w modzie-to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2007-11-07 18:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj już z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening- oczywiście jak dostanę dofinansowanie, bo dziś skończył mi się karnet na siłownię %-) Trening Dzień 4- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona Pierwsze wrażenie- wciąż niezmienne %-) Wyciskanie sztangielkami siedząc- RAMPA 15 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg x [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 19:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    Nie jestem przeciwnikiem FB, ale troche wydały mi się dziwwne wypowiedzi, że wszystko tak super po tym idzie masa z rzeźba. Raz pisze się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2006-09-04 15:57:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Space_Wolf "Przeczytałem niedawno jeden z artykułów odnośnie mitu dotyczącego treningu split. Z racji wielu racjonalnych argumentów postanowiłem zrezygnować ze splitu i przejść na FBW. " SUPER! a ja za chwile obale wszystkie argumenty o ktorych mowa i co? co dalej? pomyslisz troche sam,czy nadal bedziesz sugerowal sie artykulami? a za miesiac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2012-03-06 13:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Głównym powodem zmiany split na HST jest stagnacja, którą postaram się pokonać nowym planem treningowym wraz z suplementami. Zawsze ćwiczyłem splitem, także ciężko mi oceniać czy ilość serii w HST podana przeze mnie jest odpowiednia, ta ilość serii może za równo być dla mnie nie wystarczająca jak również powodująca przetrenowania gdyż jak Kris [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-01-22 23:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] bo niestety na "lajcie" przy 15p nie idzie to). Jutro albo w piatek wkleje rozpiske treningu z wtorku i czwartku. Moze w nastepnym cyklu zrobie tradycyjne fbw albo split albo co tam mi zaswita :] W tej chwili dobijam juz i tak dostatecznie duzo kcal (dzisiaj wychodzi ponad 3.4k :D) ze skromna kolacyjka w postaciu dwoch jajek, oliwy i [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 23:13:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jest tradycyjnie ? %-) wow, nie wiedziałem :D jak przejrzałeś dziennik to widać że mam split na 4 dni rozłożony ;) Dni zależą od tego co jak mi akurart pasuje .

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 14:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Jest to tez kwestia genetyki, bo ja co trening mam lekkie zakwasy A wiem, ze jak bym mniej intensywnie trenowal zeby zakwasow nie bylo musial bym ladnie sie obijac... Czyli musi byc split czy nie? No i staz bys podal. zdr.

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 18:05:18 Liczba szacunów: 0
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    junior, nie uwazam ze split ma sens dzieki pigulom, tylko ze piguly bardziej sie nadaja na splita niz na hst. kris: Ostatnio pojecie Twpje wydawalo sie dziwne ja caly jestem dziwny najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz wpier... ile wlezie, niekkoniecznie musi to sie zakonczyc rzyganiem w koncu zmiana treningu wszedlem na zla droge. na [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13039 Data: 2008-09-11 20:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, korekty, poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nakupywalem roznych skladnikow i mysle ze bedzie ok. Do wieczora uloze sobie jeszcze trening dzieki Twoim poprawkom i tym co pisal georgu nie wiem tylko jeszcze czy FBW czy split. bo FBW jako takie robilem. Rozumiem ze mozesz lubic czasami ostra gadke, docinki i opieprzanie kogos ale spusc troche powietrze z klaty i badz mily albo napisz cos [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2009-08-08 13:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    START W DEBIUTACH Wiele osób ostatnio pyta mnie czy nie chciałbym wziąć udziału w debiutach, sam nie miałem zdania co do tego, trenuje tak jak zawsze, i tak jak zawsze robię formę na końcówkę marca, tego roku jestem na plus 10kg w porównaniu z zeszłym, myślę też że ze znacznie lepszym bf niż miało to miejsce równy rok temu. W ostatnim czasie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 12:20:25 Liczba szacunów: 0