co to split

[...] siłowni to 3 miechy. Teraz jestem na redukcji od miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie mojej masowki po tych 5 miesiacach przeszedlem na split, robilem go miesiac, efekty byly wieksze od fbw, o dziwo. Wina mogły być słabo intensywne treningi jak przy fbw, gdzie na splicie bardziej dobijalem kazdy miesien.... [...]

"split nigdy mi nie pasował, trenowanie parti raz w tygodniu to dla mnie za rzadko, zreszta najgorsze sa te zakwasy ;p co z tego że raz porządnie skatuje klate jak pozniej pare dni nie mogę jej dotknąc tak piecze; p " nieodpowiedni podział , nieodpowiednio dobrana objętość treningową i intensywność . Split to bardzo dobry system treningowy i [...]

[...] trochę po macoszemu i nie byłem zadowolony z przyrostów. Do tego jeszcze przez pół roku budowania masy trenowałem boks, co też nie sprzyja temu. Dopiero teraz zacząłem split na masę. Nie znam twojego kolegi, nie wiem jak wygląda, ani jak trenuje. Aczkolwiek jeżeli naprawdę zrobił spory progres w obwodzie rąk jedynie grając w kosza to myślę, [...]

[...] tym 7 serii wyciskan na barki to troche sporo.. ILE TYCH WIOSLOWAN NA PLECY? gdzie MC? zamiast wyciagu gornego daj podciaganie na drążku a tak poza tym.. Dlaczego wybrales split? mysle ze lepszym rozwiazaniem byloby dla Ciebie trenowanie całego ciala na sesji treningowej, mniej intensywnie za to czesciej - FBW moze byloy to czyms odmiennym dla [...]

wy tu o stringach itepe a ja po baaardzo ciężkim dniu myślę co tu zrobić od stycznia I wykombinowałem że: CEL Masa, lekka masa na LowCarb, rzeźba koło marca dopiero TRENING Będzie to taki sam trening jak Banan ma w swoi blogu, a mianowicie CYKL PRIORYTETOWY : Mieszanie priorytetow czyli PRIOR-SPLIT 15/10/5 3AR-3BR (X) (więc będę studiował [...]

metki pamiętam jednak zjadłem 900mg a mój system treningowy to cały czas split i co trening zmieniam trochę trening, żeby cały czas były dobre i nowe bodźce Czyli ty to tak rozpisales ile tych mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar [...]

arczi jest poprostu niedojrzaly. krzyczy najglosniej na forum. Ale tak sie zachowuja ludzie, ktorzy nic nie wiedza albo jak napisales sa mocno zdesperowani bo ich trening nie przynosi efektow. szukaja to tu to tam, skacza z treningu na trening. najlepsze jest to, ze te treningi sa tak rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie [...]

Tu nie chodzi co jest lepsze a co nie, po prostu czy masz na tyle wyrobioną technikę by zaczynać od split'a. W FBW jest więcej naturalnych ruchów przez co, nie jest aż tak wymagający technicznie dokładnie o to mi chodzi :-)

Split nie jest dla kogoś z 3 miesięcznym stażem To zależy. Ja osobiście ćwiczę split 4 dniowy, bo FBW mi nie podszedł. Nie czułem się po nim dobrze fizycznie i mentalnie. Po splicie czuję się dobrze przetrenowany i pełny motywacji do działania :) Co do nóg to absolutna racja. Po treningu nóg czuję jak całe ciało mam napompowane, a do domu dochodzę [...]

[...] czasie takie proste sztuczki nie beda przynosily juz tak dobrych rezultatow-wtedy trzeba bedzie zmienic parametry,dodac,odjac,zmienic cwiczenia,wprowadzic podzial treningu(split),itd.,itp. na tym etapie trening to ciagle poprawianie swoich slabych stron . pozdrawiam. a co do programu kol.Knife'a,to mysle,ze on sam bedzie najlepszym doradca. [...]

naukowiec,ale przecież Twój trening też jest ewidentnie typu split. Ja też zauważyłem,że jak trenowałem każdą grupe 2 x week to lepsza była gęstość, wyrazistość ogólnie chyba lepszy efetk niż przy treningach każdej parti raz na tydzień. Teraz próbuje trening 3 x tygodniowo, każda partia 1 x w tygodniu ale po przez dobór ćwiczeń i połączenie grup [...]

[...] treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. plany-gotowce,znajdziesz w postach kolegow: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 lub to,co sam promuje: plany skrocone:(5x5) [...]

Witam jak ćwiczę split 3 razy w tyg sob i niedz wolne to moge cwiczyc 4 razy w tyg a w nastepnym 3 tak zeby co drugi dzien byl trening i ro sie bedzie przesowalo ?? pozdrawiam

witam co proponujecie po ok 8 miesiącach ćwiczeń (act,fbw i ostatnio split)właśnie robie sobie przerwe ok 2 tygodnie ale mam chwile czasu to bym sobie ułożył kolejny plan, dodam żę na masę;)

[...] rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

[...] do poniedziałku jeżeli nie dam rady ogarnąć tego wcześniej. Także całe południe do teraz na opracowywaniu rozpisek. Trening: Tak jak pisałem powoli chcę wchodzić na split, dziś zrobiłem bardzo lajtowo barki, aby tylko wprowadzić się znowu na splitową ilość serii na daną partię, także mimo że ciężko, nie było specjalnie ciężkich ćwiczeń, [...]

[...] lub http://www.megapower.pl/olimp-gain-bolic-6000-4000g-p-1514.html Zmieniony przez - tomeksion w dniu 2012-11-10 18:06:07 FBW z dwoma zestawami lub split,w którym każdą partię trenujesz 2x w tygodniu. Przykładowa całościówka: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press [...]

[...] to rób wiecej cwiczen na plecy i klatke.. wychodzi na to ze na małe partie robisz tyle samo co na duże.. a tak być moim zdaniem nie powinno... jezeli juz decydujesz sie na split.. poza tym na takiego sporego chłopa rozpisałes diete jak dla małej dziewczynki.. powinienes jeść więcej, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie a nie w ciemno i potem [...]

FBW -Full Body Workout czyli czwiczysz cale cialo mialem rozpisany trening na 4 dni robilem w pon. wariant A (plaska) sroda wariant B (skos) piatek A, sobota B wiec nie rozumiem po co ten sarkazm, pisze do was z nadzieja ze dacie mi odp na moje pytania. Moze faktycznie napisalem troche chaotycznie za co przepraszam. Nie bede Ci tutaj wlkejal [...]

dzęki za pomoc z dietą a jeszcze mam pytanko co do treningu. Bo właśnie wiele osób chwali sobie to fbw natomiast mój kuzyn bardzo długo robił sam split zaczynając w sumie w moim wieku i efekty miał bardzo fajne. OzzyMG a co w moim splcie jest do wymiany ?