Trening na masę

Cześć,
chciałbym się spytać czy trening który zaproponuje będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie. Mianowicie 20 lat 85 kg 186 cm. Dni którymi dysponuje to: wtorek, sroda, piątek, sobota. Chodzi mi o trening na masę mięśniową. Czy dobre będzie połączenie triceps+biceps i czy dobrze zastosować superseria?
Plan:
Wtorek (klata+ brzuch)
WL
Skos +
Dipsy
Rozpietki
Allahy
Plank brzuch

Środa (plecy+kark)
podciąganie nachwytem
wiosłowanie sztanga
wiosłowanie oparty klata o ławkę oburącz
rzymska
szrugsy

Piątek (biceps+triceps)
Triceps:
Francuskie leżąc Gryf łamany
Wyciąg prosty uchwyt
Francuskie jednoracz za głową
Biceps:
Uginanie podchwytem Gryf łamany
Uginanie z supinacja
Uginanie w podporze o kolano

Sobota: (barki+przedramiona+brzuch)
Żołnierskie hantle siedząc
Wznosy przodem
Wznosy bokiem leżąc jednoracz
Facepulls
Przedramiona podchyt i nachwyt
Wznosy nóg do klatki leżąc
Plank

ankieta o sobie+ dobra wymówka czemu nie robisz nóg (ps. nie ma takiej :P )

j/w ankieta, napisz coś o sobie jakie powtórzenia ilość serii, gdzie chcesz umieścić superserie.

Ankieta:
20 lat
186cm wzrostu
85kg
3msc staż
Plan: na masę mięśniową
Sprzęt: full siłownia

Pracuje nad dysproporcja między góra a dołem.
Jeśli chodzi o serie x powtorzenia to serie 3-5 x 6-8powt w zależności od gr. Mięśniowej. Superserie chciałem zastosować w tricepsie i bicepsie.

A skąd się wzięły te dysproporcje ?

Po prostu chce wiedziec czy plan ktory przedstawilem jest dobrze ułozony?

Nie. Split nie jest dla kogoś z 3 miesięcznym stażem a nie robienie nóg to eliminacja ćwiczen które wywołują duży potencjał anaboliczny na CAŁY organizm. Dysproporcje pewnie są tylko w twojej głowie (zresztą wrzuć fotę to się przekonamy).

Szumik

Split nie jest dla kogoś z 3 miesięcznym stażem

To zależy. Ja osobiście ćwiczę split 4 dniowy, bo FBW mi nie podszedł. Nie czułem się po nim dobrze fizycznie i mentalnie. Po splicie czuję się dobrze przetrenowany i pełny motywacji do działania :)
Co do nóg to absolutna racja. Po treningu nóg czuję jak całe ciało mam napompowane, a do domu dochodzę resztkami sił :P

J/w pomijany trening nóg to dużo błąd, a po drugie split z takim stażem jest zła opcja, lepiej fbw. Daj zdjęcie to zobaczymy i ocenimy czy ta dysproporcje wgl jakąś występuje.

Moze tak, podam obwody, nogi nie sa strasznie duze ale jest problem z dosc szerokimi biodrami co wzmacnia efekt.
Ramie: 36cm
Klata: 96cm
Talia 81cm
Biodra 102cm
Udo: 62cm
Łydka: 40cm
Nadgarstek: 17cm
Kark: 38cm