SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to split

  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    [...] w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po 3-4 serie na większe partie kończąc na 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2012-10-06 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i poszlo 380x11 bodajze, w regresowej 310 x nie pamietam. Kolejne byly ugiannia siedząc(w koncu naprawili)Z hack siadow zrezygnowalem bo ciagnęlo kolano, wjechal za to split squat na smitchcie(u meadowsa ostatnio widzialem), mocno czuć czworkę-2 serie robocze, dalej odwodzenie+przywodzenie i na koniec goblet w tempie - mega na koniec ,40kg [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-14 13:36:46 Liczba szacunów: 2
  • Panowie, skleciłem sobie planik na 4 dni w tygodniu. Powiedzcie co sądzicie Dodam, że jest to split partia 2x na tydzień, oparty na dwóch bazach: A - siady, mc na prostych i wiosło, oraz B - wl/ws, wyciskanie żołnierskie z paroma dodatkami. Wygląda to tak: A1 Przysiady 4s + prostowanie nóg na maszynie 3s Martwy ciąg na prostych nogach 4s [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 17:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Po angielsku

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czy tez dla jaj z cieżką piłka lekarska Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, - "szpagat" - siad rozkroczno-wykroczny side split - szpagat turecki" - siad rozkroczny road kill split - nie mam pojęcia - piereszy raz słysze!! - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-08 11:09:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] innymi zasadami każdy trening ma swoje walory i jest tylko jedno FBW nie ma czegoś takiego jak rozbicie treningu FBW na 2 części jeden trening wszystkie partie twój plan to split 2x partia na tydzień :D Co do serii i powtórzeń to masz atlas ćwiczeń a jak nie ro poszukaj treningu split 2xpartia na tydzień jest w podwieszonych gdzieś albo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-01-05 20:06:27 Liczba szacunów: 0
  • I co to będzie? fbw, split czy jakiś inny szit?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam się, że trochę odbiegłem od tematu. W zasadzie to, w większości zgadzam się również z resztą tego co napisałeś. Bo jak rozumiem, też uważasz, że split w kulturystyce jest dobry, gdy dochodzisz do poziomu zbliżonego do zawodowstwa. Moja dygresja opierała się na kwestionowaniu sensowności kulturystyki jako sportu, za co przepraszam, bo o [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 20:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] preparatów: - Białko wpc econo v2(zobaczymy jak organizm na nie zareaguje) - witaminy(activlab i peak) Postaram się jeszcze o omege 3. Trening jaki będę stosował to split 4 dniowy(do tej pory treningi intuicyjne): I Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) Prostowanie nóg siedząc 4x8-12 + [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 16:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    No i mi nie weszla wiadomosc wczoraj, trzeba od nowa ._. Przerwe zrob z tydzien, jezeli nie miales ostatnio, nie zaszkodzi napewno. Ad. 1. Sam juz praktycznie odpowiedziales, split byl dla Ciebie bardzo dobry, ale juz nie jest, cos trzeba zmienic. Ad. 2. Wg mnie ciezary i ustawienia lawek trzeba zmieniac co chwila niezaleznie od rodzaju trningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2010-05-31 15:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    Lubię splita, ale co to za split, jak robię 40kg na klatę i 5 powt. na poręczach?:-?8-)8-) Trzeba by zbudować jakiś fundament siłowy. Myślę nad FBW, tylko czy będę na tyle konsekwentny, żeby się go trzymać chociaż z 8 tyg? :-( Jedyny pozytyw z wczorajszego treningu to to, że chociaż czuję, że poćwiczyłem. DOMSy na klacie i kapturach ostre.

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 10:02:59 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. robiąc regularnie 2x nogi będziesz miał ciekawe przeżycia przy treningach stojąc, znów 2x łapy i masz problem nie mniejszy bo ciężarów już takich nie weźmiesz... Ogółem split z partią 2x na tydzień to typowo kulturystyczna zabawka, raczej siłowo byłoby ciężko. :-) Jedyne co to nie radzę robić wszystkiego 1x, a pleców 2x bo to się nie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 22:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    [...] na forum i zaczynasz traktować użytkowników jako odnośnik. W siłowniach wielu ćwiczy FBW i są dobrze zbudowani. Daleko im do kulturystów, ale równie daleko tym stosującym split. Poza tym masz bardzo mylną teorię skutkującą twierdzeniem, iż na FBW nie można zbudować fajnej sylwetki na poziomie amatorskim. FBW to nie jest jednak trening stricte [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2012-10-07 14:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    o a co to tak Ci się split znudził?:) ja też nie mam zamiaru do niego wracać

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 22:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening miazga Był to trening FBW który zrobię jeszcze w sobotę po czym od poniedziałku zaczynam od nowa SPLIT. Rozmiary poleciały troche ale to wina głownię tego że spadł BF. Biceps - -1cm Udo - -0,5cm(fajnie się pocięły ) Pas - -4cm (80cm) klatka - nie ma kto zmierzyć Waga- -4kg Suplementację prowadzę następująca. Gainer , [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 16:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o wiele mniejszym ciężarem robiłem serie niż tydzień temu. Wczoraj zjadłem 3 posiłki, przed treningowy, po treningowy i około 20 pizza bo wciągu dnia miałem dentystę i u niego obsuwa z 45min.. do pizzy poszło 0,5l wódki i też jakoś średnio spałem. Ustaliłem sobie makro od poniedziałku i trening -będzie to split i cardio 50min po każdym treningu

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-27 18:45:47 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę - proszę o porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest dlatego że zbyt duża intensywność ćwiczeń? Nie. Nie jest dlatego, że split z Twoim stażem nie ma sensu. Za krótko ćwiczysz żeby split był potrzebny. Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy potrzeba więcej czasu na siłowni? Chyba wszystko zależy od tego jak ciało reaguje :>. Przyjęło się, że proponuje się splita [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-04-08 09:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę! Do Szczegółowej oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-50kg mc-100kg wl-70kg na poczatku było 36 także split działa " bardzo słabiutko . Staż treningowy na siłowni: 1 rok - działa SPLIT a co to według ciebie SPLIT ? "Uprawiane inne sporty: Tenis Ziemny 2 razy w tygodniu " to coś poważnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-09-02 17:11:12 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Pierwsza z wazniejszych info: WYGRAŁEM ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2010-04-06 09:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    [...] w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po 3-4 serie na większe partie kończąc na 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2012-10-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój Split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla cwiczących z krótkim stażem... A ja mówie że jesli coś piszesz to uzasadnij to inaczej to są puste słowa nic nie znaczące. wiekszość z nas zaczynała chyba FBW, a nie splitem, no nie? Co to ma do rzeczy? .początkujący ćwiczacy fbw moga cwiczyc całe ciało na jednym treningu...moga je przystosowac do wysiłku. a fbw przecietnie jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2008-12-01 16:22:13 Liczba szacunów: 0