co to jest carbo

[...] rozwinać ten temat.Puzniej czytałem ze najlepiej spozyć Carbo.Już mi sie to poplątrało co ma Glukoza do Carbo moze cos pokrecilem ale mozecie mi to wyjasnic poco mam pic glukoze a poco Carbo i jakiej firmy najlepszy carbo jest i skad wzisć tą Glukoze.Moze coś ominełem to powiedzcie mi. Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : [...]

Zgodnie z tym co pisałem , zakładam nowy DT . W planach jest start : 4 Listopad PUCHAR EUROPY WRPF Złotoryja 2 Grudnia MISTRZOSTWA ŚWIATA WPA Może coś wypadnie po drodze...wszystko będzie zależne od formy w danym terminie ;-D Wdrożona suplementacja: kreatyna monohydrat,kreatyna jabłczan,bcaa, carbo...itp. Na razie robię wagę , bo to dla mnie [...]

[...] bezsens. była połączona klatka i triceps , plecy i biceps i oddzielnie nogi i barki a brzuch oraz przedramiona zostawały jak są. g**** pewnie was to będzie obchodziło ale jestem nieogarnięty do robienia planów treningowych i użyłem ćwiczeń, które uważam za ogarnięte dla mnie technicznie (polemizujmy nad rozpiętkami z tym problem) oraz w takiej [...]

[...] sobie sam zaplanowałem. Mianowicie: Rano i wieczór micha musli (100g) ma to około 10g białka + mleka to może do 15g wyciągnie. W tym musli które jem (jakieś niemieckie) jest bardzo dużo różnego rodzaju orzechów i zburz więc węglowodanów też ma sporo (55g/100g), a do szkoły jakiś chlebek z twarogiem lub cuś. Niestety obiadu ustalić sobie nie [...]

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

[...] mam zamiar carbo wpierdzielać podczas treningu aby nie tracić energi i być bardziej na siłach dźwigać cięzarty ciut wieksze niż normalnie albo z lepszą wydajnością i czy jest mozliwe ze odkąd zaczne brać carbo będe czuł na treningu wiecej energi i nie będe sie tak szybko męczył co za tym idzie będe mógł efektywniej ćwiczyć czy to poprostu [...]

[...] r. udało mi się zjechać do poziomu 72kg, by później aż do teraz dobić do "aż" 75kg. Pomijam moje błędy treningowe w postaci źle dobieranego obciążenia, warunków. Obecnie jest to 188cm, 75.3kg. a moje wymiary po prawie 2 latach treningów są takie: 1. obwód klatki piersiowej: 94.5 cm 2. obwód talii: 83 cm 3. obwód bioder: 93.5 cm 4. obwód [...]

[...] = 1650 kcal..czyli powiedzmy 1. 80g owsianki + 150 g sera białego chudego (60w,30b = 2do1 w do b ) 2. 120 - 130 g chleba r.(=80g ryzu) + 150 g szynki z indyka lub sopockiej(jest tłuszcz) (60w,30b) 3.80g kaszy + 150g tunczyka (60w,30b) 4.120g chleba r. + 150 mięsa chudego/sera (60w,30b) !O warzywach nie wspominam bo to rzecz oczywista - ile [...]

[...] 38g 3819 Dodam że do każdego posiłku jem jakieś warzywa zazwyczaj zielony groszek,pomidor, marchewka.kukurydza,kalafior. Co o tym sądzicie,wiem że w diecie jest dużo twarogu,ale bardzo go lubie,bardziej niż pierś z kuraka.Wiem że powiecie że 100g mięcha to za mało,ale czasem jem go więcej,po prostu wymieniam za twaróg tak żeby [...]

[...] codziennie naczczo robie od jakis 7 dni a6w (bardzo ciezka sprawa)i po kazdym treningu dodatkow trening miesni brzucha niedziela odpoczynek Co o tym sadzicie ? Dietka jest z bilansem ujemnym do tego suple Tight i Scoroch bialko firmy EAS:) i carbo Chce zapytac o wasze zdanie co do takiego treningu poniewaz spece z Eas polecaja ten trening [...]

[...] bcaa + weglowodany podczas treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tym co opisalem wyzej przyda mi sie suplementacja w postaci białka, bcaa i a.prostych ? Moim celem nie jest masa czy rzezba , lecz chcialbym wspomoc miesnie tymi odzywkami. Nie mam jakiejs scisłej diety, jem to co mam w domu na obiad, a w ciagu roku to co sobie sam ugotuje - [...]

[...] nie zmieniać co tydzień MC z wiosłowaniem sztangą. Co wy na to? Trening 5x5 będzie tutaj dobrym rozwiązaniem, czy może inaczej ustalić liczbę serii i powtórzeń? Priorytetem jest oczywiście MT. trening u mnie: -Power clean -wskakiwanie na podest z obciążeniem -drążek z obciążeniem -pompki z obciążeniem -podciąganie sztangi do brody Ten plan [...]

[...] popmki na poręczach: 4 serie wyciskanie łamanej leżąc od czoła: 4 serie pompki tyłem lub wiosłowanie sztangielką: 4 serie środa: plecy i biceps pleców robić nie nawidzę więc jest tylko 8 serii i nie zmuszę się na więcej wiosłowanie na maszynie (jest taka specjalna- ćwiczenie trochę podobne do wiosłowania sztangą w opadzie): 4 serie martwy ciąg: 4 [...]

[...] + 10 g oliwy (jak rano była chuda wędlina lub dzień cięższy) trening - po bcaa stack + 130 g HARD FAST (350 kcal-54 g wegli i 32 g białka) 4.(za ok.2 godziny) a)jak jest trening i Hard Fast - 80 g kaszy/makaronu + 100 g max sera/mięsa b)jak nie ma treningu i gainera - 80 g makaronu/kaszy + 150 g mięsa /sera 5. a)jak był Hard Fast - ok.30 [...]

[...] 3-mikroform(Bx), no i teraz 4 - ?? ....decyzja padła na crester. W sumie to z dotychczasowych cykli byłem najbardziej zadowolony z crapure (beztłuszczowe 3,5kgchyba jest gdzieś opisany na forum ) a mikro Bx -2,5kg - troche minie rozczarowało (no ale zawsze można wine zwalić że na początku cyklu byłem troszkę chory)niemniej jednak moje [...]

Witam ,swoja przygode z silownia rozpoczelem rok temu , cwiczylem bez zadnej diety.. ale odzywialem sie zdrowo , moja aktualna waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji [...]

[...] z kolejnymi treningami szybko gubiłem zbedne kilogramy i pod koniec maja zszedłem do 70 kg(prawdopodobnie nieco spalone mięśnie przez nieustabilizowaną dietę), Moim celem jest odbudowa czystej tkaniki mięśniowej zachowując przy tym kondycje. Obecnie ważę 74kg i złpalem odrobinę tłuszczu. Co myślicie o diecie? 7.30 4 capsy bcaa,2 tabletki [...]

Witam. Mam taki problem. Biore kreatyne ULTIMATE`a juz dokladnie od 30 dni. Biore bez fazy nasycenia 5g rano+50g carbo+3 kapsy taurynki. Druga porcja kretki bezposrednio po treningu takze z 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore [...]

[...] jakie wyniki chce osiągnąć, czas mam do lipca czyli nie zostało mi już zbyt wiele czasu więc musze jechać z koksem xD . -21 siłowych podciągnięć drążku nachwytem ( obecnie jest 9 ) -3:10-3:20 min na 1000m bieg (obecnie jest 3:35) - plus przy okazji utrzymać obecną rzezbe Cały trening mam zamiar zacząć od poniedziałku, w skład treningu wchodzi [...]