co to jest carbo

[...] nie ćwiczyłem przecież Ale wydaje mi się że to moze być od unoszenia nó w podporze, może się jakoś dziwnie usytułowałem, nie wiem W plerach też czuć że był trening, więc jest dobrze Teraz tylko dokładać Mama przywiozła od ciotki kilka sztuk kalarepy, jak ja dawno tego nie jadłem, a jest zayebista. Mam jeszcze ze 3 sztuki takie średnie to [...]

[...] tak się zachowują w ludzkim organizmie. Fistaszków nie polecam specjalnie. __Logan__ - siła i wtrz siłowa jakosdrastycznie się nie zwiększyły ;-) Ale pewna poprawa jest choć dziś overheady z ciężarem 65kg o mało co mnie nie zabiły (poleciałem lekko do przodu trzymajać sztangę nad głową), ale zrobiłęm drugie podejście i 65 x 5 powt [...]

[...] nie miałem już z dekadę. W zeszły weekend, a dokładnie w sobotę, podczas prowadzenia szkolenia zaczęło się niewiennymi objawami grypo-podobnymi. W nocy wiedziałem już, że jest kiepsko. Było mi zimno, miałem dreszcze i nie mogłęm spać. Szkolenie niedzielne poprowadziłem nafaszerowany lekami i nie wiem czy w odmienne stany świadomości wpedziła [...]

[...] pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na bieżąco kontrolowana, tak więc jak będzie stać w miejscu odrazu zwiększam podaż białka/tłuszczy. Przyprawy z jakich najczęściej korzystam to: • Bazylia [...]

DZIEŃ 36 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Rano poszedl omlecik, troche mniej wegli bo 100g platkow owsianych, po swietach i tak jestem ladnie naladowany : Przed treningiem BCAA, niestety ponad polowa testu i juz nie wiele zostalo, do konca nie starczy na pewno ale wiedzialem jak zamawialem ze nie starczy. Po treningu białko: 01. 5 [...]

18.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D  Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]

[...] czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! Próbowałem mielić sam - czasami robimy tak mięso na burgery, kupując wysokiej klasy wołowinę, jednak jest to trochę czasochłonne i czyszczenia też niemało - nawet elektryczna maszynka nie spełnia swojej roli i lepiej to idzie ręczną; dlatego kupujemy mielone w dobrych [...]

[...] mają więc idealne w trakcie/po dłuższych treningach, zawodach. 20.11 środa Najpierw krótki trening barków w domu, później wyjazd do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej mam w planach dłuższe biegi, więc mi te ćwiczenia niepotrzebnie zabierają czas. Trzeba będzie pomysleć jak to rozplanować. Trening 1. wyciskanie [...]

[...] / 12x42kg 6.Szrugsy sztangą 4s 15x110kg / 15x110kg / 15x110kg / 15x110kg dziś bez aero. Wcześniej sie wkradła wpiska na pierwszje stronie bo dziś nie ma brzucha tylko jest jutro. TRening po 4 dniach przerwy średni, dawno już nie cwiczyłem splitem partia raz w tyg, ale za pewno pare treningów i bedzie elegancko. MOżliwe ze zbyt [...]

[...] ostatnio, bo było 50kg a nie 40kg, dzis się dziwiłem czemu idzie sporo lżej i źle policzyłem krążki podciąganie do brody, pierwswze 3 serie spoko, ostatnio już ciężkawo, jest filmik składnka- ciężar mały , pompa spora ale mniejsza niz ostatnio bic dobrze wszedł Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=QSvRdi0bydM&feature=youtu.be [...]

[...] nakręca metabolizm, bo jak zjadłem posiłek po graniu to potem szybko sie głodny zrobiłem. Ale na redu chyba bede raczej unikał takiej gry bo jednak te 1,5h grania to troche jest a jak juz na redu bedzie mało kalorii to mięcho moze leciec no chyba ze bym walił dużo bcaa.. BO jednak gra w piłke to raczej nie to samo co aero na rowerku. BO przy [...]

[...] 6. Szejk lodowy z WPC z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://farm8.staticflickr.com/7895/47308934582_05b4170689_z.jpg To Cherry in Jelly jest taką petardą, że pudełko 1 kg zaraz zniknie :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem [...]

[...] nie do końca wiedzą jak się zabrać do komponowania cyklu – tak więc z tymi przykładami nic więcej nie muszą wiedzieć/nie musza pytać co, z czym i jak! Wszystko jest opisane. Od potrzebnych produktów, poprzez kwotę jaką zapłacą, kończąc na dokładnym opisie suplementacji. Dla bardziej zaawansowanych osób – te zestawy mogą [...]

[...] serii zrobiłem bez zatrzymania ale i tak masakra pompa. Łapy bolą, przedramiona, cycki - jednym słowem katorga. - ss biceps - powera nie było więc zluzowałem - rotacja - jest problem z cierpnącymi pachwinami i nogami nie mogę tego zrobić - ss triceps - po 2ss dałem se luz. Ciezkawy dzien cos Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - nogi od [...]

kruszku ale tak naprawde deita na mase jest porsta 0,9g bialka na funt wagi powyzej 100g ww(przekroczenie progu ketozy) reszt zdrowe tluszcze i tluszcze nasycone, moga byc w stosunku 1/1/1 dodatni bilans kcal uniakmy przetworzonych pokarmow okolo treningowo bialko i porste ww (carbo,glukoza,wafle ryzowe) Kazdy posilek to pelnowartosciowe [...]

Ania - dzięki Dresik - no wiadomo chociaż nie do końca, bo teraz czy ja wiem czy jest sens tak ostro suple w siebie walić jak pierwsza masa z glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak [...]

[...] 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s118.html#post10 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

[...] tak samo jak Ty Miasto moje a w nim swoich ludzi Mam tak samo jak Ty Miasto moje a w nim swoje sprawy" "Miasto moje proste miasto twoje I tu świeci słonce i tu jest wspólny projekt Podwórko przyciąga i nic się już nie zmienia WYP 3H nie do przewidzenia Duma rozpjerdala mnie jak Vienia Masz cos do powiedzenia to weź to powiedz [...]

[...] komfortu;) tyle. Nie robmy z tego sekretnej strategii ;) W dietetyce nie koniecznie chodzi o to by miec duzy zasob informacji a glownie o to by umiec przylozyc do nich odpowiedny priorytet. Wiedziec co jest batdz waznw a co mniej. Najpierw podstawy a potem szczegoly a na koncu - p******y;) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-16 17:48:26

[...] 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Dzień wolny od treningu ;) 4# Był to dzień z warzeniem. Waga dalej 80 kg , czyli nic nie uległo zmianie i wiem już co jest problemem. Dieta w dzień nie treningowy : W dniu bez treningu wyrzuciłem i zmieniłem : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po [...]