co to jest carbo

a wiesz po co są węglowodany w diecie? jak wiesz to już wiesz po co jest carbo - aby je uzupełnić , szczególnie w okresie okołotreningowym czyli przed i zaraz po treningu, ewentualnie jako transporter do kreatyny też się nadaje jak najbardziej., możesz też sobie po taniości zrobić gainera=carbo+białko typu ostrowia- takiej mieszanki osobiście nie [...]

Ja natomiast jestem zdania by po treningu siłowym a przed aerobowym łyknąć carbo + ew. antykataboliki i dopiero siadac na rower/steper. Uzasadnione to jest tym ze organizm wyssany z glikogenu po siłówce pochłonie carbo jako uzupelnienie strat zamiast wykorzystac go jako bierzace zrodlo energii na aeroby. Co Marku sądzisz o tym??

[...] ale jeśli chcesz to możesz sobie zapodać 2g zaraz po przebudzeniu, 10g zaraz po treningu (możesz razem z carbo) i 2g przed spaniem (choć masz już białko - możesz zmieszać) i dorzucilbym do tego ZMA - a masz już jakiś zestaw witamin i minerałów? bo to jest podstawa suplementacji! ZMA - 3 kaps. przed snem To jest moja propozucja. Pozdro Dareckyy

[...] Tuńczyk w oleju 340g - B92 T31 W0 //Może niby być z oleju ale optymalnie by było gdyby był z wody. Dolałbyś sobie do niego troche oliwy. + To co masz w tych puszkach to jest po prostu (-% Ja bym dał puszczkę tuny i sera białego do poduszki ... No ale możemy polemizować na ten temat. Policzyć pownownie gramatury. Nie zapomnij o omega 3. Wrzuć [...]

Proszę, tutaj w ładniejszej wersji jest przedstawiona cała dieta. To jest to samo co napisane u góry z uwzględnieniem siłowni i biegania Mam nadzieje że teraz jest odpowiednio ułożone. Troche mniej węgli. Ale gdzieś tam wyczytałem, ze może tyle także być. Mam nadzieję że jest ok. Oczywiście do dnia dołanczam 1,5l wody, herbate zieloną, cynk i [...]

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa [...]

[...] peptide wielki plus za profil białek. zarówno mega szybko wchłanialne, jak i takie, które podtzrymają stężenie aminokwasów w krwioobiegu aż do posiłku, a u niektórych to jest czasami nawet do 1,5 godziny po treningu, jeśli wziąć pod uwagę że treningi w dzisiejszych czasach wypadają niektórym w biegu w środku dnia. minus - hmmm... moż enie [...]

1.po przebudzeniu(nie lepiej jest zjesc posilek?), a bialko to co jak nie posilek ??:D np serwatka jest w krwioobiegu po okolo 20-30 min :D 2.po treningu(nie lepsze jest carbo?), carbo jako 'przestawiacz' z katabolizmu do aabolizmu bialko jako cegly do budowy miesni - remodelingu :D 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze jestesmy [...]

[...] przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co najwyżej na "masie". BIEGANIE: Najpierw 30 minut stałe tempo, potem jeśli jesteś w [...]

[...] na czczo..juz bez carbo...a puryvate na noc... do kazdej porcji mono dodawaj tyle samo g rybozy...czyli 7g...wyjdzie tak jakbys bral 3,5g x dziennie... co do creafusion...to jest takze kreatyna...tylko inna jej forma...i musi byc traktowana jak kazda inna kreatyna czyli z przerwa w zarzywaniu...jak skonczysz ten cykl to dopiero pomysl nad [...]

sory zle napisalem poprostu nie zapuchnieta tylko poprostu taka gruba,twarz mi poprostu przytyła a nie spuchła :) sor za małe niedomowienie a to Carbo to co to wlasciwie jest i "z czym to sie je " ??

[...] Glutamina treca t6.. W sumie nie ma co naciagac tutaj ludzi na jak najwiecej produktow ktore sa zbedne Ja bym sobie taki zestaw wybral i niebawem bede mial podobny pewnie bez carbo, krety i gainera bo to mi zbedne. A co do tych najlepszych odzywek/supli jakie sa to ekhm nie to jest najwazniejsze - zarcie, zarcie i jeszcze raz zarcoe

A więc. W 1 posiłku dodaj np. twaróg bo jest mało białka, margarynę zastąp masłem, po treningu to dobrze jest carbo wypić, bo to jednak czyste węgle, ale banan też ujdzie, w potreningowym nie jedz tłuszczy (wogóle, czyli olej i oliwki won), im póżniej tym mniej węgli więć w posiłku o 20 je ogranicz, a kolacja to twaróg+ olej, lub oliwa. Teraz [...]

[...] + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie aero to bedzie tak samo ze wszystkim jak w dni treningowe, [...]

[...] tłumaczy dlaczego obciążają wątrobę. swoją drogą ja naprawdę nie wiem po co komuś, kto nie je "jabłek" takie wynalazki jak vitargo etc. darku gdy odpuszczasz suplmentację "jabłkami" nadal wcinasz potreningowo carbo? bo mi sie caly czas wydawalo, ze zasadniczo to jest jedyne uzasadnione zastosowanie carbo, reszta to ściema :D

jeden jest mój, drugi brata. Behajak to mój brat hooligan to ja. Brat przed chwilą pisał w innym dziale a ja zapomniałem zmienić;D Moja dieta: Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu naturalnego orzechy, rodzynki(dosypuje do płatków) jajka ze dwa, a jak nie, to jem chleb [...]

No niestety, wiele osób jest źle doinformowane bądź naoglądało się w telewizji jakiś programów które pewnie i tak dotyczyły napojów energetycznych albo do******laczy. Mój ojciec ma to samo co też mnie irytuje. A jakakolwiek próba wytłumaczenia się kończy się zdaniem typu "no tak, bo ty jesteś mądrzejszy" etc. Kiedyś próbowałem spokojnie [...]

[...] ( tutaj wziąłem maksymalny wspolczynik i bede obserwował reakcje , jak bedzie zbyt duzo kalorii to obnize... w koncu to ma byc dieta redukcyjna. minus 10% to kolo 2100i to jest moja bazowe zapotrzebowanie przy redukcji... zapotrzebowanie na bialko: 2.5 g x57=142 g zapotrzebowanie na ww: 1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym(minimum [...]

full, nie gorączkuj się tak bo nie masz racji - jest zasadnicza różnica między zaawansowaniem a początkami. Po pierwsze początkujący nie jest w stanie ćwiczyć tak intensywnie jak zaawansowany paker. Co to oznacza? Ano to że jego mięśnie nie są w stanie ulec podczas treningu takim "uszkodzeniom" jak u innych. To z kolei pociąga mniejszą [...]

[...] na to 4 chlebki wasa i 250 g serka wiejskiego. przed treningiem porzadny obiad, co się trafi, mięso z ryżem albo makaronem, niestety tu gramów nie obliczałem, ale jestem krótko mówiąc pełny, na to przed treningiem mleczny start z biedry:) po treningu 4 jajka (białka na patelnie i jajecznica) 4 chlebki wasa i pozostałości z obiadu:) z [...]