co to jest carbo

[...] się szukać złotego środka i poczytam o carbo cyclingu. ;] Pewnie do treningu biegowego dorzucę sobie interwały raz/dwa razy w tygodniu. Jak ktoś ma jeszcze jakieś rady na ten temat to czekam. ps. pomijając aeroby, co do ćwiczeń na mięśnie. W moim przypadku lepiej jest robić abs, czy a6w. Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-03-22 22:06:52

[...] wchłanianie kreatyny a przedewszytkim uzupełania energie podczas i po treningu przec co mozesz przeprowadzic bardziej intensywny trening Opis ze sklepiku sfd http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=136 ____ 3)Nie, lepiej wpc, hest to jego drozsza forma ____ Jezli nie jest to 1 cykl fazy nie rob nawet jak masz kase, przeznacz ja na cos innego

Zestaw Nike+ SportBand czyli opaska + czujnik do buta to koszt ok 260zl w oryginalnym sklepie Nike- na allegro ok 200 zł. Jesli masz ipoda to wychodzi jeszcze taniej - czujnik do niego i czujnik do buta to koszt ok 90 zł. Odzywki wychodzą drożej Do Maratonu trzeba jedynie treningów... wielu kilometrów :) i czasu. Sam co prawda także korzystam z [...]

[...] Rybka w szkole chyba da radę, pytanie tylko czy nie będę śmierdział rybą A co proponujesz jeszcze żreć z rybką w szkole? Bo ryż to ww, więc? ;> Edit: No, a te carbo, to zły pomysł jest? Jakaś alternatywa może zamiast banana? :> Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-12-24 15:46:57 Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-12-24 15:47:14

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

1.ostatni posiłek to ma byc twaróg + oliwa z oliwek - żadnych WW po treningu ryz + cyc 2. 30 min jest ok. to redukcja to żadnych wegli po treningu z gainerów czy carbo nie potrzeba. 4. Białka na redukcji minimum 2,2g. Węgle - 2,2 - ok. a tłuszczami reguluj kalorycznośc diety. ps. masz stanowczo za mało kcal. zacznij od 2500kcal i jak waga [...]

Odżywianie to podstawa! Ale co o wlasciwie znaczy? Dla wielu jest to jak czarna magia, a dla ciebie poczatkujacego( bez urazy, ale tak mi sie wydaje) to wyjasnie to tak: Zeby zrobic mase to podstawa: weglowodany + białko, a wiec: Weglowodany: jedz duzo chleba(pieczywa ogolnie),potrawy z ryzem i makaronem, roznego rodzaju desery, serki itp bo tez [...]

[...] 2 miarki) Także możliwe postępy jeśli chodzi o suple to upatruje w zmianie mono na jakiś fajny stack i wybór padnie chyba własnie na CP. Moge wrzucic obecny trening obecnie jest to holistyczny(od 2 tyg). A plan którym ćwiczyłem poprzednio około 2 miechy weryfikowałem tu na forum i był ok po malych poprawkach Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu [...]

Nie pytam o sens diety na mase w ogole tylko o bardzo konkretny jest aspekt - role wegli. Jesli jedyna ich rola jest taka zeby byla energia i zeby dopakowac kcal do wymaganego poziomu (jak do tej pory koledzy eksperci pisali) to cos mi tu nie pasuje. Dlaczego w takim razie tak wazne jest zeby az tak duzo ich jesc rano? Przeciez o 10 treningu nie [...]

[...] to nieprawda. To tak jakby mówić, że przecież testosteron też występuje w ludzkim organizmie. To co pochodzi z zewnątrz, sztucznie, chemicznie stworzone - naturalne nie jest i nie może być. A co do "ciągnięcia" wody przy kreatynie mono - zależy od osoby (uwarunkowania osobnicze). Nic takiego nie zauważyłem. Masa wcale nie musi iść [...]

jestem mile zaskoczony odpowiedziami , wielkie dzieki za zainteresowanie sprawą , dalsze porady na prawde mile widziane. dodam że diete trzymam cały czas oraz suplementacja jest w miare mozliwosci dobra (tzn po cylu - monohydrat kreatyny , tribulus,ZMA,oczywiscie carbo po kazdym treningu w celu uzupełnienia węgli prostych) Ostatnie pytanie do was [...]

[...] dostepnych na rynku (mowa o legalnych) mozna sobie w jakims stopniu pomoc np pijac carbo podczs wysilku, dodajac l-karnityne w sporych dawkach dziennych i termogeniki jest cos co daje tzw powera i nie czuje sie tak zmeczenia, neistety w tym dziale nie moge ci napisac (jest uwazane za doping) i nawet dobrze bo jak ktos jest zielony to mozna [...]

Ja mam pytanie odbiegające od tematu . Czy chodzisz na siłownie?? Po co chcesz robić masówkę grając w piłkę, skoro piłka to nie jest sport siłowy tylko wytrzymałościowy a jak wiadomo im więcej mięśni tym większa waga i tym trudniej dotlenić organizm i utrzymać kondycje. A co do diety dołóż węgli i staraj pić też Carbo po treningu ;)

[...] Ww to poczatkowe objawy - tutaj wystarczy tydzien odpoczynku i male opakowanie aminokwasow Trzesienie ramion po treningu - albo po duzym wysilku, uklad nerwowy jest nieco rozstrojony, albo nie uzupelnilismy ww i potasu (dodatkowo moga pojawic sie kurcze) Jak stosujemy odzywke carbo z mineralami, delirka jest efektem wysilku. [...]

1. Carbo przed treningiem wyrzuć. Dodaj przed meczem/treningiem ze 2-3 kaps TSE. Aczkolwiek TSE jest słabe. Już lepiej samą kofeine za 18 zł kupić albo Thermo Stim. 2. W dni nie treningowe właściwie nie musisz nic z tego brać. Chyba że potrzebujesz pobudzenia do pracy czy coś no to TSE rano. 3,4 - jabłczan cię nie zaleje. Mono by cię mogło podlać [...]

[...] pieronsko ze mozesz sie w jesieni/zimie kapac w przereblu w jeziorze i nawet katar Cie nie trafi > A 6I9 - co do koksu w malych dawkach to od skutkow fiz specem nie jestem wiec nie bede mowil choc mozesz meic racje ze bez skutkow ubocznych ale znam osoby ktore w celach medycznych przez lekarza przepisane walily koksy i tez maja skutki [...]

Jesli jadlospis masz urozmaicony (a nie tylko piers + ryz i plaster pomidora na okrągło), to zestaw witaminowy nie jest konieczny. Z racji tego, ze jest okres wzmozonego ryzyka infekcji wirusowych - warto dorzucic witC, a z drugiej strony do kreatyny - moze przydac sie b1. W wiec cerutin+bkompleks wystarczą w zupelnosci. Wszelkiego rodzaju carbo, [...]

Jeżeli ciężko jest Tobie dostarczyć odnowienią ilość węglowodanów że swojej diety, to jak najbardziej po treningu może zrobić to w postaci carbo plus 10-15 gramów aminokwasów egzogennych. W innej sytuacji mogą być same aminokwasy, a w domu pełnowartościowy posiłek. Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników [...]

Problemów z białkiem to nie było teraz. Na zgrupowaniach było żarcia konkretnie dużo to nie bylo z tym problemu. W domu jak jestem to też jest spoko jak mama robi jedzonko sportowe:) ale gorzej jak jest rok szkolny to jedzenie w internacie to naraaa! psa by sie tym nie nakarmilo, a co dopiero kogos kto trenuje jeszcze sport szybkościowo- siłowy w [...]

sugerowalam sie postami "czym zastąpić carbo".... W jakich ilosciach brać glukoze?A ilosc whey jest ok? W takim razie to menu pozostawie (oczywiscie bez glukozy i whey'a) na dzien bez treningu. A co do treningu to postaram sie jutro coś wyskrobać