polaczenie 3 odzywek dla pilkarza - czy warto?

5g jabłczanu kreatynu dziennie na wytrzymałość i słę napewno wpłynie pozytywnie.

jak będziesz pił izotoniki to możesz odpuścic porcje carbo przed treningiem. Po treningu 50g carbo +10g bcaa. Thermo speed tak jak na opakowaniu. Możesz dokupić jabłczan choć wolałbym zainwestować w tańszy monohydrat bo i tak różnicy nie poczujesz wtedy 10g mono po treningu. Po kretynie na pewno uyskasz wiecej sily i wytrzymalości

Beta-Alanina. Świetny suplement. poprawi twoją wytrzymałość. BCAA pomoże ci szybciej regenerować mięśnie, TSE w miare pobudzi a carbo pomoże uzupełnić glikogen.

Miałem poł roku temu beta-alanine. Nie poczulem sie jakos lepiej po niej, tyle ze krotko ja stosowalem.
Podsumowujac panowie prosze powiedzcie mi jak mam dokladnie zazywac te odzywki. Na opakowaniu BCAA i Carbo jest napisane, zeby uzywac przed i po treningu. Dajmy na to, ze nie bede pil izotonikow, bo wolalbym jablczan krety kupic. Powiedzcie czy tak moge brac te odzywki:
Rano przed sniadaniem/praca: 2 tabletki TSE
Przed treningiem: 2 tabletki TSE, 10g BCAA, 50g Carbo
Po treningu: 10g BCAA i 50g Carbo

1. Czy taka suplementacja bedzie optymalna? Czy ewentualnie moge ktoras z tych odzywek zredukowac jesli chodzi o ilosc, badz podwyzszyc jesli bedzie to zalecane.
2. Jak powinienem je stosowac w dni nietreningowe. Sadze ze bedzie to 2, gora 3dni w tygodniu.
3. Jaki jablczan kreatyny polecacie? Chodzi mi glownie o jak najnizsza cene do jakosci.
4. Czy od kreatyny nie przytyje? Dodam, ze pracuje od 8 do 16 na nogach wiec praktycznie codziennie mam jakis ruch, na silownie nie chodze.

Dzieki wielkie za pomoc.

1. Wawal carbo przed treningiem, tak to ok.
2. Dajesz tylko tse i kreatyne jak kupisz.
3cm3, tcm trec/olimp
4. Wszystko zalezy od diety

1. Carbo przed treningiem wyrzuć. Dodaj przed meczem/treningiem ze 2-3 kaps TSE. Aczkolwiek TSE jest słabe. Już lepiej samą kofeine za 18 zł kupić albo Thermo Stim.
2. W dni nie treningowe właściwie nie musisz nic z tego brać. Chyba że potrzebujesz pobudzenia do pracy czy coś no to TSE rano.
3,4 - jabłczan cię nie zaleje. Mono by cię mogło podlać przez co mógłbyś utyć a to dla piłkarza jak mniemam nie jest wskazane. Cm3 polecam albo TCM.
No i od diety. Jesli będziesz miał dużo kcal na + to utyć możesz. No i to co ci pisałem o kreatynie.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-12 22:53:59

Dlaczego mam wywalic carbo przed wysiłkiem? Przecież to swego rodzaju paliwo. Czy w dni nietrenimgowe na prawdę nie ma sensu brać bcaa i carbo? Czy taka pauza nie wpłynie jakoś negatywnie? Kreatyne kupię od treca (cm3 - 1250mg) i będę brał tak jak pisaliście 5g/DZIEŃ.

Bo to nie to paliwo którego potrzebujesz.
Kreatyna CM3 w dt rano 5g i po treningu 5g a w dnt 5g raz.
W dni nietreningowe tylko TSE i kreatyna. Uwierz., więcej nie trzeba :)

Skoro mówisz że nie trzeba w dni nie treningowe brać tego to tak zrobię. Będę stosował tse przed treningiem, bcaa przed i po oraz carbo po treningu. Co do tego carbo to nie jestem do końca przekonany bo słyszałem od paru osób że należy je brać przed i po. A co masz na myśli mówiąc że to nie te paliwo które potrzebuje?