co to jest carbo

[...] relacją tylko ja sie strasznie nie lubie mierzyć.... zrobie pomiar np. z tygodnia na tydzień zobacze że nie ma progresu na łapie w cm i już dół Dla mnie wyznacznikiem teraz jest tylko waga i lustro Jestem pewien że mam zayebistą diete skromnie powiedziawszy i jeżeli stuff będzie wporządku to powinna dziać się magia Już teraz jestem na wysokich [...]

[...] wiem.....choć wtrącę z innej może trochę strony-bo akurat mnie to zaskoczyło- miałam niedawno okazję poznać dietetyka, który prowadzi zawodników-kulturystów i tam zalecenie jest takie, jeśli z jakiegokolwiek powodu nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku-lepiej zjeść cokolwiek niż nie zjeść nic%-) kulturystą nie jestem, ale jeśli nie mam co [...]

[...] to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git nie czuje sie ociezaly nie mam rozepchanego brzucha mam energie przyrosty wg mnie dobre tzn jezeli [...]

[...] style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%. Staż:1rok Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to byłby możliwe,to lekka rzeźba,potem. Wszystko chciałbym zrobić w rok. Teraz moje [...]

Do Samuraja i autora: Niezależnie od tego co jest napisane na opakowaniu - najważniejszymi dawkami bcaa są te w tzw okresie okołotreningowym, czyli przed i po treningu. A ilość akurat olimpowskich może wynosić spokojnie 5 na dawkę, czyli 10 capsów dziennie. Jeśli się czujesz "niedoregenerowany" to możesz to uzupełnić l-glutaminą. [...]

dzieki, ale patrz zwykly monohydrant nie jest duzo drozszy od KA. mowisz ze nie warto sie w tym wieku truc,a ka jest tak szkodliwe? m isie zdaje ze lepiej zakupic kreatyne bez kreatyniny czy jak jej tam. lepiej chyba czysztrza kreatyne?a co do gainera to kupilem sobie vitalmaxa gainer1 moze byc? juz nie dokupywalem carbo i protein bo kupilem sobie [...]

[...] -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- nie staniesz sie zadnym pakerem.Nie grozi równiez spadek szybkosci i dynamicznosci ruchów. Siłownia jest teraz w bardzo wielu dyscyplinach sportowych treningiem równie waznym co sam trening własciwy danej dyscypliny. Choc gram tylko w "uliczna koszykówke" to [...]

Ja miałem podobny problem miesiac temu i kilka spostrzezeń z tym związanych. 1. Dieta jaka jest taka jest , ale dla mnie ważniejsze jest dokładne przestrzeganie załozonej diety , w pierwszym okresie będzie z tym trudno. Na starcie możesz dodać jakis srodek blokujący łaknienie ( może być np. thermal)+ Chrom + HCA (dokńca nie jestem przekonany o [...]

[...] zadawalającym to zwiększ ilość białka w diecie/nie tylko na noc/ 2-3 porcje dziennie, tutaj już nieodzowne okazują się odżywki, a co do carbo na treningu to tylko w tym przypadku gdy bardzo brakuje ci kalori/objawy opisałem powyżej/, dlatego oprócz tych nadzwyczajnych sytuacji polecam ci raczej odż. w których ilość białka jest równa ilośći węgl.

wzrost 18cm?nie jestes za wysoki po pierwsze:masz co rzezbic? zakładam,ze jak cwiczysz sw to troche miesnia masz dieta jest? mysle ze mozesz zapodac kreatynke.do tego zestaw witamin i minerałów.carbo.białko na noc

[...] na tym treningu/... co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/, białko dobrze jest brać przed snem/dotyczy to praktycznie wszystkich dyscyplin spoortowych jak i ludzi aktywnych ruchowo/- tu zawsze praktycznie ujawniają się niedobory.

po tygodniu ~1kg wagi w dół i wiem, że teoretycznie to za dużo ale jeśli staram się jeść posiłek, w którym jest ok.25g białka co 3h + pije bcaa przed siłowym a po siłowym pije carbo to moge dalej prowadzic się jak to robiłem przez ostatni tydzien? może być jako 1 posiłek odrazu po wstaniu - 125g twarogu chudego + 50g jogurtu truskawkowego [...]

[...] Razem przed snem:100kcal Wyszło sporo - zależy jak dla kogo, bo 3450 kcal. Oczywiście nie znam Twojej wagi, wzrosu, aktywności fizycznej. Jak za dużo to tnij. Założenie jest takie, że Ty musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz. Jak chcesz nabrać masę to powinieneś jeść o 300-500 [...]

[...] nieznacznie tylko przytyjesz np. 2- 3kg, to w dużej mierze spalisz tłuszcz, miesnie "wrócą na swoje miejsce" i ifekt końcowy bedzie napewno zauwazalny. wazne jest to zebyś po zakonczonym cylku kreatynowym nadal popilnował diety, i lepiej by było zebys jeszcze troche pojadł białko i carbo, dzieki temu spadki po cyklu kreatynowym [...]

Cholera przeczytalem 5x to co napisales i chyba nie zrozumialem do konca,jest mozliwosc budowania miesni w opariu o TKD ale z bilansem zwyzkowym czy nie ? {Przykladowy rokzlad posilkow wygladalby mniejwiecej tak (mowie o budowaniu masy): treningowe - z rana 75gram platkow owsianych+pol kostki twarogu chudego - 3 posilki z max.iloscia tluszczy [...]

[...] osob mowi ze faza nasycenia to przezytek a cześć pisze ze jednak warto. Ja mysle jednak ze zrobie bez fazy nasycenia bo przeraza mnie połkniecia ponad pol kilo carbo w pięć dni. Czytalem ze bez fazy nasycenia efekt jest ten sam co z fazą lecz poźniej. trzeba sie uzbroic w cierpliwosc i poczekac ze dwa tygodnie. Pozdrawiam i dziekuje za dopowiedzi

[...] sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) " Masz 14 lat że tak mówisz? Ja od ponad roku sam gotuje, a mam teraz 17lat. Pamiętaj o tym, że dieta jest ważniejszym elementem niż suplementacja. Carbo podczas treningu? Najczęściej spotykamy się, że Carbo po treningu, żeby glikogen uregulować. A podczas treningu najlepiej [...]

[...] i jeszcze soli można dodać, by stworzyć izotonik. Zasadniczo raczej unikałem tych substancji. Co do diety... mam świadomość, iż utrzymywanie masy pow. 100kg zbyt zdrowe nie jest, a wymaga po prostu odpowiedniej ilości kcal w okresie budowania tejże. W zasadzie już jej utrzymanie też wymaga całkiem sporej ilości kcal. Fitmax też reklamuje swoje [...]

Z Mass up jest taki "problem", że na 100g produktu 87g to węglowodany i z tego co kojarzę to głównie cukier. Chyba nikt się nie obrazi jak mass up podsunę do kategorii słabego Carbo:-}. Także poza okresem zaraz po treningu nie widzę dla niego innego zastosowania:-)

jestem ektomorfikiem.z tego co czytalem wegle to podstawa u mnie.chyba ze kupic jakies carbo i bialko i mieszac ale do tego che brac kreatyne to 3 odzywki bym musial brac.to za duzo chyba.patrze na komentarze nie na naazwe %-) akurat tak trafilo z tym ze kazdy ma w nazwie mass.znalazlem tako stronke trener.pl tam jest ranking suplementow.i jest [...]