co to jest carbo

Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym [...]

[...] 17 lat, 170cm wzrostu i 62kg wagi. Ćwiczę od 1,5 roku ale do tej pory ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra. Proszę o ocenę tej diety, co ewentualnie dorzucić a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze takie [...]

[...] zwiazany z wirusami , interferonem itp co do leków - to coś mówili ze w sumie mało co działają (nifuroksazyd)no chyba ze salmonella itp (imo) - wiec dieta + nawadnianie + np carbo (który wiąże co niepotrzebne i nie tylko) jest tu podobno lepszym wyjsciem edit : a dr wyrostek klepie 3 po 3 :] Zmieniony przez - Boofi w dniu 2005-06-25 12:34:25

[...] a do tego mialem carbo. nast kupilem nitrobolon bo naprawde mialem takie przystoje ze przez dwa miesiace nawet kg mi nie skoczyl w wyciskaniu ale nitrobolon tez wcale szalowy nie byl bo jedynie pompa byla po tym. teraz biore naNo vapor i jestem z tego bardzo zadowolony bo pompa jest i sila tez skoczyla 3kg ale dobre i to. i to wszystko co bralem

[...] co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete Mozna i bez ale cwiczac, musisz wiecej jesc, jednak jesli chcesz byc zadowolony z wynikow to bez diety nei dasz rady, wiec [...]

[...] Oczywiscie beda : Vitaminy - Vitaral 2x dziennie Oslonka na watrobe - Sylimarol 1:1 Carbo 4kg BCAA OLIMP -300 kaps Bialko OStrowia 1,8kg Clomid 5dni po 1tab Dieta taka jaka bede mogl, nic innego nie wymysle w tym temacie. No i moje pytanie jest takie, jak to rozpisac umiejetnie. Teston co 2dni chyba, a mety piramidke od 1-4dziennie ? Pozdro

[...] - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na noc - białko najlepsze na godzinę przed snem a także pomiędzy posiłkami - białko sojowe warto mieszać z innymi - hmb jest mało skuteczne (ale już nie będe polemizował) - rano porządny posiłek, po treningu dużo węgli - carbo najlepsze po treningu - kreatyna 5 g rano na czczo 5 po treningu z [...]

[...] z teoretycznie zalecanymi napojami izotonicznymi zawierającymi sacharozę, tudzież z carbo i gainerami. Mam wrażenie, że poruszono temat odchudzania, przy którym trening jest tylko uzupełnieniem procesu. Warto było powiedzieć o budowaniu masy i aspekcie gubienia tłuszczu przy tym. Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem im [...]

Witaj. MOje skromne zdanie jest takie : Tuż po przebudzeniu brałbym aminokwasy i kreatyne. następnie pełnowartościowe śniadanie, nigdy bym nie używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka [...]

Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]

Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]

Dextroza z tego co się orientuję to cukier winogronowy. A z tego co wiew na bank to to że dextroza jest jedynym węglowodanem (o krótkim łańcuchu, wysokim IG i szybkim czasem wchłanialności), który wchodzi w pulęwęgli tego produktu. Carbo natomiast to kompleks węglowodanów o różnej długości łańcuchów, poza tym ma ogólnie bogatszy skład zawierający [...]

[...] i gra. Wiadomo jak rano omleta sobie walniesz z 8 białek i 2 calaków to już odżywa nie potrzebna. Carbo tak samo, najważniejsze po treningu wiadomo. Pamiętaj że winko jest tylko wspomaganiem , a nie pierwszymi skrzypcami w tej zabawie. Podstawa to żarcie/odżywy/trening/regeneracja Daj odsapnąć brzuchowi bo go zajeździsz :) dowal raz w [...]

[...] takowego tez tak sam robie czesto np robie troszke mleka+twarog+makaron bardz ryż i naprawde da sie zjesc czesto robilem ww+bialko i miksowalem razem :) wiec mozliwosci jest duzo cell mass szczerze mowiac ja osobiscie bralbym to rano i nox przed treningiem ..ale kazdy ma swoje szkoly i kazdy bierze inaczej oczywiscie biorac rano rezygnujemy [...]

Musisz przemyśleć czy nie jest to kwestią diety. Co do carbo przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być [...]

Po raz 1121 powtarzam że prawdziwa CKD jest dla osób zaawansowanych w treningu siłowym i dietetyce, a to co większość osób tutaj próbuje robić to jakaś dzika odmiana diety tłuszczowej z CKD mająca niewiele wspólnego, radzę więc sobie to darować. Moim zdaniem niezłe wytyczne co do diety masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/ Nie musisz [...]

[...] z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy. VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? [...]

[...] Przemka (definicji) o dietę redukcji .i napisał że jeśli ostatni posiłek w ciągu dnia ma przewagę białka to śniadanie ma mieć przewagę weglowodanow. Co do mojej podaży białka wiem że to wygurowana ilość ale kiedyś czytałem w MD że tak naprawdę organizm ludzki jest w stanie przyjąć całe białko przyjęte z posiłków problemów jak narazie niemam;-)

arros, powiem ci na moim przykładzie ja przyjmuję bcaa razem z glutaminą bezpośrednio przed treningiem, wczesniej jesz posiłki więc poziom aminokwasów jest równy więc nie widze sensu brać ileś tam czasu przed , co do carbo+wpc to normalny posiłek mozna jesc 45 min pózniej ale jak jesteś endomorfikiem i żle reagujesz na weglowodany to wypij to wpc [...]

[...] organizm znaczniej lepiej od zwyklych, podawanych w normalnej postaci mineralow. Glownie te produkty firmy Olimp stosuje, konsekwetnie od juz dlugiego czasu. Co oznacz, ze jestem z nich zadowolony. Reszty nie bede zachwalal, bo az tak duzej stycznosci z nimi nie mialem, ale Olimp to porzadna firma, ktora raczej slabych produktow na rynek nie [...]