Prosze wszystkich, ktorzy beda w stanie pomoc o cenne rady i komentarze.
Postanowilem wypisywac w tym poscie swoje codzienne osiagniecia w celu dazenia do zamierzonych celow poczawszy od 4 Lipca.
Do poneidzialku postaram sie ulozyc diete, zestaw cwiczen i suplementow.
Prosze o sugestie i komentarze, co zmienic, co zostawic, co z czym i jak, gdybym cos robil zle to krzyczec na mnie :D
Ok zaczynamy. Dzis wymiary, jutro albo dzis jeszcze wkleje diete, pozniej trening i suplementy (no glownie jakies witaminy, kofeina, bialko itp ;))
Szyja: 43
Klatka: 106
Brzuch: 95
Udo: 63
Waga: 92
Wzrost: 188
Wiek: 20
BF%: 19,5%
Planuje zrzucic w ciagu trzech-3,5 miesiecy okolo 10% tluszczu.
Zamierzam zastosowac Plan Tyki z posta "AKCJA PLAZA 2005".
Niedlugo wkleje diete, ale mam jeszcze kilka pytan:
chcialem stososwac CKD, ale jakos watroba mi na to nie pozwala, wiec postaram sie ulozyc diete z ujemnym bilansem i niskim IG, czy to mozna stoswac jako zamiennik CKD, jak sie to ma do efektow? czy sa duzo gorsze?
domyslam sie, ze wolniejsze, ale sadzac z innego artykulu Tyki to da sie zrzucic to 3% na miesiac...
co do aerobow, czy powinienem zamienic bieganie na rower? dbajac o stawy i te sciegna i te sprawy?
z suplementow planuje brac, nic szczegolnego w sumie, ale wymienie: witaminy, kofeina przed areobami (po 200mg wystarczajaco?), wapn cos dorzucic z suplementow "zawodowych", polecacie cos co moze sie przydac?
dieta jak mowilem, poleci chyba jutro, trening i spis aerobow tez, ale odpowiedzcie na te pytania, ktore postawilem, bede wdzieczny,
pozdrawiam :)
waxxe
waxxe